myakishhh,
Ясь,я тебе давно говорю работать над спиной и икрами.Нужен баланс.
Становая тяга даст прикурить всем остальным упражнениям по тяжести,но проработать прицельно разгибатели по максимуму можно только наклонами сидя,все остальные упражнения так или иначе прорабатывают заодно и ноги.Но наклоны стоя и гэ тоже ничего

Кому что, а я всю жизнь мечтала от них избавиться

Ни фига се отставание! Очень мотивирует, надо прочитать твой дневник полностью, я ток первые страницы пробежала, времени нет.. Но какая разница между фотками в начале и сейчас!! Кстати, на фитфан ты пришла аккурат в мой день рождения - 30 апреля)))

врагу не пожелаешь, чесслово. И мне еще повезло - я "раньше села - раньше вышла", а как мама и сестра младшая мучаются..

lisa olea
Да я работаю абсалютно над всеми группами просто что то медленней откликается, но не чего , вода камень точит:-) :-) :-) :-)

myakishhh,
Загляни ко мне пжл, написала там мысли свои по поводу БЖУ, sergayme меня ругает

Оль, просто Яся её до сих пор не делает ;) Боится.

Ох, твоими бы устами.

Гейл,
Кстати прикинь я тут замерла икры, подросли, и по сапогам заметила,
Ста новая да, боюсь, но уже начала примеряться к ней

у меня появился рельеф, они стали плотнее, выносливее. Мне массажист даже сделал комплимент!
Но объема нет. Ну там полсантиметра-сантиметр туда-сюда, с водой. Я скидывала же картинку из Делавье. Люди с короткой голенью и длинным ахилловым сухожилием - неспособны наращивать объемы голени.
Может, конечно, я ленивец и все делаю не так. Но я устала долбаться и смирилась. Икры убиваю раз в неделю, но чудес больше не жду. Не дано - значит не дано.

вот именно, я тут все бицепс бедра у себя ищю, а нашла икру, такая симпотишная стала, да маленькая но мне нравиться, так бы вот бицепс бедра бы как нить угледеть))))

Ну это бесспорно. Я сейчас если на носочки встаю - у меня прям рельеф рельеф, хотя раньше вообще ровно было! И то хлеб) Это всяко лучше чем что-то тощее бесформенное.
так что улыбаемся и пашем, чо. Выбора то нет!

Всем привет
Отмечюсь
У меня все хорошо начинаю этап жирослива, есть подозрение что под жирком что то подросло (скромненько так) увиличиваю кардио, буду пытаться по макс сохранить еду и сложных углей, вообщем чувствую что тут еще нехило так помучиться придется чтобы подобрать ключик к себе , главное терпение и не метаться, конечно радует что мои 58 кг выглядят совсем по другому чем в прошлом году, и к очередному др я подхожу довольной собой :-)

Буду первой видимо)
Ясенька,
поздравляю с Днем рождения!
Желаю всего-всего самого наилучшего! Будь всегда здоровой, красивой, любимой и счастливой!


(Аня)

myakishhh,
Ой и я не смогу не поздравить!!!
Всего всего самого наилучшего тебе !! Счастья успехов любви !!!

Ясик, с Днём Рождения!

Трям ... Трям ... Трям ... !!!
С Днем Рождения .... успехов в нелегком труде борьбы с собой ... удовольствия от достигаемых результатов ... здоровья душевного и физического, чтобы все эти удовольствия и результаты охватить ... и вообще простого женского счастИя ...
Поздравляю!!!

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!!!

Ясь,с днём рождения!Ты подошла к этому празднику по новому и я желаю становиться всё краше,сильнее,здоровее и дальше.Пусть всё,что задумано,сбудется,а всё чего боишься,пройдёт стороной!
Будь настойчивее,уверенее,у тебя всё получится!
Успеха во всех начинаниях,терпения,огромной мотивации,счастья женского,здоровья,всего всего

С ДНЕМ ВАРЕНЬЯ!!!
Рекордов в любых начинаниях и удовлетворения от жизни!

Ясечка, с Днем Рождения!!! желаю солнца, любви, тепла, успехов во всех начинаниях)))