Цитата: Ёженька
будьте добры, если возможно, киньтесь ссылкой, где уже с переводом на русский. Интересно почитать
http://fitfan.ru/forum/topic_4156
- 1
- ...
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
|
http://fitfan.ru/forum/topic_4156 |
|
Ёженька,
я где то сама видела, не помню где, у Сергея точно есть. |
|
Цитата: Znatok Ne Znatok Ne м Пасибаааааааа  |
|
Цитата: Ёженька Пасибаааааааа Ну, и реальная практика жиротопного варианта режима (и массонаборного тоже) у меня в дневнике ... |
|
привет всем. Я тут в отпуск в Россию ездила и набрала за 3 недели целых 3 кг. Сейчас уже скидываю, питание себе сделала такое: Утром овсянка, через 3 часа грудка с овощами и кусок зернового хлеба, через 3 часа грудка с овощами и с раст. маслом, ну и вечером, где то 6.30 тоже грудка с овощами. Спорт, естественно, иногда 2 раза в день, прыгаю по Инсанити, а вечером, либо бег, либо силовая. Как заметили, наверно, нет молочки и фруктов. Сытно, а главное эффект есть
|
|
Цитата: Znatok Ne Ну, и реальная практика жиротопного варианта режима (и массонаборного тоже) у меня в дневнике ... загляну обязательно |
|
Всем привет, ну вот наконец силовые вернулись ко мне , за одно и приятная боль в мышцах ,пробую много повторку, 15-20 раз 3 подхода с перерывом 30-45 сек, в стокмане отхватила валио 9% сыр , довольна , купила томаты резаные, Гейл , респект это оч вкусно , с запеченой дародо было божественно
|
|
Всем доброго утра,
Фуф а я и забыла какая она юоль в мышцах, после тренировки вверха и ница, ели разгибаюсь, хотя веса были совсем не большие. |
|
Цитата: myakishhh купила томаты резаные, Гейл , респект это оч вкусно , с запеченой дародо было божественно Не за что! ;) Рада, что наводка оказалась полезной! |
|
Гейл,ты обязательно выкладывай что еще найдешь, вот я планирую с этими томатами пасту приготовить, и сыром полар сверху думаю вполне по фен шую)
|
|
Цитата: myakishhh вот я планирую с этими томатами пасту приготовить, и сыром полар сверху думаю вполне по фен шую) уверяю тебя, не просто по феншую, а ещё и наивкуснейше ;)) Я свои кстати макароны из цельносмолотой пшеницы - в том же Стокмане беру. Дорогие, заразы, и на вкус, конечно, не спагетти  Даже клейковины после варки не оставляют... Зато полезнее уж вроде некуда!) |
|
Гейл,
можно фото   |
|
Хм, вроде выкладывала у себя... щас поищу.
|
|
мое меню сегодня
8-00 - овсянка 50 11-00 латте + миндаль 30 12-00 кексики овсяно творожено яблочные - 3 шт 14-00 гречка 50+ томаты резаные 100 гр, + индейка грудь 100 16-30 нектарин 200 17-30 салат ( огурцы 200+ помидоы 100+ сыр (олтермани 9%) 60 гр потом думаю кардио не долгое минут 40 (интервально) мышцы болят . чуток погреть хочу и в баньку. дома в 9 и вот тут вопрос поесть чего бы, или уже белки и спать часов в 22-30. |
|
Цитата: myakishhh потом думаю кардио не долгое минут 40 (интервально) мышцы болят . чуток погреть хочу и в баньку. дома в 9 и вот тут вопрос поесть чего бы, или уже белки и спать часов в 22-30 ммм...Банька! я уже и позабыла,что это такое...  а поесть-я приветствую творог с помидорками в такое время-хорошо идут! даже очень,по крайней мере-мне)) |
|
TaNUSHA,
творог капец как надоел, я раньше его только и ела, и наконец настал тот момент когда я его видить не могу, вот думаю раскрутить любимого на белковый омлет с креветками. |
|
Цитата: myakishhh творог капец как надоел, я раньше его только и ела, и наконец настал тот момент когда я его видить не могу вот по этому есть нужно разнообразно |
|
Цитата: myakishhh вот думаю раскрутить любимого на белковый омлет с креветками. о! хорошая идейка! у меня они как-раз в холодильнике ждут! а что значит раскрутить любимого? он будет его готовить?  |
|
TaNUSHA,
покупать)))) |
|
Цитата: myakishhh 8-00 - овсянка 50 11-00 латте + миндаль 30 12-00 кексики овсяно творожено яблочные - 3 шт 14-00 гречка 50+ томаты резаные 100 гр, + индейка грудь 100 16-30 нектарин 200 17-30 салат ( огурцы 200+ помидоы 100+ сыр (олтермани 9%) 60 гр потом думаю кардио не долгое минут 40 (интервально) мышцы болят . чуток погреть хочу и в баньку. дома в 9 и вот тут вопрос поесть чего бы, или уже белки и спать часов в 22-30. класс. Еда - 1 раз в сутки. Умопомрачительное меню |
- 1
- ...
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
29 чел. читают эту тему. Из них гостей: 29, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
