это серьёзно? ты после трёх не ешь? Яш, у тебя денег нет или ты с ума сошла?

и давно ты так?


у тебя жуткий дефицит - организм не отдаст нифига

похоже, что 31 день...

у меня вообще слов нет....

Всё ж банально... 15.30, последняя еда... А потом до 8 утра 16,5 часов организм не просто морят голодом, а еще и +насилуют в спортзале................
И вот он бедный, затормозил обменку в ноль (ну а как выжить при тренировках и 16-часовом голодании иначе?????!???!), а ему с утра - БАХ, каши 100 гр О_О и потом яблочками - килограммчиком - шлифануть...
Он и кашу то небось не знает куда девать, а уж ВСЮ фруктозу из яблок небось в жирок плавит...

А потом млин, и чой-то мне не худеется, и чой-то вес стоит!
Ян, ты вообще о чем думаешь?????

Погодите. Яна, а ты как сама можешь себе объяснить то что ты после тренировки не ешь? Ну, то что ты не ешь после 15, я конечно тоже понять не могу. Но меня интересует ответ на вопрос почему нет еды после тренировки? Чем ты это можешь объяснить? Просто интересно.

Жуткий дефицит у меня был прошлой зимой теперь у меня всё нормально.



Думаю, что утром угли, потом белок+овощи

Хороший индикатор похудения ГОЛОД.
Недели две ела капусту после тренек часов в 20,00.
Сейчас отказалась от нее, сильно тяжелая на желудок и аппетита особа нет.
Не ем после 15,00 - Но это не мукиАДА.
А отсутствие аппетита.
Понимаю, что со стороны дико звучит, но можете меня РУГАТЬ и даже БИТЬ, но ЛИШНЕЕ Я ПИХАТЬ В СЕБЯ НЕ БУДУ.

Яблок много, но когда было яблок НОРМАЛЬНО, было постоянное чувство голода, и СРЫВЫ. так прошел весь октябрь и периодически ноябрь, еще слабость во всем теле, состояние не из приятных.

Возможно со временем урежу яблоки, но пока об этом рано говорить.
Очевидно мой желудок еда не покидает, через 3 часа, мне для усвоение требуется БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ.

Можно бы было вкинуть вечером белок, хотя бы яичный, но НЕТ ДЕНЕГ.

Всем спасибо за беспокойство.

Без комментариев.

Яшка, только копыта бы не отбросить. А с КД как? норм?

и еще вопрос - если в этот день нет тренировки, еда после 15-00 есть? какая?

Вот Сисиль, я и ем как не в себя, чтобы КД были.

Слава Богу есть, цикл по часам сверять можно.

В том году в это же время ВСЁ ПРОПАЛО, НО ФИГУРА ПОЯВИЛАСЬ.

Ян, у тебя видимо просто очень умный организм.
Аппетита нет потому что ОВ замедлила.

Конечно, если тренировки нет, ем белок и овощи (из овощей правда только капуста, но ем не стесняясь много, иногда готовлю иногда лень и ем сырую)

А что, это удивительно?
Мёртвая обменка, 0 аппетита. Ха, тоже мне новость.

Я чо, я ж на "не есть после 18" полгода сидела. Знаю, что это такое. Встала в 6, 12, два часа дня - пофиг. 18 и всё.
100 км на велике? В глазах темнеет? Пофиг. 18 и табу.
Свадьба брата, корпоратив, НГ... Никаких исключений.
Думаете, мне хотелось есть??? Да фига с два! Утром зажирала булочки и пироженки (можно же! Утро же!), а к вечеру как отрезало. Все поражались моей силе воли - а я четсно не хотела вечером есть! Воооообще.
Ноги еле таскала. Мёрзла ужасно. Была апатия и слабость... Но твёрдо не жрала - я ж упёртая.

Не худелось мне, правда. Ну да это ж кого волнует. Главное чо, главное - ИДЕЯ.

У Яны, конечно, не пирожные, но сначала 60 гр углей из каши. а потом сотенка из яблок - те же яйца тока в профиль. Вес намертво встал? Хорошо, что не вверх ползёт. Впрочем, первый срыв, зажор, выходные, пивко - неважно - и поползёт.

Ругать тебя? Да ну, делать нечего. Большая умная девочка и сама всё знаешь. Хочешь над собой издеваться - твоё решение. Правда, непонятно, зачем тогда жаловаться, что вес встал. Всё же очевидно и закономерно, как дважды два.

Галя, убивать было нечего, она МЕРТВАЯ и БЫЛА.



рассказываю правду жизни, ДЛЯ ВСЕХ КТО СТЕСНЯЕТСЯ СИДЯ У СВОИХ МОНИТОРОВ.

