Доброе утро!
22.03.11
7,00Вода
7,30 Овсянка 40 гр
Я сегодня без утреннего кофе((
10,00 Орехи 25
11,00 Кофе
12,00 Грудка+капуста
13,00 Яблоко
14,00 Чай
15,00 Грудка+капуста
16,00 Яйцо
17,30 Творог
19,00 Кофе
Треня
....2 белка
Отбой...
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- ...
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
|
|
deep99olalla ж
22 марта 2011 13:02 #162yasha,
чё-то мало ешь или мне показалось? как активность - усталость прошла? |
|
deep99olalla,
Вот и я думаю, что мало ем, только не могу придумать, ЧТО и куда влепить!!! Активность, не очень. Думаю,надо углей добирать и жиров. Не нормально ем, почитала другие дневники, я достаточно ем! Сообщение отредактировано yasha - 22 марта 2011 14:39 |
|
Мне кжется все в достаточном количестве, если порции у теюя грамм по 200.
Единственное я бы в 16 побольше бы съела, 1 яйцо + 2 белка например. И творог с кофе местами поменяла, можно кстати кофе заменить на что-то посущетвенней. А так ты нормлаьно ешь. А ты давно уже БЖУ не считаешь? |
|
Мasha,
Та я прикидываю, БЖУ вроде в нарме. У меня просто, рацион похож каждый день. Я один раз посчитала, и теперь так прикидываю "на глаз". Кофе и творог поменять не получиться. Я ем творог, через час полтора (в зависимости как домой доеду) пью кофе и через час занимаюсь. творог за два часа, утрясается. и после треньки через час белки и спать. Максимум, что еще могу впихнуть, капусту грызть в любое время, если кушать захочется. |
|
yasha, привет! Уф как ты мне про Баунти всё разложила по полкам)))
Цитата: yasha Откопала дома маленькую скамеечку (я летом на ней курила на балконе), и теперь "Эффект Потемкинской лестницы". Поднимаешься на скамейку - опускаешься. Так час, ноги меняю, приблизительно минуту с левой,минуту с правой. Есть все шансы убиться на фиг с этой скамеечки,ноги переломать, но эффект есть, как от работы на обычном тренажере или ходьбы. камикадзе  Сообщение отредактировано Алиса - 22 марта 2011 15:25 |
|
Цитата: Алиса про Баунти всё разложила по полкам))) Бывают творческие приливы  Цитата: Алиса камикадзе lol Хочешь жить умей вертеться. Как говорится:"Красота требует жертв". Чем богаты, тем и рады.    Сегодня целый день куняла, думала вырубит, так спать хотела. С трудом заставила себя заниматься, но отработала, всё как полагается!!!! Сообщение отредактировано yasha - 22 марта 2011 15:29 |
|
Доброе утро!
Вес 61,5 кг 23.03.2011 7,00 Вода 7,30 Овсянка 40 гр 9,00 Кофе 10,00 Арахис 25 гр 11,00 Чай 12,00 Грудка+капуста 13,00 Яблоко (сегодня коллектив мне купил огромное сладкое яблоко 450 гр, у директора День рождения) 14,00 Чай 15,00 Яйцо 16,00 грудка+капуста 16,30 Кофе 17,30 Творог 19,00 Кофе 20,00 Треня ...Белки ОТБОЙ Сегодня первый раз посчитала сколько раз ем с перекусами - 7 раз. Чувствую себя нормально, слабости нет. Выспалась, после вчерашней физкультуры легкая крипатура присутствует. Сообщение отредактировано yasha - 23 марта 2011 20:28 |
|
deep99olalla ж
23 марта 2011 08:10 #169 yasha,
доброе утро)) а где ещё одно небольшенькое яблочко))) меню хорошее)) Яна, а тебе кофе - это вкусно?)) |
|
Цитата: deep99olalla Яна, а тебе кофе - это вкусно?)) С сахзамом. - самое оно! На счет яблочка, подумаю. |
|
Цитата: yasha Вес 61,5 кг Просто супер, тебе до цели всего ничего. Я у тебя начиталась про свежую капусту, включила в свое меню. Делаю салатик, капуста+мороженный укропчик. Вкуснотища!!! Сколько у тебя все-таки БЖУ получается и количество калорий на день? У тебя улыбка заряжающая позитивом! |
|
Оляшка,
Вечером отпишусь, я ща на работе! Обещала отписаться! Граммы - 1445 Ккл - 1058,4 б- 119 ж - 27,9 у- 81,2 |
|
deep99olalla ж
23 марта 2011 22:29 #173 Цитата: yasha Граммы - 1445Ккл - 1058,4б- 119ж - 27,9у- 81,2 нормуль)) |
|
deep99olalla,
Стараюсь))))))))))))) 24.03.11 Доброе утро! 7,00 Вода 7.20-7,30 Печень 60 гр. овсянка 40 гр 9,00 Кофе 10.00 Арахис 25 гр 11,00 Чай 12,00 Печень и квашенная капуста 13,00 Чай 14,00 Яблоко 15,00 Печень и квашенная капуста 16,00 Яйцо 18,10 Треня .....белки СПАТЬ Сообщение отредактировано yasha - 24 марта 2011 20:46 |
|
deep99olalla ж
24 марта 2011 12:09 #175 yasha,
приветик)) мне тренер вчера сказала, что хорошо заменить арахис на миндаль)) от кваш кап не пучит?))) кофе распределено равномерно))) Яна, как вес? падает или топчится на месте? |
|
deep99olalla,
Так токо ж вчера писала, был 61,5. Нет, не пучит, все оК! |
|
deep99olalla ж
24 марта 2011 13:09 #177 Цитата: yasha 61,5. cовсем немного осталось)))))))))))))))) |
|
Цитата: deep99olalla арахис на миндаль)) Так это понятно, но миндаль и стоит дороже. |
|
говорят арахис это вообще не орех....я купила фундук, миндаль очень жесткий. Можно последние зубы потерять )))
|
|
Asya51,
Асенька, я его не для ореха ем, а для жиров))))))))))))))) Цитата: deep99olalla * 51 Репутация: - 6 + Пол: Жен. Группа: Посетители Сообщений: 349 Регистрация: 21.11.2010 ICQ:198767515 Предупреждения: 0 / 5 Цитата: yasha 61,5. bully cовсем немного осталось)))))))))))))))) Ну, так работаем же)))))))))))))))) |
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- ...
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
