Визуализация в бодибилдинге

Помимо стандартного выполнения любых физических упражнений, важно соблюдать и психический настрой. Каждый раз, выполняя упражнение, важно представлять конечный результат, так сказать воздаяние за ваши усилия. Мысленно представьте себе ваш пресс, его форму, рельеф, представьте каждый кубик, всю его красоту, мощь и силу. В этом вам могут помочь ваши воспоминания. Вспомните себя, например, если вы имели хорошую фигуру, когда были членом, какой-нибудь спортивной команды, или же, если вы никогда не занимались спортом, используйте воспоминания о других людях имеющих красивый брюшной пресс, красивую фигуру. Также можно просматривать журналы или книги, в общем всё, где вы можете найти фотографии сильных и сексуальных людей с хорошей фигурой. Впрочем, не важно что это будет, главное чтобы картинка была вам по вкусу и, смотря на неё, вы могли представить себе свой желанный, будущий пресс, во всей красе. Этот процесс носит название визуализация или чёткое представление ещё несуществующего предмета. Для некоторых это может показаться диким, но метод визуализации может быть полезен и приносит свой вклад в путь получения результата.

В спорте метод визуализации используется уже давно, задолго до появления самого слова визуализация. Например, всемирно известный гольфист Джек Никлауз перед каждым ударом мысленно представлял свой удар, его траекторию полёта, силу которую необходимо приложить к клюшке. Чётко скорректированные мысленные образы, с успехом используют и другие спортсмены - пловцы, легкоатлеты и другие спортсмены. Известно, что многие бизнесмены, также пользуются определённой формой визуализации, для более полного представления вариаций своих дел.

Так или иначе, большинство известных людей используют метод визуализации для достижения своих надежд. Одной из форм мысленного представления образов пользуемся и мы, например, покупая автомобиль, дом или что-нибудь другое. Преимущества метода визуализации в том, что это доступный метод и его может применять как профессионал, так и любой другой человек. Исследование которое провели на одной из баскетбольных команд показало, что мужчины которые уделяли 20 минут в день на представление своих действий и победы, в течении 20 дней испытаний увеличили число своих попаданий на 23%, в сравнении с результатом до самих испытаний. Эти данные почти совпали с другой группой баскетболистов, которые не использовали метод визуализации, а достигли увеличения числа попаданий на 24%, тратя точно также по 20 минут в день на тренировки, в течении 20 дней.

Третья группа, которая не использовала визуализацию и не тренировалась, естественно результатов не улучшила. Положительный эффект от визуализации, как предполагают учёные, связан с тем что мозг неспособен провести черту между реальным событием, в котором мы реально участвуем и предполагаемым событием, которое мы чётко себе представляем. Используя метод визуализации, мы способны достичь опыта и некоторых навыков, не за счёт тренировок, а за счёт небольшого отдыха, визуализации мысленного образа, который мы можем использовать с умом.