myakishhh, хорошо хоть есть поддержка) ну удачи тебе там! Крепись!!!

Фуф,
Меню сегодня
11-00 каша 50 гр
13-00 капучино из мака
14.30 творог 150 + яблоко
18.00 тоже самое
Часов в 21-00 будет сибас рыбка , а мои друзья лопают ребра а я силу воли тренирую

прочитала,сидела думала как можно из мака с делать капучино)

twinkey,
Угар))))) под столом)))) капучино из Макдональда ))))

Доброе утро
Йоху у меня маленькая победа вчера на тусовке где все лопали гадости и пили алкоголь, я пила чай и лопала сибас , для меня это успех потому что обычно сдавалась, но сильно радоваться не буду ибо обычно стоит мне решить что я могу сразу срываюсь
Фуф начался отпуск , планирую из зала не вылазить, каааайф

Народ знающий помогите
Мне тут перепал на халяву такие продукты
Peeroton gainer
Peeroton bcaa
Peeroton amino 2300 kapseln

Ну гейнер я естественно отдам Мч
А вот вопрос про бсаа и другие аминокислоты
Стоит ли из принимать нужны ли они вообще по похудении
Или их тоже отдать любимому?

Всем доброе утро
Наконец то начался отпуск
Зависла в своей любимой зебре
Кто нибудь ответьте на предыдущий вопрос

это правильно по отношению к тебе , но не знаю нужен ли он ему : )

они не помешают, но и тратиться на них тоже не стоит.

sergayme,
Спасибо
Да мне на халяву досталось сама бы не купила, буду пить бсаа, а остальное любимому отдам

Меню Сеня
В 10.30 каша 50+ сухофрукты 20
11.30 творог останкинский 250+ миндаль 8 шт+ какао+ вишня замороженная (чуточку )
13.30 бсаа+л карнитин
С 14-15 силовая аэробика
С 15-15.50 беговая Дорожка
С 16-17 банька и бассейн
В 18.00 творог валио 2% 200 гр
21-00 сибас одна рыбка грамм 200 + салат с бальзамико
Из за того что весь день в зебре провела ужин оч поздно


Думаю что вечером бальзамико надо исключать а то в нем углей много

Хотя я его не много лью а с ним вкусней в состав винный уксус , концентрат виноградного сока, краситель е 150d , антиоксидант диоксид серы
На 100 гр
Б 0,1
Ж 0,1
Уг 33
Ккал 153
Я думаю врятли я больше 20 мл лью
Что скажите? Можно? Интересно что Марина скажет

блин, а я своему на каждый праздник и не праздник дарю по 5 кг этого чуда Он такой вкусненький. Жаль мне нельзя

Луковица,
Я только понюхала и вздохнула , жаль обычный протеин на халяву не достался , а лучше изллятик

вот прям для тебя групповые или тренажерка

charmed,
Эх, знаю как ты не любишь эти групповые, но как же такое понятие что лучше что то чем не чего ?

а разве у тебя нет возможности ходить в тренажерный зал?

charmed,
Есть но не с тренером а без тренера чувствую себя лохом

И ведь я все же похудела в прошлый раз, конечно мышцы тоже прожгла, но выглядела не плохо

это спор ни о чём. ты найдёшь кучу отговорок. если человек реально хочет результатов, то идёт и делает всё для этого. просто у нас разное видение этого пути. каждый выбирает то, что подходит ему.

charmed,
Это даже не спор, я знаю что ты права, и не знаю что мне мешает начать ходить в зал и уйти с групповых, какой то барьер, ну а если групповые рассматривать как кардио?

явно комплексы. сама же сказала, что чувствуешь себя лохом. а это реальный такой комплекс. не знаю как ты, а я обычно борюсь со своими и если чего-то боюсь или не хочу делать, то иду и именно это и делаю. вечная победа над собой, вот что мне важно.

по-другому их и рассматривать нет смысла. это кардио и есть.

charmed,
Катя, спасибо за пинки, они нужны, да ты права , комплексы плюс ощущение что я делаю все не так , и как выход толка не будет, а чем групповые держут, это то что устаю и что мышцы болят вот и кажеться что эффективно

у новичков всегда так. я первые месяца 2 вообще не понимала, что я делаю. ничего, подходила, спрашивала у тренера/заниающихся, читала в интернете, смотрела ролики. главное захотеть, а там уже искать отговорки - бред.

вот именно, что только кажется. это эффективно, когда вновинку. а ты уже давно ходишь на групповые. сейчас это не более, чем кардио. да и боль в мышцах совершенно не говорит об эффективности.

charmed,
Ох Катя ты моя совесть, говоришь то что сама себе вечно умалчиваю хоть и думаю об этом

а что случилось с фотками, не могу выложить как раньше по ссылке

вот так щас выгляжу, купила новые тренеки, выкладывать в белье смысла не вижу, и так ясно проблем много