myakishhh,
Если учитывать спорт зал то не на много меньше, а если учитывать восстановительные процессы, то они и на следующий день идут активно.
Вообще разницу по ккал делали из за того, что питание после тренировки делали самым большим приёмом пищи, это по сути и создавало всю разницу по дням. Так же делали разницу по составу пищи, в дни тренировок больше углеводов в дни отдыха больше жира.
Для тебя нет необходимости создавать эту разницу калориями и бжу, проще и лучше иметь равномерное питание, оно и контролируется проще.

sergayme,
Вообщем советуете ккал держать одинаково просто бжу варьировать , правильно ?

myakishhh,
лучше всё вообще держать относительно равномерно (отклонения конечно могут быть), лучше делать разнообразие самой пищи.

как уже не раз тут тебе написали: в дни после тренировок организм тратит энергию на восстановление и этим не стоит пренебрегать.

вообщем как то так, сейчас выгляжу
плечо и бицепс
ну и насмотревшись всяких фитнес бикини попробовала что то изоброзить перед зеркалом


как и говорила ушки мои сидят крепко, не хотят меня покидать

myakishhh,
где эти уши?
И что тебе тут не нравится?
По моему всё замечательно.

была вот такой , бардак на заднем плане это отель)



ушки есть и целюлит тоже, но я думаю что они уйдут с силовыми и питанием, тут на фото просто свет тусклый сглаживает

myakishhh,
где там ушки? это просто фото не верно выполнено-сверху вниз! надо было телефон чуть ниже и ровнее опустить-и всё было бы ровно) хорошая фигурка) умеренная вся)

Спасибо, но я в зеркале вижу без фото, на бедре сбогу есть ямочки, не ровности, раньше они были сильней, уходят потихоньку

и бицепс,кстати,прям тоже хороший) а вроде ручки тоненькие-и откуда он там взялся

Вот сколько людей стоко и мнений, Галя с Олей, говорят что плакать надо по бицепсу, нет его, вообще я раньше занималась коным спортом, и акробатическим рок-н-ролом на проф уровне, а там руки оч много значат, без силы в руках ты не остановишь лошадь, и не удержишься на трюках.

myakishhh,
да лааааааааадно? блин! рок-н-ролл-это еще одна из моих желаний неосуществленных) я у нас пыталась найти-но именно рок-н ролла нет нигде( жаль! ой,оч интересно!!! на счет бица-ну я ж не говорю,что он большой)он хороший и не понятно откуда появляется из худеньких ручек! по мне так можно и еще его уплотнить)

этим занялась уже)



а где живешь?

очень ты мне сбоку нравишься) ток главное-не закачивай талию,плиииииииз! не делай там косые всякие усиленно, ладно?


Краснодар

а я так хочу косые как в БФ, но вообще я не чего на них пока не делаю.

хочу чтобы спина в попу не перетекала, поднять ее

Про клубы краснодара не знаю, но есть точно, посмотри на федерации акработического рок-н-ролла

Правда я не знаю есть ли любительский рок-нн-ролл, на проф уровне этот спорт сложный и как и все проф подрывает здоровье.

ну да...я читала,что ты хотела к соревам готовиться...это хорошо и большой труд,понятно...просто жаль,если сильно талию косыми закачаешь..она у тебя сейчас красивенькая и косые сами собой видно-сбоку оч хорошо...ну это просто моё мнение-на счет косых. вон Саша Браун их тоже не рекомендует сильно закачивать.особенно утяжелителями...
а на счет рокролла искала по сайтам-не нашлось...может не то что-то делала...гляну,как ты написала. конечно-профи становиться не хотела,а на любительском уровне-с удовольствием. мне сейчас пока пол-дэнса хватает...но вдруг надоест)


у тебя травмы от него есть,да? может ты писала где-то,я не видела...

не не хотела, так мечтаю чуток.



у меня оч много трамв, 17 переломов и 3 сотрясения мозга, не все от спорта, но многое благодаря ему.



таких упражнений пока не делаю, просто качаю пресс дедушкиными способами)

во блин!(((не не хочу так! в принципе-я на квик степе выбивала палец большой на ноге-вапче боль(((самая противная...ногу ломала раз-больше не хочу)
вот и хорошо)

Яська, замечательно выглядишь. животик, попа, мне всё очень нравится. а дальнейшие тренировки будут делать твою фигуру только лучше и лучше. молодчинка, очень рада твоим результатам.

charmed,
Спасибо, я щас со смехом вспоминаю как упиралась от силовых, что нет не чего вы не понимаете групповые тоже сила)