или от воздержания

MbIw,

Или и то и другое)))))))))))))))))))))))))))

Всем привет!

Всю неделю не писала так как в ожидании КД в понедельник был жуткий зажор, во вторник ЕЩЕ УЖАСНЕЕ отек, так тренировочная неделя в ЖО*****, что самое печальное, КД ждала с понедельника, а начались они в воскресенье, то есть семь дней АДА - ни фигуры, не тренировок, ни собственно КД из-за которых это всё и затеялось, полное отчаяние наступило в четверг, в первой половине дня.....КД нет, два дня зала пропустила (пн., вт. не смогла даже до него дойти), в ср. ходить уже смогла и целый час ходила по спортзалу, в четверг, прыгала на скакалке примерно минут 30, в пятницу тоже скакалка.

Теперь и жиры сгонять, и силовые возобновлять......, блин и ела-то всего полтора дня, а последствия теперь ликвидировать....долго(((((((((((((

Ладно, начинаю серию репортажей "КАК Я ВЫШЛА ИЗ КРИЗИСА"

Сегодня 2-й день КД (самочувствие в норме, но живот как в песне Елки (....На большом воздушном шаре....))

Питание

7,00 Масло 30 гр+2 яйца+чай
9,00 Кофе
10,00 Орехи 40 гр+15 гр (схамячила еще на завтрак "заводные орешки")
11,00 Яблоки
12,00 Кура
15,00 2 перца
16,00 Кура
16,45 Кофе
17,30 ТРЕНЯ (в планах ноги+кардио на скакалке)

ВОПРОС кто как качает пресс во время КД??????????????

Вечером после трени приеду кофе, через час творог,
в 22,30 ОТБОЙ.

Жалею, что никакой добрый человек на видео не снял, моё ПАДЕНИЕ, и процесс восстановления, осталось бы для потомков, как пример того, как себя взять в руки.

Всем удачной недели!

Доброе утро.
Интервальное кардио спасет мир!

МЕНЮ
7.00 2 яйца+30 гр масла+чай
9,00 Кофе
10,00 Орехи 40 гр
11,00 Яблоки 5 шт
12,00 Творог 250 гр
13,00 Чай
14,00 Какой нибудь овощ
15,00 Чай
16,00 Творог 250 гр
17,00 Кофе
17,30 ТРЕНЯ (верх)+ кардио
20,00 Кофе
21,00 Кура

22,30 ОТБОЙ

обычно. У меня сильных болей нет, а отеки мне не мешают. Разницы вообще никогда не делаю, только посяницу во всех упражнениях берегу особо - вот она у меня болит в КД.

Первые 2 дня в зал ни ногой. Третий день легкий аэробный, без бега. На четвертый день уже по самочувствию, но тоже в щадящем режиме.
Я себе живая нужна.

А вот это вообще жесть. Рассказываю:
В деревне работа физическая тяжелая. Вот как-то получалось, что приходилось тяжести поднимать и в 14 лет. И никто не спрашивал есть у тебя сейчас КД или нет. Надо значит надо и хоть помирай. Бывало, пару раз в первый день КД загремишь куда-нибудь мешочки покрячить, или на сенокос какой, а они так... раааааз.... и прекратилися. Поболело, пождала, возобновилися. И всем плевать на тебя, бери больше, кидай дальше, отдыхай, пока летит. НИКОГДА сама на себе такие эксперименты ставить не буду. Хрен с ним с животом. После КД уберу, а неделю похожу как шарик и ничего не случится.

Safita,
Гейл,

Спасибо девочки!
При к сведению, я тоже думаю, что красота это хорошо,но здоровье тоже не повредит.

Да не за что. Ты просто стала уж очень-очень фитнесфанаткой:)

Это гормоны твои тебя спасут
Я обычно после кд за 3 дня сливаюсь, не зависимо интервальное у меня кардио или вообще никакого кардио
Но перед ними жесть, ходишь и трясешься, а вдруг ОНО ЭТО ВСЕ не уйдет и не денется никуда!!!! А потом ууууф, слава те!

