lisa olea,
Сто пудов ))))

я бы добавила что не стоит трениться "под соревнования"... Тренься чтоб трениться и быть довольной своим внешним видом и прогрессом в целом. А потом уже придет время и для соревнования - и для азарта, и чтоб сравнить себя с другими и просто как приз за тяжелую работу - соревнования, фотошут например и тому подобные приятности.

Marinary,
Полностью согласна с тобой и Олей , думаю так и будет

Опять начала просыпаться от голода , точнее я просыпаюсь в туалет , и чувствую что голодная , ложусь спать сытая .
Я вот думаю может это от того что я днем ем каждые 2-3 часа,и организм привык, или обмен веществ хороший?

Пей воду.
Часто путается (и это нормально) чувство жажды и голода.
Если же не комфортно и не заснуть - я к примеру держу почти всегда вареные яйца в холодильнике, и огурец - в полусне нормально быстро очистил, прикусил (не забудем прополоскать зубы, а то и наперед подумаешь что опять чистить - и голод пропадает), либо пол порции прота буквально 10-15г не больше. И дальше дрыхать.

Кстати от недостатка жиров и/или углеводов, не правильных пропорций БЖУ не спится...
Многие на низкоуглеводках деляться впечатлениями "как легко стало рано вставать" поначалу, позже все обычно идет к не стабильному сну...
На "знаменитой" заСУШКЕ (под ноль жиров и углеводов) обычно совсем плохо спят, судя по отзывам.

Marinary,
Это реально голод , то есть я могу заглушать водой, но это точно голод , обычно если вода не помогает то я пью кефир стакан , не разлипляя глаза или ем йогурт , просто морально не приятно так просыпаться , хочется крепко спать всю ночь

myakishhh,
может действительно, тебе еще недостаточно калорий? А что ты ешь вечером?

Электродрель,


ага ночных

ну вообще ужинаю я как правило овощами тушеными(напрмер броколи 400 гр, или цветная капуста) белок(кура грудь или тунец) и жир(либо масло тыквенное либо орехи), на ночь сьедаю 2 белка еше, спать ложусь где то в 11, ужин в 7-8, белки где о в 22-00-22,30 ккал щас около 1700

ты ж на наборе? 1700 для набора это мало

Я с вами. Поэтому постоянно фоткаюсь (для себя хотя бы). Чтобы голову на место ставить, когда "о ужас, я расжирела снова!!!"

+1.

Да что наряд, девушка под ним какая!!!

Да ты что?? Какие 16???
4 месяца на СУШКЕ?? Это что за издевательство??

ну я имеб ввиду не ту сушку чтр на куре груди целый день, а постепенное снижение, с 2 тыс и более до 1500 ккал, хотя может и правда загнула, я ведь щас не обжираюсь тортиками и тд, может мне и 8-10 хватит [u][/u]


знаю, никак не решусь

я или протом или бцаашками закидываюсь - заснуть тоже помогает)

Но вообще:

в целом понятно. С 7 до 11 - 4 часа. Для меня лично - это очень много. Я ложусь около 12, поэтому после ужина в 19, есть ещё один ужин - в 22.

Да перестаньте путать человека >.< Какой набор???? 1700 - это даже не поддержание!

При твоих тренировках - 1700 это дефицит. Тебе около 1900-2000 надо на поддержании, а для набора и того больше.
(Я на 1900 перед отпуском скинула 1,5 кг за 2 недели влёгкую, о каких 1700 мы говорим вообще???)


когда ты будешь 2400 есть, вот тогда "решилась". А пока выйди хотя бы на поддержание веса =/ А то "ой, что-то я голодная", а сама недоедает.
Снова приплыли, блин

ну походу 1700 это сейчас баланс, ибо вес наконец встал, и стоит,
кстати как твой набор? напиши хоть как питаешься, как тренишся интересно ведь.

Да фигово
Из меня такой же набиральщик как из тебя - поддерживающий. Вес вверх (вроде того и надо было?), а у меня паника
Щас у себя отпишусь чтоли.


встал, потому как некуда уже падать)) Но голод ночами - говорит вовсе не о балансе.

+1, вроде думаешь надо больше, но при этом не дай бог)))) у меня еще отпуск впереди, и в голове назойливая мысль, что ведь хочеться покрасоваться на пляже)и что честно честно после отпуска точно мясонабор))))


думаю поэксперементировать со сложными углями вечером, так у меня по вечерам овощи, надо попробовать пару недель поесть что нить углеводное, а то утром злая встаю от того что голодная


падать больше не надо, а то у меня сразу цикл встанет, 54 для меня критический вес.

плюс привычка есть с утра, организм заранее готовит жкт к приёму пищи, то есть желание есть всё равно будет.

Заранее это же не в час ночи?
как правило острый голод именно где то с часу до трех ночи

Знаешь кстати, от белков перед сном может быть вполне. Я когда то пробовала их есть, так если не уснуть сразу то через час примерно накрывало Попробуй без них, ну а ужин поплотнее сделай, углей медленных добавь, ты же во первых не худеешь, а во вторых насколько задолго до сна ужинаешь

раньше у меня провоцировал голод кефир на ночь, или активия йогурт, славо богу избавилась от этой привычки, кефир ведрами пила.
думаю смещю ужин на чуть позже, при том я проводила эксперемент, не важно лягу я спать сильно сытая, или слегка голодная, просыпаюсь все равно в один диопозон времени.
Есть вариант конечно ночной голод учесть в бжу