Серёжечка и значительно больше ел при загрузе.
У меня более 4000ккал легко проходит за 8часов.

sindel,
Хм, очень интересно , кинь ссылочку плиз ,
А еще девочки как хорошо когда вы не ругаетесь стоко сразу интересного
Про тренировку , сегодня не было моих лифтеров и я смогла наконец поработать над техникой, и честно скажу , что не хера гнаться за весами , да я жираф в кепке

Вообще я убила сегодня бицепс бедра Надеюсь он ответит мне взаимностью

Присед
25 на 12
30 на 12
35 на 10
40 на 10 ( и тут я поплыла , а точнее спина моя , и я не фиг скинула вес, чтобы следить за техникой )
35 на 14 ( 2 сета )

Супер сет
Жим одной ногой/плие стоя на платформе
12 раз/16 кг на 12 раз ( 4 сета )
Жим одной ногой и убийство на хрен

Супер сет
Выпады шагая / мост
20 кг на 20 шагов / 20 кг на 20 раз ( 4 сета )

Икры
Супер сет
Стоя / сидя
Не считала Скоко просто до боли ( 4 сета)

Тренировка вышла интенсивной вся мокрая насквозь была , даже после интервального кардио не так , я оч довольна

кто такое говорил?
Съесть кучу бананов-нефиг делать,другой вопрос,что есть потом,когда этими бананами всю норму наберёшь)

Строение???Может просто недостаточно размера мышц??Или сухости?Кубы то у всех есть.

Это не строение,это усиленная прокачка.
Я косые качаю с юношества.Все эти наклоны и пресс,сейчас база и подходы на пресс разные.Я люблю косые и я их хочу.
У меня и жирка на них ещё много кстати.

Ну зачем так всё переворачивать.
Прям так всюду обман.

myakishhh,
лингейз ЖФ
если будешь читать прочти всю тему,оно того стоит,даже просто для информации и понимания сути

lisa olea,
Конечно нужно больше вкачивть пресс , но ведь ты согласишься что все таки все люди Ар разному выглядят , и что строение то же влияет на внешний вид

тип фигуры-да,стратегические запасы жира-да,анатомическое строение мышц(количество тех же кубов)-да,но на качество и размер мышцы каким образом?
Соотношение мышцы/жир влияют на внешний вид,пропорции тела(как вес/рост,талия/рост,так и ММ по всему телу).

lisa olea,
Оль я уверена если взять тебя и меня с одним процентом жира и мм будет выглядить по разному

Читаю про Лингейнз, интересно, но пока в моей голове это не укладывается.
думаю как и у большинства первый вопрос КАК? как можно встать в 7 утра а поесть только в 14-00? для меня как жаворонка это вообще кажеться что то из разряда фанстатстики.
с самого детсва завтрак для меня был самым важным приемом пищи, это на столько закоренелая привычка, что кажется не может быть по другому.

есть люди Совы которые как раз не любят завтракать а поетсь в 22-00 для них мана небесная.

но буду читать просвещаться, положу на дальнию полку в голове, авось когда нибудь всплывет.

Кто когда нибудь сдавал кровь, скажите почему вечером накануе нельзя есть молочные продукты, яйца, сыр, творог и тд? относиться ли к этому списку протеин?, белок ввиде курицы можно, а яйца нельзя из-за желтка?, мне завтра предстоит эта процедура, вот и думаю над рационом.

Марина нашла в интернете вот такие


описание к ним
В набор входит:

- 10 чашек (2 чашки(480мл),1 3/4 чашки (420мл), 1 1/2 чашки (360мл), 1 чашка (240мл), 3/4 чашки(180мл), 2/3 чашки (160мл),1/2 чашки(120мл), 1/3 чашки (80мл), 1/4 чашки (60мл),1/8 чашки (30мл))В набор входит:

- 9 ложек (1/32 ч.ложки, 1/16, 1/8, 1/4(1.25мл),1/2(2,5мл),1(5мл),1/2 ст.л(7,5мл),2 ч.л.(10мл),1ст.л(15мл))

Это оно?

твоя чашка которой ты черпаешь это 480 мл, или 240 мл?

