myakishhh,
оооо научилась

это реально если именно к ЭТОМУ ты стремишься. У меня нет цели выйти на сцену (т.к. по секрету я боюсь сцены до смерти). Но думаю если бы реально хотела выступить, то это было бы более чем возможно.
А ты хочешь выступать?

shulya-1986,
Знаешь , это скорее не достижимая мечта , потому что я не верю что я бы смогла , потому что искренне до сих пор не понимаю как этого добиваются , куча людей ходит в зал и правильно питаеться но ФБ единицы , не знаю может если имеешь наставника это возможно , для меня это загадка

всё зависит от того уровня которого ты хочешь достичь.
Тут как в любом силовом или легкоатлетическом спорте например, основа это генетика.

sergayme,
Не знаю какая у меня генетика , хочется результатов , но цели ФБ нет это только мечта , цель это когда ты понимаешь что надо делать , ищешь методы достижения , я же читаю , выискиваю инфу , и просто облизываюсь

т.е. ты все таки думала о проф.выступлениях????

да ладно???

у тебя в зале правда куча людей питается правильно??? ты в этом уверена????

shulya-1986,
Скажем так я в это верю )

Про проф , мечтаю каждый день , но говорю это токо мечты, серьезно об этом думать можно когда целюлит с попы исчезнет )минутка юмора )))

myakishhh,
Вот тут нужно всегда ориентироваться на ближайшую для тебя цель в выбранном направлении.

Например в разряде "бикини" у любителей могут выступать и не подготовленные вообще девушки, просто с природной красивой фигурой (имеется ввиду конечно же относительно успешное выступление).
А вот скажем в разряде фигура, то тут уже не прокатит к примеру в Москве, так как тех кто тренируется множество.

То же самое и в личных целях.
Понятно что ноги не вырастить или вообще пропорции тела ростовые не изменить, но вот скажем пропорции состава тела в какой то мере поменять можно.
Хотя и в этом будет важный фактор играть генетика.
По этому не стоит себя сравнивать с кем то, у всех разные способности что то иметь в теле и возможность производить изменения, но можно меняться в рамках своих возможностей , вот их то и стоит отслеживать.

sergayme,
У сожалению от природы у меня обычная фигура , у меня есть знакомые которые как будто из зала вышли при этом никак не напригаються не физически не в питание. Мне все достается трудом , но я бывший спортсмен я к этому привыкла.
Именно этим и занимаюсь , пытаюсь менять свое тело )

это замечательно

во-первых строение должно быть тонкокостное,во-вторых,во многом играет роль строение тела(если заметишь на первой фотке у девушки есть прогиб в пояснице,что уменьшает корпус и увеличивает соотношение талия/попа),в-третьих косые помогают.
Мне повезло,у меня такое строение

lisa olea,
У меня точно нет , попа низко , и жир на спине сзади хорошо нарастает , талия талия у меня выражена , но косые нет ) ну это не чего будем работать с тем что есть )

Вот и все , прошли мои 8 недель , оч хорошо помню что толкнуло меня осознано контролировать что я делаю, и оч рада что я решилась результаты такие
Вес 57-55
Грудь 89-86( ну никак без этих потерь)
Под грудью 73-72
Талия 69-65
Живот 86-80
Попа 98-94
Бедра 92-90

Цель следующих 8 недель , трансформации того что есть , знаю что 8 недель мало , но за этой программой пойдет следующая , продолжаю увеличивать питание и вкачивать в зале, кардио только перед отпуском , худеть больше не хочу, крепко сидят на месте ушки на бедрах , целюлитик, и бочка, но я верю в силу силовых, и терпеливо жду когда эти зоны сдадутся мне на милость )

результаты очень хорошие! молодец! фотки не делала?

а была какая то определенная программа?

shulya-1986,
Была программа привыкания к силовым, многоповторки, по степенное повышения веса, ну и контроль питания, теперь убираю многоповторки , сокращаю кол-во в подходе до 8-10 повышаю вес, ну и контроль питания , в дни силовых 1700-1900, в дни без тренировок 1400-1650, на такой вот схеме надеюсь убрать ушки и бока , не растерять мышцы , о том что бы нарастить пока не мечтаю думаю рост будет после нг, фотки сделаю

не думаешь, что разумнее было бы сделать наоборот, учитывая то, что ты говорила, что сильный аппетит у тебя как раз таки через день после тренировки?? ну и организм то восстанавливается как раз в день отдыха, а не трени. Да и вообще зачем делать эту разницу ккал в разные дни?? у тебя же не по схеме зиг заг питание...

shulya-1986,
Честно не знаю , просто Скоко читаю схемы разные все в дни отдыха едят меньше , вот и я так решила , ну я надеюсь что на 1600 наемся , но если нет буду повышать , вообще тренировки у меня через день , одна группа один раз в неделю , поэтому в принцепи я хорошо востонавлмваюсь

myakishhh,
Можно питаться просто равномерно, нет надобности варьировать обязательно калорийность.
Вообще это было по сути сделано чтобы после тренировки был большой приём пищи, если не делать так, то лучше равномерное питание.

sergayme,
Не оч поняла

myakishhh,
какой смысл варьировать питание?

sergayme,
Ну только один пока вижу , в дни без тренировок тратишь меньше энеогии