фиг поспоришь. Обязательно подниму тост за это ... 12 июня! (раньше поводов выпить в голове не нашлось)))

здесь вообще не в реакции тела дело.
Просто надо понимать, что яичница с двумя желтками или кусок хорошего сыра - это тот же насыщенный жир. Если следить за количеством, то почему нельзя? И если можно, то не потому что "Галя сказала" или "на форуме написали", а с чётким пониманием, что и почему.

при том, что фраза
выглядит ровно также.

Я не пыталась кого-то задеть и сразу попросила не обижаться. Но половина моих "худеющих" знакомых рассказывают мне про очередную чудодиету, начиная именно с этой фразы.
А можно ссылку на статью?

вот и я о том же, что нужно личное понимание.

myakishh,

на 100% согласна. И тут дело такое, Я умом понимаю, что наворачивать черешню килограммами , или после игры в тенис-бадминтон-бочу ,неважно, потом в бассейн и холодное шампанское, не совсе ЗОЖ, но ёлки-иголки, мне это нравится! Я на отпуске. Потом приеду домой, фиг меня кто будет поить шампанским в обед . И от тренировок я не откажусь,но иногда ......
и не только шампанское и не только черешня
Но, это потом. А сейчас - на сушку!!!

Quartz,
надо нам с тобой закругляться, а то совсем не те мысли сеем))

фак е! именно)

myakishh, сейчас побьют
всё, ухожу на трень

да боже упаси на это обижаться, Галь ты о чем

ну как бы про худеющих тут речи вообще не шло

не вся информация читается исключительно онлайн

я не очень понимаю откуда такие дданные и какая вообще между этим взаимосвязь...

Но я также не понимаю про нужду пить алкоголь, особенно "в выходные" - а что вы отмечаете каждые выходные?
больше делать нечего имхо

А про ЖИРНОЕ мясо так ешьте НЕ ЖИРНОЕ.
Удивительно как ПРОСТЕЙШЕЕ нужно подковырнуть и вывернуть наизнанку.
Нежирный белок в рационе самого наиправельнейшего "правильногопитания" перечисллено

Про ЖИР - всем уже понятно что жиры конкретные лучше не нагревать, это уже проезжали100500 раз и про животные, и про оливковое и растительные типа подсолнечного итырыпыры

Моя личная задача взять сложное и обьяснить по простому - просто бьется об стенку головой, когда вместо взять и сделать по простому - ктото начинает выворачивать не нужные сложные детали, при этом главное ничего не делая и никуда не прогрессируя.

myakishh,


Да есть конечно, мнение свое...Но в будни мне курогрудки просто удобнее..А мясо да я буду есть но не каждый день..и даже жирное. Мой организм хорошо на мясо реагирует и я довольная



К слову, немецкие врачи и не один пишут другое (я как то интересовалась)

Если о вине то порция 150мл для девушки и 250мл для мужчины по утверждению немецких врачей не имеет никакого последствия для здоровья и на организм пагубно не влияет...А хорошее красное сухое в таких кол-вах даже полезно.

ИМХО Проблема русских традиций питья: тут или вдрызг в немереных кол-вах или же крайняя точка полный отказ и считание что даже бокалчик вина это пипец как вредно. У европейцев культура питья несколько иная и я ее поддерживаю



Ахах....аналогично и иногда, фиг поспоришь...Но одна моя подруженция начала меня таки слушать


Марин, а можешь обяснить почему????

Ну и таки рыбка жирненькая выбивается из списка

Яся, накидай примерное меню на трен день и на день отдыха, какая у тебя счас калорийность? Писала что чередуешь калорийность, интересно посмотреть...

Электродрель,
в данный момент 1700/1900 (сушимся че )+-25-50 ккал
пн/ср утренее кардио
вт чт воскр сила
пт сб, гуляющие, когда треню когда нет, как правило треню что то отстающее, вообщем факутальтивно
соотвтетсвенно рефиды ВТ,ЧТ,ВОСКР
раскладка по бжук
рефид
130/45/250(200 сложные(макароны,хлеб,рис,овсянка,бананы)
обычный день
130/65/150(100)
Или тебе прям еду?

