Я вот честно не хотела бы иметь проблему с набором.
У меня вообще проблем не бывает ни в плане набора мяса,ни жира.Жира особенно
Вот если б заиметь такую способность,когда мяса прилично))))Мечты-мечты
Мой МЧ тоже со мной в одной категории практически там сложно не то,чтобы мясо нобрать,там жира нет.
Я бы работала 2 месяца на набор. Галь,купи себе гейнер,а?

во-во..слушай,а если печеньки там всякие овсяные делать, если каши не лезут..и между основными приемами хомячить их))

Я пока ещё раздумываю, но скорее всего да, именно так, до конца марта - набор, апрель, май - на слив.

купила. Отдала мч
Со всех сторон говорят, что гейнер девушкам - перебор. Да мне и самой страшно: там на порцию 50 гр белка и 280 гр углеводов!!!! И это если на воде мешать) У меня МЧ полпорции пьёт, но мне если честно с трудом верится, что мне реально надо 140 гр углеводов даже после тренирвоки.

У меня многокомпонентник щас, пью на молоке+банан. Аккурат ~50 гр углей выходит за приём.

Мне спать надо больше((( Восстанавливаться. Отдыхать.
Так-то я прекрасно понимаю, почему не расту: перекос в БЖУ, и отсутствие нужного кол-ва отдыха.
А фсйо, нет у меня больше духовки Мне запечённая в фольге форель скоро сниться начнёт, так я без неё страдаю

хахаа))))у меня с набором жирка тоже нет проблем))))


блин,проблема!!
тогда предлагаю оладушки из овсянки на антипригарке/керамике!! (есть?)

С набором веса у меня вообще проблем нет , а вот что там за вес я не знаю увы, я бы хотела наверное не много побыть астеником))
Тань спасибо но мышцы видны в напряге а в покое это просто тушка пока)))

Кстати , Галь ведь не обязательно пить всю порцию гейнер , я и прота не по порциям пью а стоко Скоко нужно по меню на день

Просто дело не в гейнер а в том что тв просто морально не готова расти

Как вариант. Надо попробовать и брать с собой на перекусы)))

во!300гр овсянки+пара бананов в тесто(за целый день 200 гр. углей)это только из оладушек!

Ясь, 280 гр! Да даже в четверти порции - 70! 70 грамм быстрых углей! И всего лишь 12 грамм белка. Дануивонафик!

Неее. Я давно готова и очень хочу!
Но я осознаю, что с моим ритмом жизни, без качественного восстановления и правильного питания - расти будет совсем не то. А вот к такому росту я ТОЧНО не готова.

Растить мышцы я давно готова!!! Но никак не заставить своё шило в известном месте успокоиться... Вот тут проблема: потому что реально не готова(( Я могу долго спать, рано ложиться, вместо велика/коньков/батута - сидеть на попе ровно. Могу. Но не хочу( Это - моя жизнь и она мне в кайф. И мне не хочется ею жертвовать ради мышц.

Я попробовала совместить - ну фз, чо та вроде наросло, но что и сколько? ох.

Сорри, Ясь, наболтала тут у тебя))

Галь, у мну тоже духовки нету - я пока в своей студенческой хатке живу...Купила себе аэрогриль (вроде так по русски) - рзбка супер получается. Единственное, все гораыдо бзстрее делается и крупное (типо целой куры) не пропекается...

Галь)) чтобы ты другим на такое ответила?))
Порция там 3 и выше совка. Тебе же. Никто не запрещает не все совки в шейкер закидыват, а начать с одного, например.

Вариант!
Но после третьего переезда я твёрдо решила, что больше НИКАКИХ приблуд для кухни. Ни-ка-ких!!!
Я так замучалась таскать с собой свой непомерный скарб, что пока не будет СВОЕГО дома, я буду обходиться тем, что есть =/


В моём было 2.
Да и объясните, нафига мне быстрые угли в таком количестве? На порцию 50 гр углей там белка вообще крохи получаются.
Я так и бананами закидываться могу - какие проблемы? Вот тут держите меня семеро, килограмм сжую, не замечу. Нафиг мне гейнер? Тока мне всегда казалось, что основой для качественного роста вовсе не мальтодекстрин должен быть.