по поясу еще,Шевелева например носит лифтерский на тренировке,во время упр(спина,ноги) занятигивать на полном выдохе,между подходами чуть ослабевать..
я сама пока тока на трене ножу,разница есть..
носила дома,заметила явное уменьшение воды на боках.. у меня пояс "кончился" куплю буду дома снова носить.. (не весь день... когда ем не удобно)))

я тоже так делаю, но очень сложно дышать и иногда мне кажеться что из за этого сильней устаю.

корсет или пояс?

Решила поискать ифнву в инете про корсеты, наткунлась на такой сайт.
цены конечно кусаются, но меня заинтересовал индивидуальный пошив.
Если уж вдруг брать то хороший
http://korsetmaster.ru/CorsetMasterRu/

да,есть момент

с карсета шлавное не перегнуть,есть такие индивидумы в погоне за тонкой талией в корсетах круглогодично,смещение внутренних органов и ослабевший позвоночник..
если и использовать утяжку лиж для того чтобы от тяжолой базы не распирало внутренние стенки
вобщем не навредить себе))

я таскала поясн неопреновый.. его только на одежду,т.к. прилипает к телу и появляется сильное раздрожение(потеешь же)
сейчас возьму тот же вулкан,он хорошо держит когда новый+у меня сорвана поясница,при молейшем сквозняке- в лежку..

корсет можно заказать у Ани,цена около 1200 руб+ доставка 300-400


посмотрела,немного не то.. т.е. ты в нем заниматься не сможешь,не спортивный вариант..
в нем только ходить.

увидела,там есть декоротивные и хлопковые,у Ани все равно дешевле будет и то что надо

просто не ешь после шести и всё, придумывать больше ничего не нужно.

с чего это вдруг.

буду есть.
я голодать не собираюсь.
смысл? если можно исключить продукты которы нельзя.
Вопрос был почему нельзя , а не когда есть , и что за время такое , после 6? Сдача крови будет в 2 дня , и она проходит не на тощак , она лишь исключает ряд продуктов , не ужин не завтрак не обед не запрещен при донорстве
sindel,
а есть ссылка на ее корсеты?

чтобы получить нормальный анализ крови.
Если не есть даже более суток, то это не будет голоданием.
Нельзя потому что там есть жир, наверное может повлиять на какие то показатели.
Для донорства крови завтракать не то что можно, а нужно.
Я подумал что ты просто кровь на анализ сдаёшь.

я пожизненный жаворонок,для начала выстроила график 14/10 (Мартин рекомендует для женщин) потом на час позже поела,потом еще на час,вышла на 16/8 дальше ушла на 18/6 и сократилась на 20/4
переходила раз в 4-7 дней,по ощущениям..
я тоже не представляла себя без завтрака...

корсет

я тебе с ценой наврала не знаю почему у меня такая сумма в голове засела
100$ стоит

sergayme,
Нет я именно донором буду
Я знаю что и сутки можно не есть , только вот такого желания у меня Абасолютно нет ))))))

аналог в итоге можно и у нас найти,сорри ,запутала тут

тогда почему так поздно?

обычно до 13-00 кровь берут

sindel,
Ты это для жиротопа используешь или на подержание тоже ?
Фиг знает может когда нить я дойду до этого но пока с удовольствием бы читала про твои успехи , менюхи и тренировки


ну я просто думаю что затянут, назначенно на час дня, но я в точность не верю.

sindel, говоришь вода с боков уходит? Вот у меня с ней проблемы, день худая - день толстая Вулкан где то валяется, поносить чтоли, вспомнить молодость Пока до нас корсеты дойдут...

Электродрель,
я тут сходила и прям щас померила что то типо корсета, но майка в вумен сикрет., конечно она не утягивает капитально, но ощущение приятное.

первый раз за 3 месяца я вчера убила попу так что сегодня даже больновато сидеть, ляпота

http://storage-145851-1.cs.clodoserver.ru/public/fd_Zdorovoe_pitanie_33324_13855
54504742_18.png

<a href='http://www.health-diet.ru/' target='_blank'><img src='http://storage-145851-1.cs.clodoserver.ru/public/fd_Zdorovoe_pitanie_3
3324_1385554504742_18.png'/></a><br>«Калькулятор калорий и витаминов» на <a href='http://www.health-diet.ru/' target='_blank'>'Мой здоровый рацион'</a>

«Калькулятор калорий и витаминов» на Мой здоровый рацион

ура получилось вставить картинку с меню.