Да-а... это не очепятка, нет? Ниче се, ты жмешь...

yasha, а сколько у тебя по времени тренировка?

Нет никакого ужаса, я делаю круговую тренирвоку, шесть кругов, вот и посчитай.

повторю свой вопрос: а зачем?

Да я так жму, если честно рада, что это оказывается нормальный вес, я думала мало выжимаю.



Всего час утром.
Когда силовая-круговая 40 минут тренировка, потом растяжка.
Когда кардио тренировка 15-20 минут интервальное кардио, 30 минут просто кардио, растяжка.
Вечером ходьба 1,5 часа.

Могу выложить программы тренировок здесь кому интересно.

Дык вес то может быть и небольшой кому-то покажется...но повторов то!


было бы очень интересно!

Честно говоря, я до сих пор не могу понять от чего ты словила такое плато при таких нагрузках... Ты давно алкоголь не употребляешь? А то я что-то засомневалась, решила совсем исключить и посмотреть чо будет)))

Kitsune,
Плато у яши потому что затраты ровны потреблению. Тренировки могут быть и объёмными, но тело уже одаптировалось и результат не тот, так как тело идёт по меньшему сопротивлению, меньше тратить пытается, за счёт экономии в движении.

yasha,
Давно ты эту программу делаешь?

Да где ж там экономия?? о_О 120 плие!

Kitsune,
Организм приспосабливается тратить меньше, за счёт движения, делая оптимальное для него в плане энерго затрат исполнение, при этом тратится меньше энергии, плюс мышцы не будут развиваться, дабы не увеличить всё то же энерго потребление.

Вот какой же этот самый организм вирус, а! Ну ко всему приспособится, мутирует и сделает так, чтоб ему, собаке, комфортно было!

Ровно месяц, будет тебе счастье, кажется сохну на глазах, вес стоит объемы уходят. У меня конечно нетерпёж, я меряюсь каждый день, но за недель по 0,5 см кажется ушло. Мало, не десять и не больше, но у меня талия была 77, сейчас 75, объем который бы меня устроил 70 см, так что вот такие дела.
Склонна думать, что результат держал алкоголь.

Ждем.



Как эта проблема решается?

Делаю давно, так как времени надо мало, и прорабатывается все тело.

yasha,
надо периодически менять тренировочные программы, направленность , интенсивность, это дает больше эффективности тренировкам.

ключевое слово - периодически. А не скакать каждый месяц с программы на программу...
Лучше не сбивать Яшу с толку, пусть пару месяцев продолжает прежние тренировки!

melnica,
это был ответ на её , делаю давно.

давно это несколько месяцев я так понимаю?

Точно не поиню наверное несколько месяцев, у меня круговые, интервальное кардио и просто кардио тренировки.
Пока менять ничего не буду, кажется процесс пошел.

Марита права.

О-о-о-очень классно, мне нравится такой режим Я-то помню, какой сильной ты стала на домашний тренировках. Пришла в зал - леХко присела с 50 кг, тянула одной рукой гантельку в 12 кг на спину (с упором в скамейку) и сомневалась ещё - а не маленький вес ли берёшь

Прошло три недели.

программу не хочешь поменять? мне кажется, пора уже.

yasha,
я уж думала тут неведомо какие 10 кг наросли... слоями и складками, а тут все ровно, гармонично, ну низнай, ты мне нравишься

не не складками, просто равномерно заплыла. в талии еще 5 см сбрасывать, в бедрах 10 см, в ногах 5 см.

прогу буду менять с 25 июня

ох уж мне эти весы и измерители)))
выбрасывай все, просто занимайся в радость, не заметны особо ни 10 кг, ни 10 см