40 гр каши и ОДНО яблоко, НО ДВА БЕЛКА НА НОЧЬ СТАБИЛЬНО, закончились для меня плачевно. - СЛАБОСТЬ, отсутствие КД, ПЕРЕТРЕН.

Сейчас ем больше, голодная не сижу, есть силы ходить, тренироваться, вести активный в полном смысле этого слова образ жизни.

Я не плачу, что вес стоит или объемы медленно уходят.


Давайте посчитаем диффецит - 200 ккл, 1 кг жира - 9000 ккл,

ИТОГО 1 кг жира можно скинуть за 45 дней!!!!!!! ВСЕГО ЛИШЬ ОДИН.
Это если сбрасывать жир, а не ВСЁ ЧТО ПОД РУКУ ПОПАЛО.
таким образом 31 день - это всего ничего при сбросе, меньше 1 КГ.




Не хочу еде ноги тоскать и мерзнуть.

Еще никогда не мерзла, но ноги еле таскала., БОЛЬШЕ НИ НИ.



Вот в чем сила брат- слабости нет.

Яш, если честно, ты там с ума сходишь. Думаю, многие хотели бы это сказать, но не решались.
Растолстеть страшно, особенно когда такой результат как у тебя.
Но ты себя загнала. Давай останавливайся и восстанавливайся. Лето еще не скоро. Месяц подержишь вес какой есть, поешь, отдохнешь, а за второй месяц-полтора-два сожжешь все. Про твои 45 дней это глупости все. Ты не совсем права. Дефицит 200 ккал, но сколько ты на тренировке тратишь? Не считала?

Никогда со мною такого счастья не случалось, чтобы срыв БЕССЛЕДНО ПРОХОДИЛ.

ОТЁК СИЛЬНЕЙШИЙ, вес мгновенно.

Короче ПОЛНАЯ Ж******.

Всё равно Гале спасибо, это ты меня надоумила угли поднять.
Я теперь хоть человеком себя чувстыую.

Ян, ты вообще читаешь, чего я тебе пишу?
Все твои угли - УДАРНОЙ ДОЗОЙ. С утра.
И все - после 16-ти часового голодания!!!
И куда ты думаешь, твой загнанный как ковбойская лошадь организм их попрячет, а??? В мышцы, гликогеном??? Да они столько ни в жизнь не усвоят!!! Сначала 100 гр каши, а потом через 2 часа яблок кило. Да он все твои яблоки в жирок попрячет.

У меня слов нет. И чего? сидеть и дальше и не жрать?
мы тут чем занимаемся???? МЫ тут ее разгоняем!!!! А ты - загоняешь...

Яяяяян, одумайся. Ешь по-человечески, НОРМАЛЬНО. Тебе организм спасибо скажет и жир отдаст. А так - ты хоть головой об стену стучись...

Да у Янки жира-то кот наплакал. Яшкин, покажись,а? Давно фоток не было.

В целом, питание, ИМХО, нормальное, если всю твою еду равномерно в течение дня распределить[b][/b], а не съедать до 3-х часов. Почему не увеличить количество приемов, уменьшив размер порций? По 200г рыПки 3 раза в день, вместо 300г за 2 раза - твой бюджет вполне выдержит, Он даже и не заметит;). Ну и яблоки с кашей - маленько поделить. Вот тебе и разумно распланированный рацион.

и я об этом. разделить кило яблок на три приёма по 300 гр. А кашу - на два по 50. Ну или 70 утром и 30 перед треней.
Те же угли, только не ударной дозой и НИКАКОГО голодания к вечеру, чтобы разгонять-разгонять-разгоянть заторможенную обменку!

У нас же тут что главное: равномерное и ЧАСТОЕ питание. Основной принцип питания по-фитфановски! Правильные продукты есть и есть: чтобы организм не голодал, а норму свою всё ж таки не получал и тратил потихоньку

А у Яны что? Тут густо, там пусто. Сначала голодовка, потом - обжираловка. А то для кого-то секрет, к чему это приводит

вариант можно попробовать.

32-й день.

Гейл,
cicily,

Вы правы надо приемы поменять местами.
Одна голова хорошо, а коллектив всё таки сила.



заплыла и заплыла хорошо, это не кокетство, чтобы вас всех сильно не шокировать вес за 70 кг, летом самый маленький был 58 кг, так что......


Но месяц назад, я думаю, был свыше 78 кг.

Яна, за сколько ты умудрилась набрать с 58 до 78 килограмм?
Ты питание нарушала? Просто мне казалось что уж кто-кто, а ты всегда себя в строгости держала...

покажись!
Ян, тут много кто заплыл, только никто не признается - разве что самые смелые:). Причем на правильном фитфановском питании и при регулярных тренировках. ОрганизЬм с#ка приспособился. Да и зима - что тут скажешь...