ты это как определила? по весу? по объемам?
может это предзимнее состояние?

yasha,
с чего можно плыть, если у тебя правилшьное питание и постоянные физ нагрузки?
бред, имхо

не, не бред. Организьм привыкает, если ничего не менять.

ну жиреь-то ты не будешь!!
Ладно, может встать и все, но уж никак не жиреть

тоже поржала!!!
приветульки Януля!!!
обнимаю и цАлую!!!
прошу у тебя ссыль на тебя же "Вконтакте"
по поводу плыву - может есть смысл попробовать "ЗигЗаг" - туды -сюдЫ ???

mambina,

Лида, привет, рада тебя видеть, без тебя как-то скучно на сайте!
Просто по сравнению с летом, что-то я подрасслабилась.
Торжественно обещаю вернут всё на круги своя.

Держи ссылку

http://vkontakte.ru/id90704847#/id90704847

Больше дисциплины, больше, не надо себя жалеть, меньше жрать, больше жать - залог успеха!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Всем привет!

Новые треньки сегодня день второй.

В понедельник были плечи и бицепс.

Жим гантелей над головой вес 8 кг/12 раз/4 подхода, короче и еще что-то тренер придумал, результатов пока нет, сегодня иду второй тренировочный день. вчера было кардио.

Всем привет!
Вчера была спина трицепс.

Кто в гантелях знает толк.
Люди добрые как только разберусь с упражнениями выложу программу и спрошу совета.

пока вопрос такой, тренер придумал работать так, (Я САМА ПОПРОСИЛА составить на три дня мне программу)
Он и составил, схема такова

1 день - плечи+биц
2. день Спина+триц
3. Ноги+грудь.

Живот естественно, мне тренер уже не нужен, и делай хоть сколько хочешь много.

Так вообще делают!!!!!!!
Во вт и чт. я придумала делать кардио, во вторник была первая, пока не стала оригинальничать и прыгала на скакалке, первые двадцать минут, без перерывов, потом интервалами, 100-150 прыжков как можно быстрее 10 сек перерыв и опять.

Спасибо за ответы.

Ух, ты! надо тоже такое попробовать, а то в выходные до зала не добраться, а скакалка дома отличный вариант)

Triniti,

Ну, я рада, что хотя бы кому-то чем-то я смогла помочь))))))))))))))0

Доброе утро!
Меню всё тоже.

Сегодня тренировка ноги+гудь.., если тренер в зале будет, а если нет, то придумаю какую нибудь хрен, всё равно пойду в зал)))))))))))))))))

yasha, привет!
Можно и так скомбинировать группы мышц. Но я таких сочетаний никогда не делал и не давал своим подопечным. Можешь расписать упражнения к этим тренировкам? Да и вообще, какая цель на данном этапе?

Василий,

Расписываю, так своими словами

Жим гантелей над головой (плечи, дельты - то как я поняла)
Подтягивания штанги к груди
Развод рук в стороны стоя с гантелями
Развод рук в наклоне с гантелями
И два упражнения на бицепс

Потом спина трицепс

Тяга верхнего блока за спину, к груди, к поясу, тяга гантели одной рукой к поясу, наклоны в перед со штангой на спине (правильно не знаю как это называется) два упражнения на трицепс.

Ноги как делала так и делаю, и два упражнения на грудь, шим штанги лежа и разводка рук на скамье.

Ой! Я ща съумничаю

похоже на "C добрым утром"- это название такое)

а из этих что-нибудь одно наверное надо.
Василий, а ты не поможешь вот с ЭТИМ разобраться. Мартин как-то ушел в сторонку от ответа, мож ты разъяснишь? Я в общем-то уже разобралась и надеюсь не ошибаюсь, но хочется услышать комментарий опытного человека, чтоб все-таки быть уверенной на все 100...
Если не ответишь-не обижусь)))

А похоже больше на "Здравствуйте, гости дорогие. Пожалуйте в хату"

Видимо, тяга узким хватом. Интересно, а мешают ли девушкам сизьге, делать данное упражнение ?


Я согласен с Арамисом.

Семёнов, у большинства уже нечему мешать, а учитывая, что если спортивная майка плотная и далеко несвободного покроя то ваще проходит гладенько


А если изловчиться и совместить с выпадами, то типа"Царь батюшка пожаловал!"

Ага, мы щас хорошие танцоры - нам ничо не мешает!

Марина_, классическую становую и приседания, лучше разносить по дням как можно дальше. А становая на прямых после, приседаний - норм.

Становая на прямых и классическая - это разные вещи, и веса там разные.

Семёнов,а можно подробнее расписать или пруфнуть. Становая на прямых это "мёртвая"? я не очень улавливаю разницу между этими тягами за исключением прямых и чуть согнутых ног.