У каждого свое соотношение БУ. Можно найти приемлемое себе.
С ним проще. Меньше места занимает.

Бананы вкуснее, чем химозные подсластители!

И ваще, я на прот себе денег еле наскребла, щас вот на бцаа ищу, а вы - гейнер! Буржуи!

ты ж против "тонн" фруктозы))

убери прот и бцца, купи что-нить другое))) Химики в обморок почти падают, когда узнают скока денег люди на спортпит выбрасывают...

Да в бананах ещё глюкозы дофига, в этом плане они предпочтительнее других фруктов!
Но вообще - потому я и не ем килограмм бананов.

Чойта убери? куда убери?
После трени протик на молоке - святое! Моя прелесть!
А бцаа я щас и не ем. Куда их? Не, они мне потом нужны будут.

Гейнер на молоке вкуснее и питательнее :-р

Галя,вот Up Your Mass от MHP содержит много сложных углеводов.
Считается лучшим гейнером.


Это 100%
Я когда своему верному страховщику с зала говорю,что собираюсь купить и сколько это стоит,он пожимает плечами,приговаривая "это какой я курс мог себе купить за эти деньги"

Фигня, я пробовала - разве что-то может сравниться с бананами?
(на самом деле, мне и прот сладкий очень, а гейнер я у мч попробвала - АД! я не знаю, КАК он это пьет)

погуглила. Да вы чо?
Ребят, вы меян с кем-то путаете))

Мне надо новые коньки купить и тормоза для вела (( Батут благо недорогой (хожу по блату), но тоже денег стоит. А ещё я мечтаю на борд встать и AFF прыгнуть

Короче, вариант с овсянкой и бананами мне ближе, если честно. Я могу покупать дорогую, зато офигенно вксуную форель и не экономить на качестве продуктов, покупая всякие разные сыры, но на гейнер 2 штукаря? да ни за фто!


Это точно не про меня.
У меня бцаа, протеин и был казеин (но допила и всё). Патамушта вкусно, удобно и просто.
Ни глютаминов, ни креатинов, хондропротекторы допила - перерыв, никаких там cla, разве что на витамины разоряюсь регулярно - но это не совсем чтобы пит и не только ради спорт.
Я не против спорпита (даже за!), когда на него есть средства, тут никаких предрассудков. Но в системе моих приоритетов он стоит очень далеко)
вкусная, здоровая, пусть и дорогая еда, велокомпоненты и пр - горааааздо выше в этой пирамиде ;)

а зачем?

Я к тому что нет особого смысла на самом то деле тратиться на БЦАА ... уж если есть желание вдарить по свободным аминкам .. то хотя бы такой вот брать



Состав ...

L-Leucine
L-Lysine (from L-Lysine Monohydrochloride)
L-Phenylalanine
L-Valine
L-Threonine
L-Isoleucine
L-Methionine
L-Histidine (from L-Histidine Monohydrochloride)
L-Tryptophan


Но при достаточном кол-ве качественных белковых продуктов, нафик эти бцаа ... только на сушке и то лишь в "голодные" трени ...


ну все зависит от производителя и личной переносимости молока ... кстати Трумасс я с удовольствием на воде пью ...

Не .. ну если уж совсем про типа "кошерные" гейнеры речь .. то вот Mex nutrition Size Max (правда сам не брал .. мне такое кол-во мультизерновых в кишечнике не нужно ) ... но сам факт

У меня и таких средств нет.
Я тут за 2 года решила наконец-то попробовать,что такое протеин.И то это у меня уже безвыходность,потому что скоро я точно возненавижу весь мир из-за грудки.
Витамины не могу себе позволить и прочее.
НО вообще я считаю,что необходимость-это витамины и хондропротекторы.Всё.Остальным можно пренебречь.