я раньше так же пила 3-4 кружку в дегь точно, не знаю как но я почему то смогла легко отучить себя от него пью не больше 2 чашек в недлю как правило 1, а когда начинаеться пмс вообще стараюсь не пить, лучше чаю попить, ты начни с малого урежь свое кофе на 1 чш и посиди так недьлку, это как калории добовлять.
а на про ккал как думаете надо их считать в бжу или это маразм?

явно маразм))

и я так думаю, буду пить сегодня

Ыыыы, это для меня не с малого начать)) а вообще с нуля! Бросить кофе, это для меня как курить бросить, работаю за компьютером постоянно, по этому кофе неотъемлемый аксессуар, это привычка многих лет...и почему именно кофе, блин...надо конечно установить уже количество выпиваемого и сокращать понемногу, а то сама не замечаю как стакан пустеет...

мммм... нелогично. У меня зеленый чай аксессуар. Мне коллеги даже подарили маленок в подстаканнике из поезда (чтобы уж совсем аутентично). Пей через раз - кофе, чай, водички)

ух народ ну откуда взялась эта привычка заедать стресс.
у меня прям она очень сильная,
но фитфан и тут помагает))) на работе оч много нервов, и хоть понимаю чт это нервы, но удержаться трудно, вот налопалась отрубей где то в 16.00 грамм 100 не больше, так они мне потом на такой сушнЯк пробили жуть, но и сытость хоршую дали и организм почистят, но чень хочеться научиться не заедать стресс

меню на завтра

8.00 чернослив 70+чернослив 20
10.00 творог 200+какао 5+клубника 50
11.30 миндаль 20
13.00 куриное рагу
15.00 кефир 300+отруби
17.00 творог 220 2%
с 19-20 кардио
22.00 творог зернистый 2 %
БЖУ 165 34 117 ККАЛ 1450
ХОРОШИЕ ЦИФОРКИ

Это как так?)))2 разных вида чтоль? Наверно каша 70

уууу ну я даю))))))

8.00 каша 70+чернослив 20
10.00 творог 200+какао 5+клубника 50
11.30 миндаль 20
13.00 куриное рагу
15.00 кефир 300+отруби
17.00 творог 220 2%
с 19-20 силовая аэробика
20.30 творог зернистый 2 %
БЖУ 165 34 117 ККАЛ 1450

Народ подскажите пожалуйста у кого было.
вот уже 2 недели меня мучает омерзительный привкус во рту, от чего появилось не знаю,
заметила лишь то что в время тренирвок не беспокоит, но потом обратнр, все время хочеться заесть этот вкус но он все рано не проходит.

myakishhh,
это либо проблемы с желудком либо с печенью.
Изжога беспокоит?

нет вообще не беспокоит, токо омерзительный привкус во рут, из за рта вроде не пахнет, но налет образовывается на зубах так быстро как будто я нелелю зубы не чистила.
и причем не с того не сего.
купила желчегонный сбор, грешу на желчный пузырь,НО никогда проблем не было.

myakishhh,
ты худеешь, я имею ввиду у тебя вес уменьшается?
что то кроме этого беспокоит?
Простудными не болела ?

снижается но совсем по чуть чуть.
вчера не выдержала от ужасного привкуса,и все таки начала его заедать вечером, я была готова на стенку лесть от этой горечи, и сегодня естественно привес, а так вес снижался но на этой недели он качаеться в плюс не знаю связано ли это с этим привкусом.

myakishhh,
если горечь то это желчь
зачем тебе столько творога, попробуй его вообще убрать.
белка много убери до 100 гр вместо жир и угли, я серьёзно.

думаешь это творог провоцирует? а почему? всмысле почему именно щас, я всегда творог ведрами ела, и ведь творог это не морковка по корейски, да и белок чем набирать?
и без белка голодно.
и еще вопрос почему во время тренировок горечь проходит.
скажи а цикорий может вызывать горечь?

Срочно обращайся к гастрологу!!ПРидётся глотать кишку,поскольку возможно:
1.желчь
2.проблемы с желудком(гастрит,язвы)


Возможно ты просто отвлекаешься

нет она реально проходит.
ну откуда пробемы когда стала есть правильно раньше всякую хрень ела и никогда не было таких проблем

это явные проблемы с желчным!происходит выброс желчи в пищевод по какой то причине!тут не тяни!срочно к гастроэнтерологу!

блин как же не вовремя, я в египет уезжаю через неделю(((

myakishhh,
сократи белок до 80 гр и посмотри, ккал оставь прежние, возможно проблема в белке, ну и этот подозрительный продукт творог тоже в топку выкинь пока.