myakishhh,
Привет
Обязательно поделись впечатлением от покупки . Мне нужен прот для выпечки

Привет.
Боже как я довольна своей покупкой, прот очень вкусный, даже на воде.
ООООООЧЕНЬ. вчера клубничный протик вприкуску с бананом показался мне десертом из ресторана.
Казеин менее вкусный но тоже хорош, и о чудо, я сегодня не проснулась от голода, я просто проснулась) и опять в пол второго, и мозг удивленно понял что он абсалютно сыт, и не хочет есть, и ему надо спать)))).

Как всегда плинруешь одно, а выходит другое хотело делать грудь, спину а вышел день попа, икры, спина, тренировка вышла длинная, с большими перерывами, и мне показалось очень энергоемкой.

решилась на становую, под строгим наблюдением, в итоге спина ок, не болит вообще, выясняли мой вес для становой, делали проходку, делала медленно, чтобы все время чувствовать раятяжение в бедре.

20 кг*30 раз
30 кг*20 раз
35 кг*10 раз
35 кг*10 раз
30 кг*15 раз

(запястья слабые очень, а еще мне очень нравиться ощущение, как сначала меньший вес кажеться тяжелым, потом берешь еще больше, потом возращаешься обратно к предыдущему весу и он уже кажеться легкотней)

Дальше были ланджи по залу(боже, как я их ненавижу)
штанга 15 кг примерно по 35-45 шага* 5 подходов , ноги просто распирало, как будто кровью мышцы наливаеться очень изматывает, почему то после этого упражнеия я дышу как после марафона.

Икры сидячий тренажер
делала зависанием в верхней точки тоже под присмотром
3 сета 12*20 кг
2 сета 12*25 кг

Икры стоя
4сета 12*50 кг

ноги после дрожали ели ходила)

ну и спину надо было доделать, я офигела как у меня время быстро прошло.

тяга штанги к поясу обратным хватом

4 сета 12*30 кг

ГЭ 5 сетов *20 раз

После награда ввиде банана и обалденного протика.

Сегодня с утра ощущение как будто вся опухла, ватная вся, у меня так всегда после хорошой тренировки, сегодня весь день на выстановление.

Буду квашней))))

Маленькое наблюдение про протеин, что он гораздо вкусней хорошо взбитый и сразу выпитый чем тот что нальешь в шейкер и выпьешь позже

О_о а так ваще-то делать и нельзя. Протеин надо смешивать только перед употреблением! То есть сразу выпивать.

Так для того шейкеры и существуют. Хотя если есть возможность взбивать в блендере - ещё лучше! Шейкер такой пены не даёт ((

а зачем?

имхо, во-первых, времени уже прошло много, ресурсы организма исчерпаны, тем более - ноги. То есть (моё мнение) дальнейший тренинг пошёл во вред. А ещё и крупная мышца - спина =/
Накопила кортизола только...

а почему, из за вкуса или свойств?

я как раз и говорю про то что в бленжере сто раз вкуснее чем в шейкере, или взьиваю плохо

в шейкере физически нельзя взбить так, как в блендере. Там оборотов десятки в секунду, руками так не выйдет

ну, считается, что несколько часов он с трудом протянет, но я даже через 30 минут (при комнатной температуре стоял) выпить как-то не смогла.

А вообще, там что-то со свойствами, можно нагуглить. Через сколько то, даже если он не испортился, он теряет все свои свойства.

Гейл,
хм спасибо, блин надо подумать как поступить чтобы с собой.

минутка самолюования после хорошей тренировки

кстати сбоку на ноге видно тот целюлит про который я говрила

прессик хороший

это яблочко.
Декор емое))

+1
Со всем чем угодно делаешь спину,но только не так,как надо.
Уже даже с грудью не так плохо,как теперь с ногами.
После становой руки умерли,спина умерла,а ты ещё пыталась сделать упражнения на спину.Ну-ну
вот такие вот фотки лечат голову
Я теперь тоже постоянно себя фоткаю для самоконтроля
ничего не увидела

ну видемо это токо я вижу, этим тоже все страдают.



поняла поняла, больше так не буду.

ждем твою минутку самолюбования.

так фотки в одежде)

я вчера тоже фоталась в зале перед зеркалом...видимо и меня эта болезнь постигла)
___
а пресик и ножки красивые) и целюля совсем не видно,качетсво не то чеб его заметить)

TaNUSHA,
по ходу у нас вместо осенего диприсняка, осенее само любование,
это хорошая тенденция)))

какой депресняк,некогда дух перевести перед подходами

и где же они?

не) вот там точно показывать нечего) с моим последним расслаблением актуальные фото могут быть только в одежде)) скоро будут))

Кстати, прикиньте моя горечь походу от воды)
я сегодня пью токо свою воду, и не пила таблеток вообще.
и горечи нет , не ужели реально такое может быть.
получаеться весь народ в офисе травиться а я просто чувствительная больно

Прикольно, а что за вода такая? Вот и пей называется воду их кулеров...
Я вот тоже подумала мимолетом тогда, а может не от желчного горечь вовсе...

фиг знает, какая то привезенная.

ты знаешь просто у меня было летом такое обострение и это точно был желочный, ходила на узи и к врачу.

ну и тут почувствтовав похожие сипотомы соответсвенно решила что оно.

сначала грешила на сах зам, его исключила, не помогло.
потом на чай и кофе, исключила не помогло.
потом добралась до хофитола, начала помогать, и удивительно что помогать именно в праздники когда я была дома и воду эту не пила.
даже кофе выпила один раз, все ок.
стоило вчера прийти на работу так начался полный ппц.

сегодня не пью все ок, может совсем слегка есть горечь, но она едва уловимая.
по любому кончено желочный пузырь, но вопрос что за вода, это же реально ппц.

элементарно,Ватсон!

про жиры нашла тут такое вот на форуме.
и это еще в 2012 писали.
Хорошо что все таки здравый смысл приходит на форум
а я вот долго верила в эти магические 30 гр, и по факту вообще дай бог 20 набирала, и прощай КД на пол года.