ну если не сложно, можно и еду, ну схематично
как приемы распределяешь еды тоже интересно

не не сложно.
вчерашний рефид

завтрак
нутовый пирог(ну это я по выхам изголяюсь, по будням каша)
вот такой
с кофе и творогм зернистым

Обед
макароны 80
лосось 100
цвет капуста 200
фасоль консерваированая 6 соток 40 гр
огурчики маринованые 50 гр
помидоры 100 гр

ужин
котлеты куриные из
филе 100 гр, яйцо 1 шт, в отрубях 50 гр
хлеб ц/з 100 гр
помидоры 100
(походный вариант в дороге)

перед сном
творог домик в деревне 150 гр
хлебцы молодцы овсяные 10 шт

все это дело вышло на 1900

не рефид
завтрак
салат такой
творог савушкин продукт 100 гр
семга слабосоленая 80 гр
яйца 110 гр
помидоры чери 100 гр
огурчики маринованые 50 гр
сливки в кофе 10 гр


Обед
цвет капуста 300 гр
авокадо 50 гр
рис 30 гр
хлеб 30гр
кура грудь 100 гр
фасоль консервированая 100 гр
(все тушу в мульте, ну кроме хлеба)

Перекус
хлеб 25 гр
творог домик в деревне 130гр
авокадо 50 гр
помидоры черри 100 гр

ужин
броколи 250
чечевица косерв 150
хлеб 50
авокадо 30
итого 1700 +-

блин писала дольше чем ела.
надеюсь никгде не ошиблась пока переносила

Понятно, спасибо Яся. Фруктов только не увидела совсем...

Электродрель,
нет их совсем.
сытней мне макароны и хлеб. бывает банан перед треней с творогом или после трени с белым рисом и изюмом и протеином, но так чистоганом яблока или груши не бывает.
просто это я два дня всего выписала, но еда то все ранво меняеться день от дня, база одна это по возможности полный бжук в каждый прием пищи

Блин щас смотрю как же мало, хочу скорей на 2500/2000(рефид/нерефид)

На рыбькм жире готовить конечно же нельзя тк оно очень высоко по содержанию полинасыщенных кислот, но, если не влезать в дебри деталей - конкретно EPA и DHA - изза которых рыбий жир такой полезный - ничего не делается.

Подробнее про ВСЕ масла - стоит и на них готовить или нет - ВК на неделе пихну статейку очень простую и с картинками.
(Только видео доснимаю по учебе дурацкое...)

На оливковом масле, например, готовить можно - НО только при не высокой температуре.
Так же сюда входит масла макадимия ореха ( ака австралийский орех, киндаль)

И про, собственно ЖИВОТНЫЙ ЖИР.
На нем готовить можно НО есть большое и ЖИРНОЕ НО:
условия питания животного - зерновые или пастбище.
От этого зависит состав жира - пропорции насыщенных и мононасыщенных жиров.
Логично, что предпочтительнее натурально выкормленные травой.

Тоже касается споров о сливочном масле.

Так что если вам повезло и в магазинах имеется масло (и уж тем более мясо) из новой зеландии - смело используйте.

Ясь, расскажи как делаешь плиз

все просто
мука
яйцо
протеин
фит парад
разрыхлитель
пюре яблочное фруто няня
аромики
все смешиваю на 15 мин в духовку)

нутовая чтоль? я думала ты из самого нута делаешь, ну перемалываешь в блендере и все дела

мне проще муку нутовую, достал и все дела, чем заранее замачивать нут.
я активно пользуюсь мукой овсяной нутовой и цз, раньше боялась, а щас я реальноь считаю что угли и в африке угли, а если думать про ги, то куча других ингридиентов его замедлят

А фитпарад что такое?