Это не выносимо постоянно трястись(((((((((((((((((((

Девочки, но ведь и КД все по разному переносят
У меня болей особых нет - не, ну бывает иногда, так я тогда даже до работы не дойду без обезболивающих, какой уж там зал
А небольшой шарик на животе - я легко делаю все те же упражнения на пресс, что и обычно, разве что по ощущениям ориентируюсь - тяжело, то убиваться не буду
И кстати. если нмного болит в 1-2 день, то зал очень помогает - после тренировки боль как рукой снимает
А вот с поясницей - да. Гиперэкстензию я, например, в 1-2 день никогда не делаю. И на прессе слежу, чтобы она ни в коем случае не перегружалась
так что имхо все индивидуально.

Нужно прислушиваться к своему телу и не насиловать его ни в коем случае!

ЗОЛОТЫЕ СЛОВА, согласна +1000

Всем добрый вечер

МЕНЮ
7,00 Консерва рыбная+чай
9,00 Кофе
10,00 Орехи
11,00 Яблоки 5 шт.
12,00 Рыба 200 гр
13,00 Чай
14,00 Яблоко
15,00 Чай
16,00 Рыба
16,30 Кофе
17,30 ТРЕНЯ (ВЕРХ+ 20 мин кардио-пресс)
19,30 Кофе
20,30 Печень 200 гр
21,00 Чай
23,00 ОТБОЙ

А ЗАВТРА ПЯТНИЦА УРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

21.10.2011
МЕНЮ
7,00 Консерва рыбная+чай
9,00 Кофе
10,00 Орехи грецкие 40 гр
11,00 Яблоки 3 шт. (скорее всего еще докуплю)
12,00 Рыба 200 гр
13,00 Чай
14,00 Что нибудь (яблоко или овощ)
15,00 Чай
16,00 Рыба 200 гр
16,30 Кофе
17,30 ТРЕНЯ (НОГИ+ кардио - пресс)
потом кофе+200 гр рыбы
Потом не знаю НАЧНЕТСЯ ВЕЧЕР ПЕРЕД ВЫХОДНЫМИ))))))))))))))))

Чегой то ты мать, на сухпай перешла? Консервы - дрянь же ведь! Денех нема? А женихи на кой? Али перевелись все?

Да млин.., похоже, оголодала Яшка! По пять яблок, из колхозного сада, за один присест!! Видимо, пора Яшке на питание скидываццо...

З.Ы. yasha, если сурьезно... Отмотал несколько страниц назад и все равно не понял... А нахрен стока яблок? Любишь яблоки?

yasha,
привеет...какой результат на сеняшний день?
вес?

яблоки разные бывают.
Я те что из магазина крупные и красивые, ну одно съем, потому что нужно. А те что свои мелкие и неказистые,одно яблоско гамм на 70-80 вот этих я могу кило скушать потому что вкусно и ароматно.

Яна, привет.
как твои успех в растяжке?

Привет!
Просто вкусно, и пока сезон, к диете это не имеет ни какого отношения, для души не более того.

Консервы - это для разнообразия рациона.



Ни как, пока что-то ничего не получается, не могу придумать как это дельце обстряпать....



Результата ВЗВЕШИВАТЬ боюсь....., а внешне всё нормально.

Пять раз в неделю спорт зал, пн. ср. пт НИЗ, вт, чт. ВЕРХ.

А чего еще надо то. Спрячь весы навешай зеркал.

эт наркотик...я уже давно поняла...пытаюсь тож с него слезть...а то душу рАнит)

я излесчилась.не встаю. ваще на них)

Natasha96,
Tati,

Я не взвешиваюсь, то поел, то попил, привес, в панике потом снижаешь, а то оказывается ни жир был, короче как только начну заметно в ширь расти взвешусь, а так плюс три минус три....не смертельно.