На самом пакете написано только процентное содержание Б 50%, Ж 2%, У 20%. 280 ккал на 100 г сухого продукта. В инете нашла только что в мясе содержится 17 г углеводов, остального не знаю.

молодец, мне тоже страшно делать перерывы, мне хочется каждый день. Яна, тебе не повредит перерыв. и про веса: попробуй взять поменьше веса.
но отдых нужен обязательно! мой тренер (а ты знаешь КТО мой тренер) занимается 3 раза в неделю. и форма потрясающая поддерживается. так что 3-4 раза в неделю силовых - достаточно. а мне приносит своеобразный отдых - кардио нагрузка!

deep99olalla,
Так и сделаю, твои советы как-то помогают, не знаю, правда, как это у тебя получается, наверное от души хочешь помочь.

Вчера с работы приехала, поела и рухнула спать.
Сегодня по лучше себя чувствую, еще один денек отдыхаю, а завтра, посмотрим, конечно хотелось бы по физкультурничать.

16.03.11 (Рыбный день )

7,00 вода
7,20 Овсянка 40 гр
9,00 Кофе
10,00 Орехи 25 гр
11,00 Чай
12,00 Рыба +капуста
13,00 Чай
14,00 Кофе "бахну"
15,00 Рыба+капуста
16,00 Чай
17,00 Тут тоже будет рыба, и капуста,что-то на работе сильно не придумаешь)))))))))))))))))))
18,30-19,30 Творог+Кефир
Перед сном 2 белка

Ян, скажи а у тебя смотрю совсем "ОТДЕЛЬНОЕ" питание ты даже не совмещаеш белок + овощи?

ДАААА, а где овосчи, это весь день на 40 гр. овсянки что-ли?
И не одного фрукта, ЖЕСТЬ
Я на такое не способна

Яна))) а где клетчатка)))) ты чем в туалэт собираешься ходить??
может какой огурец большой бахнуть вместо кофе))

зы спасибо за поддержку

yasha,
спокойствие ребята спокойствие, капуста присутствует, сейчас допишу))))))))))))))



Да, Всё нормально уже совместила.


Так точно, мой генерал, уже хрущу капустой!

Ее я ем много, ее готовить не надо)))))))))))))

респект тада тебе))))))))))

deep99olalla,
Ага, тоже была ситуация с капустой.

Весов еще не было, ну по сколько это капуста, мол, можно сколько хочешь, я ж и ем, а потом купила весы взвесила, а ем я ее 500-600 грамм в день, по углям набираю и без фруктов отлично!!!!!!!!!!!!!!!!!

А если б еще "фруктей" добавила, то привет, 50-й размерчик пальто

приветик!вот и я добралась до твоего дневничка!молодец!а я на форуме фрукты научилась кушать! как то к ним я была равнодушна!

sveta,
А я кушала, промышленными дозами, до 3-х к гв день, и морковку и свеклу, кушала, только белка чуток - чуток, и вес стоял.

А теперь изменила рацион, вес стал снижаться, приятно радует.

Но против фруктов ничего против не имею, даже наоборот, люблю жутко, могу кушать и кушать.

17.04.11

Меню как и 16.03.11 и еще три яблока втулила.

Вечером планирую занятия.

УРА!!!!!!!!!!! Я сегодня занималась. Не так страшен черт...

Теперь у меня точно все было, даже сознательные перерывы в физкультуре больше одного дня, а это значит, что в случае необходимости (болезнь, особые обстоятельства, непредвиденные события) я смогу продолжить занятия, а не бросить и разлениться раз и на всегда......А так страшно было.


Сегодня горжусь собою!!!!!

И вправду, что не делается, то к лучшему.

А завтра кардио!!!!!!!!!!

вот видишь!! ты ж уже почти год занимаешься, а год - это срок!!


и я горжусь тобою и радуюсь за тебя и вместе с тобой!!

Нет, Ань, я занимаюсь со 2-го декабря 2011 г. Это 3,5 месяца, это я худею в конце июня год будет, то есть уже 9 месяцев.

всё равно срок)))))))))

deep99olalla,
Да, уж не первый день!

Все я спать.

Всем доброе утро!

Вес утром 62 кг

18.03.11

7,00 Вода
7,30 Овсянка 35 гр
9,00Кофе
10,00 Яблоко (пролет было яйцо)
11,00 Чай (ничего не было)
12,00 Рыба+свежая капуста (прогул, работала)
13,30 Яйцо (рыба+капуста)
14,00 Чай/Кофе (переваривала обед)
15,30 Рыба+свежая капуста (рыба слишком жирная оказалась - было яблоко)
17,30 Творог (капуста, рыбу не стала трогать)
19,00 Кофе 100% (Нормуль)
КАРДИО 60 мин
2 белка (будет творог 250 грамм)
Если поздно лягу, будут белки перед сном.
СПАТЬ

ККЛ - 1094,3 Б)131,4 Ж)39,4 У)52,5

вот видиш, перекур тоже иногда на пользу


Отлично!!!

Обратила внимание, что в меню 25 г, ты не боишься так много. Ведь в 100 граммах орехов примерно 60 г жиров, т.е. 25 г это сразу 15 г жиров.

Оляшка,
Совершенно верно!

Нет не боюсь, за то потом не волнуешься по поводу нехватки жиров!!!!!!!


Может, во мне умер великий философ)))))))))))))))))))


Сегодня в питании хаос, все переиначила, переколбасила с ног на голову.

Есть время напишу-ка я историю.

Приходит мамина сестра, борец за фигуру.

И рассказывает, два раза прочитала "Бодифлекс", буду делать, и на аквоаэробику пойду, буду стройнеть. Я думаю, сил много, толку мало, так ее жалко стало, думаю, хоть умри ты от этих физкультур, надо рацион пересматривать!!!!

Ну, я ей это озвучила, что нет, не сработает, она сказала, что все получится.

Жаль человека!