Танюшь у меня дома уже большая колекция аромиков)

Решила засветить фотки с фотосет, многие их видели в контакте и инстике, ну и сюда залью






Но ясно дело свет, ФШ и прочее присутствует, на то это и фотосет)

myakishh,
ФШ это ФШ но мы то знаем все натуральное))) Ох красотка!

ну вот...)
в перчаточках не видела) Яся-крутая!

Просто ВАУ, идеально!

привет! поздравляю еще раз с медалью!!

делись впечатлениями, как дела?

очень интересно, что планируешь менять в подготовке и какие планы по режиму на лето/какие-нибудь еще соревнования?

rasterasha,
привет.
Мне очень понравилось, очень нервничала, боялась что не пожму 50, но так разнервничалась что мне показалось что от адреналина штанга прям взлетела, думаю что пожала бы и 52,5, но рисковать не стала.

хочу продолжить в этом направление, в августе будет кубок Москвы, планирую на него готовиться.
надо отрабаотвать мост, да и вообще технику.

по поводу режима тренировок, то сейчас 4 силовых вечером, 1 одна кардио на тощак утром(факутальтивно) больше отдельно кардио не делаю(очень существенно снизила объемы кардио по сравнению с "сушкой"), делаю 20 мин после силовой, тренировка по сплитам, на 25 сек под нагрузкой, с "сушки" прошел месяц, но имхо я еще подсохла, по питанию так же циклирую углеводы, резко не чего не повышаю, добовляю разные продукты, снижаю белок, повышаю угли, слушаю свой организм, есть желание перейти на интутивное питание и подсчет по факту, но не знаю прокатит ли такое у меня. формой своей в целом довольна, честно и не думала, что такое я когда нить сделаю, желание дальше улучшаться, зимой обязательно на мясонабор, но так же с четким планом, очень рада что не стала метаться, и шла по выбраному собой пути на сушке, без сильного жесткача, и как следствия без откатов(тьфу тьфу, пока)

накануне взвешивания со слитой водичкой,

вау! просто вау!!! но и в форме(комбез), ты очень хорошенькая!

rasterasha,
Спасибо , но это форма обезвоженная хоть и не сильно, мне больше по нутру на след день после загруза и сорев , ( где я на роликах ) , более наполнено )

Яся, какая ты молодец!
так приятно наблюдать за тобой с самого начала, что было и что стало! сила воли,упорство и труд!
подскажи-что такое факультативно?
очень красиво!

под настроение силы, то есть чувствую хочу, то делаю, чувствую что через силу не делаю) но пока желение есть, потому что честно состояние после кайф)

Дима, у меня к тебе вопрос. да и вообще кто хочет выскажитесь
разговаривала тут с подругой, у нее от природы хорошая генетика и фигура, плюс начала заниматься с железом и форма улучшается, но за питанием не следит вообще, ест все что под рукой есть, вообщем не париться на эту тему.
сейчас ездила к бабушке в деревню, там весь ее досуг из загара и ватрушек с жареной картошкой, говрит ппц там ели, перед сном ватрушки с жареной картошкой и тд, двигались мало, приезжает взвешиваетсья минус 300 гр, вопрос у меня такой, если питание дефицитное, но примущественно жир+угли, и мало белка, то мы конечно вес равно будем худеть, но как известно жир идет сразу в запасники, возможно ли такое что жирок из булок пойдет в бока, а снижения массы пройзойдет за счет мышц, на фоне сниженного потребления белка и отсутуствия физ нагрузки, временной отрывок 2 недели? или это все глупость, и девчонке просто повезло с обменкой?

true story. правда, ненадолго:(

ну с учетом что она все таки ..шит базу, думаю временной запас у нее есть)

1. Не факт что питание дефицитное, ну по крайней мере не факт что там все было плохо по нутриентному составу (я про "слишком мало белка").

2. Помимо генетики, у нее же тело собственно перестроенно на тренировочный лад, и оно просто эти 2 недели вполне воспринимает как нормальный функциональный отдых (т.е. мышцы восстанавливаются, гормональный и метаболический фон нормализуется). И тело по инерции использует углеводы в качестве источника энергии более активно.
По себе замечаю, что я после приема углеводов (особенно когда их идет вдруг больше запланированного, например, углеводная загрузка) хожу как печка буржуйка )))).

3. "Мало активности" - опять же этот фактор может быть недооценен, тем более на отдыхе.

4. На дефиците ... при условии, что реальный энергорасход выше фактически потребляемой калорийности, жиросжигание все же давлеет над жиронакоплением.

5. В организме нет переключателей процессов "ON/OFF", на все требуется время, 2 недели это не тот срок за который можно ожидать кардинальных изменений (ну при условии, что не происходят некие сверх стрессовые факторы). Тело не начнет сразу резко "разбирать" мышцы, учитывая, что мозг в курсе, что эти мышцы телу нужны (т.к. присутствуют постоянные физнагрузки).

6. Минус 300 гр. это вообще цифИря ни о чем. Это может быть вода/ пот, успешный поход в туалет ... и еще много чего ...

да это то да, просто я все удивляюсь, как такое бывает.
по себе сужу, я за 12 дней в доминикане разбурела очень прилично, меня в зале не узнали, было очень заметно, а етсь люди которым жаренная картошка и булки не по чем) эх) порадуюсь че)

А что за соревнования?

очень красиво

Обычно те которые так говорят - худышки малоежки, для них одной ватрушки - за глаза Не то что для задумчивых толстушек - "я задумалась, и съела всю булку" Если кто помнит такой фильм, "Блондинка за углом"

Все же субъективно...

не она не малоешка, это точно) за неделю отдыха с ней и жизни по ее режиму у меня было +4 кг)))
ест и пьет она как конь,(ломовой)


Чемпионат России Витязь.

"Вскрытие должно показать" )))) .. а если серьезно - то вопрос в корректности учета энергии входящей и энергии затрачиваемой ...

ты можешь судить ее еде и активности с ее слов, люди склонны недооценивать/переоценивать ...

т.е. я еще мог бы почесать репу ... если бы и у тебя и у нее были бы сходные показатели (естественно при перерасчете на свой вес) по учтенной калорийности и энергозатратам ... но при этом у нее -300 гр .. а ты "забурела" .. а так .. это обсуждение "сферического коня в вакууме" ...

Ну тогда вопрос гормонального фона никто не отменял, если есть гиперфункция щитовидки, то все будет гореть... У самой была подруга в институте из семьи дрищей-проглотов, каждую перемену между парами бегала за пирожками с сосисками, лопала их в немеряных количествах, и была чето 54 кг при 175 см.

ага.

но вопрос у меня был скорее другой,как будет меняться качество тела (соотношение жир/мышцы) с учетом что поступающий жир(булки жареная картошка) пойдет в запас, но при этом питание дефицитное(приблизительно) сдаеться мне что толстеть не будешь, но вот вид будет меняться не в лучшею сторону.