Продолжай и дальше бомбить! Организм сам тебя остановит, когда дойдешь до предела!

Василий,
Ты такой добрый

Не нагнетай обстановку, Василий, будем надеяться все будет хорошо.
Если совсем жизнь прикрутит, скину обороты, обещаю.

Давай подождем, еще недельку. Может организм успевает восстановиться, может я не доедаю, ну такой вариант, это правда, углеводов я не добираю, это точно, может накину пару яблок в день.

И еще спасибо, через день силовые, прогресс реально на лицо, а точнее на рельеф.

Давайте, неделю контрольную, потом перерыв, если не попустит.

а может просто веса сбавить? конечно, лучше , если бы Марина ответила))

Такую "клиническую картину" дает и нехватка белков с углеводами. А мне последние дни ну что-то никак не понравились.....
В такой ситуации нужно дать полный день отдыха.

Марина,
В субботу был отдых.
Сегодня как всегда, завтра кардио.

Чувствую, но не то, что бы сильную, но слабость есть.

Углеводов добавлю.

А с белками что?
Кстати, стоит мне даже один день недоесть того или другого, как можно к гадалке не ходить - тренировка вечером не задасться.

Марина,

Марина, что то я вообще запуталась, весь день руку, ногу поднимаю и обращаю на это внимание (какая то слабость есть), а начала заниматься как то раскочегарилась, только отжимания с трудом дались (раньше на "легке" делала, отжимаюсь с колен в упоре лежа).

После тренировки вообще отлично себя чувствую, хотя нагрузка обычная (не уменьшала).

Но в субботу отдых был, и все воскресенье старалась меньше двигаться, к вечеру лучше себя стала чувствовать, позанималась нормально.

По белкам выходит, три раза в день по 200-250 грамм белковых продуктов+2 яичных белка+1 яйцо целиком (минимальная норма в день), ну и пара грамм белка в орехах.

По углеводам, ввела в рацион утром хлопья 35 грамм (до этого подобные продукты 8 месяцев не ела), ну на этом с углеводами почти и все, яблоки практически убрала, ну реже стала есть (страхуюсь, что бы не переборщить), из капусты углеводы беру, но она, как Вы понимаете, не очень углеводная.

Доброе утро!

Сегодня с утра пока высчитала ккл, БЖУ, Фух запарилась

Ну, вроде баланс навела, пишу меню, кол-во вечером дома дорисую.
Сегодня по плану кардио, чувствую себя нормально, руки сегодня будут отдыхать, слабость почти прошла.

На весах 63 кг.

14.03.11

7,00Вода
7,20 Хлопья 35гр
9,00 Чашечка кохфе))))))))))
10,00 Арахис 25 гр
11,00 Чай
12,00Легкое+капуста
13,00 Чай
14,00 Яйцо
15,00 Легкое + капуста
16,00 Чай
17,30 Творог
19,00 Кофе
20,00 Тренировка
перед сном 2 белка

ккл-1060,56; б- 122,37 ж- 31,58 у- 66,00

В течении дня отпишусь.

Yasha, жми, осталось 3 кг!))))))

Слушай-ка, а лёгкие ты как готовишь? вкусно получается? на что похоже по вкусу? а то я никогда не ела..))

deep99olalla,
Громко сказано "ГОТОВИШЬ", по вкусу ни на что не похоже.

Варишь в кастрюле и ешь))))))))))))))))), только кастрюлю бери по больше, легкое действительно легкое. Оно такое воздушное когда сырое, как суфле, на ощупь кажется, что оно внутри пористое.

Мне нравится с салатом кушаю, но я же говорила, "Я МОГУ СЪЕСТЬ ВСЕ, ЧТО НЕ МОЖЕТ СЪЕСТЬ МЕНЯ!!!!!!!!"

http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=405&Itemid=89


Счетчик калорий, дома буду изучать.

Это что вчера, за шутка-юмора была, на сайт не войти?

Доброе утро!

