правильно страшно.

Лишаете организм углей. Жмёте, зажимаете. Держите его в ежовых рукавицах.
Потом - хрясь! Зажор. А как иначе? Углей-то нужно. без них даже мозг не работает.

И привет, привес. "ООооооой!!!" В ужасе думаете Вы, не-не-не, всё, никаких яблок-каши, никаких углей, "вон я какая толстая с них стала". И всё по новой. Замкнутый круг.

Вместо того, чтобы кормить организм углями постоянно. Со временем - опытным путём - определить ту норму, которую организм безопасно потребляет, тратя на жизнь и на тренировки и не откладывая в загашник. Тем более зима! Самое время. Кушаете 150. Много? Стабильно растёт вес, ок, пусть будет 140. И так далее.
И постоянно помогать своему организму равномерными поступлениями. ТОгда ему и зажоров не захочется (чего башню срывать, коли и так в топку постоянно поступает?), и особого смысла в жиры запасать тоже не будет - куда тратить есть, поступления есть - баланс достигнут!

И вроде - всё понятно и очевидно... Но - страшно же!!!!111 Поэтому берём пример с выступающей ББ-спортсменки Самурайки и вперёд - на безуглеводку. До следующего зажора.
Наташ, у Яны кроме этой каши других углей в день НЕТ. Вообще.
Да и 100 гр она собирается есть не за 1 раз.

cicily,


Даже если и в два приема, всё равно страшно, что разнесет.

Но после того как я два дня жрала все, что подруку попадалось, и очнулась как в шутке "запивая зефир борщем", то может и не страшно.
Во избежания зажоров.

Гейл,

Гейл, голос твоего разума услышан!!!!!!!!!!!!!!!!

Спасибо!

100 гр. - это в сухом корме? А сколько это в готовом виде каши примерно получается?

eddy,

Как воды нальешь, от тарелки, приличной такой, до половины ведра.

Ну что делать, если стереотипы неубиваемы...


Нет, ну ё-моё, вот кто бы говорил...!

короче я ем 300-450 гр. готовой каши. Сколько это в сухом виде - хз.

В принципе это как раз норма. И если она не такая. что ложка стоит, или наоборот, за крупинками гоняться нужно, это вполне. Можно не высчитывать до последнего грамма.

Марина,


Доброе утро!

Всем спасибо, я взялась за ум, я думаю так же как и вы все, но делаю-то по другому!
Очень ценю вашу поддержку, сильно помогает мнение со стороны.

7,00 Каша 50 гр
8,00 Чай
9,00 Орехи 40 гр
10,00 Каша 50 гр
11, Чай
12,00 Кура+капуста
14,00 Яйцо
15,00 Кура+капуста
15,45 Чай
16,30 ТРЕНЯ
20,00 Творог

Янчик, а что за каша? интересно

cicily,

Овсянка

ааааа...у меня-то кроме каши 3 фрукта в день стабильно!

Все равно это мало.

Янчик, у меня такие фрукты...утанты просто :) Все по 350-400 грамм

Ну, ты знаешь, по моим наблюдениям, фрукты, хоть ведро, хоть две штуки - В ПОДКОЖ НЕ ИДЕТ. Это хорошая новость!!!!!!!!!!!!!!!! Проверенно на себе.

Я "ЗА" фрукты, НО я их съедаю столько, что на ряду с фигурой (хотя на фигуру они и не влияют) возникают другие проблемы (вздутия, растягивание желудка, зубы болят, эмаль портится, тяжесть - ни встать ни сесть не можешь, так как полный живот вкусности и т.д.).

По угдям сегодня так, где-то до сотни доктывает.

Каша утром 35 гр+2 яблока+ пенопластовые хлебцы 100 гр. (52 угля)

итого примерно 100 углей.
Мои внутренние ощущения - жит можно не сильно голодно.
Завтра каша 100 грамм и впредь переезжаю на 100 грамм овсянки в день.

Доброе утро!

Каши 100
Кура 300
Творог 250
Яйцо 1 шт.
Капуста
Орехи 40 гр.
Чай/кофе по вкусу)))))))))))))))

ТРЕНЯ Спина+триц.

Ян, а что за хлебцы? 100г - это целая упаковка
типа таких?

cicily,

Да типа таких. Я сильно не вдавалась в подробности так как акция одноразовая была,

Да целая упаковка ровно 100 гр и 52 угля.

Доброе утро!

Масло лён 15 гр
Каша 100
Орехи 40
Кура 300
Капуста (половина капусты)
Яйцо 1 шт.
Творог 250
Чай/кофе

ТРЕНЯ кардио

если за один раз с утра - много, имхо, замени часть на яблоко
если в два приема - то зачем, если треня кардио?

300+220+300+250=1100 ккал примерно. Голодаем?

В два приема -один в 7,00, второй в 10,00 или в 11,00, что бы фрукты не есть, и по ккл нормально выходит и углей 60-62 гр. Норма.



Есть предложения?