myakishhh,
и где там проблемы собственно?
Немножко ушки на бёдрах,попа маленькая и тощие икры.
И это проблемы???

Ясь, я тоже проблем не вижу. совсем. в плане лишнего. тут в тренажерку надо. полгода-год и результат будет на попцо)

Ух по еде накосячала
8.30 каша овсЯная 4 ст л+ чернослив 3 шт
10.30 творог 200 гр 2% + миндаль 10 шт
12.30 бсаа и л карнитин( кстати гадость такаЯ, жутко сладкая, вообще не знаю есть ли толк, единственно помойму я по выносливей с ним)
С 13-14 групповая( да закидает меня тапками Катюша)
С 14-15 беговая ( 50 мин ходьба в среднем 6,5) 10 мин бега
С 15-16 банька джакузи и басик вообщем радости жизни
Бсаа
16.30 творог 2% 200 гр+ капучино из мак кафе фиг знает сколько там но без сахара и размер стандарт но молоко Там 3,5
20-00 микс салатов+ не много морской капусты + филе сибас

Вообщем помойму я врятли набрала норму

Ну ладно сами на просились, шас буду пугать фотками в белье
Да жопа маленькая это точно
Но жир вообщем смотрите сами

эм, а чего так много-то? 2 часа кардио это перебор. перетрен не за горами. Марина всегда писала, что много хорошо - это плохо. 1,5 ч кардио - потолок.

на вскидуку, так точно не набрала. углей вообще кот наплакал

charmed,
да у меня просто отпуск, называеться дорвалась, вот и зависаю


уши и живот, ну и бока, ну и попа висячая, а вот икорки если честно люблю такие

myakishhh, а вот в купальнике попа очень даже отличная) вижу проблему на животе/боках. и то, не катастрофа. с такими данными уже давно надо в зале впахивать, а не на групповых скакать

charmed,
а я все прячусь за своим пампом, степом, и тд

летом была вот такой это мой лучший результат

правда мой нынешний мч говорит, что дрыщевато была, но думаю это он просто меня щас подбадривает, он молодец разделяет увлечение споротом, ему нра что я занимаюсь,, но просит не худеть, говорит заниматься да качаться да, а худеть нет

как по мне, то летом было шикарно. (сколько это там кг?) главное, чтобы ты сама себе нравилась. мнение МЧ - это хорошо, но собственное важнее

charmed,
По мне тоже было шикарно, 53 кг и к слову сказать на групповых без силовых

я же не говорю, что групповые не работают. просто силовые тренировки на перспективу: больше мышц-больше жира горит-меньше шансов поправиться. при условии, что ты не фигнёй в зале страдаешь, а пахаешь.

charmed,
Во ключевое именно не фигней
А еще вот думаю может поесть чего нить

Летом клевая фигурка была. Сейчас тоже стройная, но бока живот и попа - нужно подтянуть.
Я уже писала, что точь как у меня. И проблема таже.
Попа точь у нас щя одинаковая
Будем стараться и пыхтеть!!!

Анфиса,
Да летом хорошо подушилась , но на фотах не видно , попа слилась, она у меня быстро сливаеться, именно сливаеться а не подтягиваеттся, лучше бы щеки так уходили

Фуф, поняла что устала, Сеня еле от работала кардио, завтра отдых пойду на стрип пластику буду раскрывать свою женственность

Фуф, сегодня были ролы вечером, думаю что перебрала по бжу, но не катастрофично , я о них так давно мечтала , и для меня успех я поела ролы, и остановилась, а раньше сгорел сарай гори и хата, понесло бы

тож хочу. НО, поем тока когда будет первая красивая цифра. Это презент будет!

Анфиса,
Это ты аьсалютно права, у меня пока цифр нет, но презент сделала

Фуф погода не радует настроения что то совсем нет не на что

Если не забывать что главная цель щас не вес а устранение зависимомти от едв и правильное питание без срывов, то успехи есть, вторую недели все отлично, с двумя послаблениями( суши вчера и шампанское с сыром на 8 марта) после которых я остановилась и не начала сметать все что не приколочено, то успех пока есть, но вес стоит и конечно это грустно, но буду не унывать щас главное это последованое питание без срывов

Холодно и противно организм мозг просит что нибудь вкусненькое и сытненькое, посоветуйте какуй нить феншуйную вкусняшку как десерт и как какое нить основное блюда вообще оч макарон почему то хочеться

вот тут в рецептах много чего Рецепты от Линдадо
так съешь.
Учись слушать свой организм,тогда и срывов не будет

lisa olea,
Это да, но мне кажеться что это просто от плохого настроения и погоды хочеться чего то вкусного и валяться на кровати а не от того что организм хочет, просто вялость и усталость , а так то я себя вчера ролами побаловала но как всегда хочетьсч еще

Итак сегодня
9.30 каша 40 чернослив 15 какао чл
12.30 салат овощной из макдака валио творог 200 гр 2% + капучино мммм божественно , знаю что это не феншуйно, но в бжу учтено
15.00 яблоко
17.00 активия кефирная 425 гр 1%
19.30 овощной салат + Кура грудь 200 гр с заправкой бальзамическим уксусом
Весь день провела в дороге
Итого бжу 124 30 131 1300 ккал
Целый лень меня приследует горечь на кончике языка не знаю что это но очень раздражает и постоянно хочеться заесть эту горечь

Всем доброе утро, ищу на просторах сайта рецепт с фото запеканки и овсянного блина, кто знает где киньте плиз ссылочку