7,00 вода
7,30 Овсянка 30 гр+печень 30 гр
9,00 Кофе
10,00 Орехи 25 гр
11,00 Чай
12,00 Яблоки 2 шт.
13,00 Печень+капуста
13,30 Чай
14,00 Грейпфрут (вводим угли )
14,30 Кура-дура 100 гр
15,30 Чай
16,00 печень
18.30Творог+кефир 1%

Yasha,
Ты какой счетчик изучаешь? Я весы в выходные электронные купила, со вчерашнего дня решила все попропускать через счетчик Татьяны Поповой. У меня получилось Б 96,1, Ж 33,9, У 160,6 (по соотношениям в меню 28,8%,23,1%,48,1%). Хотела вчера полистать дневнички, тоже не могла выйти. Как твое мнение плохо или нет, ты ведь давно обшаешься со спецами.

Оляшка,
По соотношению нормально.

На счет счетчика сказать не могу, я пока не пользуюсь, только весы и табл. калорийности.

Но думаю, если получится будет счетчик.

Ну, вот, что делать?((

Вчера кардио была, руки не трогала вообще, сегодня утром ходить не могу вялость, и руки свинцовые(((((((((((((, а должны были типа восстановиться за сутки без нагрузок. У них была ночь, день и еще ночь.((((((

Неужели надо, прерваться, дня на 2-3, я не хочу, у меня времени нет, ну пожалуйста, поговорите со мною кто нибудь((((((

Как выйти из "перетрена" без остановки физ. нагрузок?

Я когда чувствую, что перетренировалася и силов нету больше делаю перерыв на 1-2 дня (зато потом как хочетсяя в спортзал), или убираю кардио на пару дней.
Иногда помогает -кашки с утра побольше
За 2-3 дня с твоими мышцами ничего не случится и жиром ты тоже не зарастешь, может даже наоборот. Иногда надо себя пожалеть,и дать себе отдохнуть

Может - это мне к врачу психиатру уже надо.
У меня уже фобия, а вдруг зарасту??????????????


К вечеру, вроде по пускает, то ли от яблок, то ли отдохнула за день на работе????

У меня тоже самое.. Стоит сделать один день перерыва -сразу начинает мучать совесть, и кажется, что все обмякло и стало рыхлым))). тоже самое с едой-преживаю даже о съеденной на обед тертой морковке.

yasha,
Слушай свой организм,он тебе скажет все лучше чем мы будем советывать.Ты сама все прекрасно понимаешь что бывают ситуации и ты будешь пропускать тренировки,но не надо себя настраивать что

отдохнешь и снова с новыми силами спорт

Мне кажется, у тебя маловато углеводов, а ведь они дают энергию, желание заниматься. Хотя не знаю насчет восстановления мышц. Добавь на обед риса бурого вперемешку с диким. Такая вкуснятина, а если еще добавишь овощей потушенных просто супер. Он очень насышает. Я смотрю рис мало кто использует в своих меню. Не знаю совместимо ли это с курой или надо отдельно есть? Я смешиваю с соевым мясом, но стала опасаться, везде пишут, что соя на 99% геномодифицированна, а мне она нравится. Ты что-нибудь по этому поводу знаешь?

Это уже "понесло", когда не можешь сказать себе "мне надо отдохнуть!" Меня тренер тоже пилит. Говорит, что надо себя устраивать выходные 1 неделю в месяц! В основном на КД. Пугает и стращает меня всячески перетреном, а я не могу сказать тоже себе нет, это моя работа, работа над собой, на которую я хожу 6 дней в неделю(3 кардио и 3 силовых). Мне нужна индульгенция, а она не находится:))) Для меня КД никогда не было отсрочкой от физ.упражнений, что в школе на уроках физ-ры, что в универе. Но честно признаться, в этот пон-к, я тоже шла без какого-то настроя на силовую(то ли сказался творожный день в воскресенье, хотя по белкам всё было ОК, а то ли приближающиеся КД(в дни КД всегда тренировка хуже) и малость проблемы в доме).

Оляшка,


А как сие чудо выглядит? Я много раз замечала в магазине, в диет отделе пакетик на котором написано "Соевый гуляш", но как-то купить не додумалась попробовать. Сколько в неём на 100 гр белков? А ещё видела соевую муку. На 100гр 20 углей, но покупать не стала, решила, что не знаю как применять её. На самом деле в магазине часто верчу в руках соевые продукты и безумно хочу попробовать, никогда не пробовала, хотя уж тофу можно было давно попробовать:)

спасибо, всем огромное.
Наверное сделаю следующим образом,чем быстрее два дня отдохну, тем быстрее самочувствие придет в норму.

Все сегодня отдыхаю, а то утром сумку с едой до работы с трудом донесла, и каждое движение с усилием дается.