Вот с этим ты yasha, прямо в точку. А то похудеть в принципе легко, а вот всю жизнь держать себя в тонусе, быть стройной, энергичной - это настоящий подвиг!

Оляшка,


Надо Марину Бугрееву уговорить, что бы помогла советом, как удержать.

deep99olalla,


Не смешно, то был пример: "Как делать НЕ надо".

yasha,
не парься, Яна! просто продолжай в том же духе и будет все хорошо у тебя!

Продолжаю!!!

13.04.11

7,00 Вода
7,30 Овсянка
9,00 Кофе
10,00 Орехи
11,00 Чай
12,00 Кура+капуста
13,00 Чай
14,00 Яблоко
15,00 Кура+Капуста
16,00 Чай
16,30 Яйцо
17,30 творог
19,00 Кофе
20,00 ТРЕНЬКА

.....2 белка

ОТБОЙ

14.04.11

7,00 Вода
7,30 Овсянка
9,00 Кофе
10,00 Орехи
11,00 Вода
12,00 Рыба+капуста
13,00 Вода
14,00 Яблоко (большое)
15,00 Рыба+Капуста
16,00 Вода
16,30 Яйцо
17,30 творог
19,00 Кофе
20,00 ТРЕНЬКА

.....2 белка

ОТБОЙ

А еще вес 60,00 кг.

ураааааааа))))))) Яна, вот у теб такое классное меню)) а меня в последнее время на орехи страшно тянет.. надо бы их из дому ликвидировать пока...

Привет. Вот прочитала твой дневничок с самого начала и именно твое меню и твой подход настроили меня обратно на правильную волну. Исключила временно молочку, добавила капусты на гарнир и результат не заставил себя ждать. Вес наконец-то пошел вниз. Так что удачи тебе в удержании своего идеального веса

у меня то же самое с семечками, пока поостерегусь их покупать, лучше другим образом развлекаться, а не как птичка грызть и смотреть ящик
Все стабильно, и Марина не нужна, весудерживается. Хотела тебя Яна спросить: тебе хочется уйти от этого меню, как то разнообразить, или это на всю жизнь у тебя. Я понимаю, что ты готовить не очень любишь, но все же, будет вводить например картофель или рис, сыр низкожирный или хлеб? То есть полезные продукты, но опасноватые. Вчера вышла на Дарью Афанасьеву, там у нее столько рецептов из наших продуктов просто пипец, аж слюнки потекли. Хочу начать пробовать. Ладно, че то все о еде и еде....

Да рецептиков море, и все классные

Yasha, заранее извиняюсь, что задаю вопрос у тебя в дневнике, просто мне кажется сюда побольше народу заходят, чем ко мне )) .Хотела спросить совета по поводу вечернего приема пищи. Поскольку работаю, в зал хожу вечером. Получается обед у меня с 12 до 13, где-то в 16,00, потом еще в 17,00 съедаю по яичному белку. В зал прихожу в 19,00 (пока занимаюсь силовыми, потом 15 мин быстрая ходьба). Домой попадаю где-то в 20,30. Вопрос: есть или не есть? Если да, то во сколько и стоит ли есть полноценный ужин? Спать ложусь где-то в 23.30 –полночь.. Цель: убрать немного жирка на руках / животе.

lucky_1207, есть обязательно! и до тренировки где-то в 18 - 18:30 и после! после только белки и овощи. мясо. творог. рыбу. яйца(белок)

Не надо извиняться, првильно делаешь, что спрашиваешь так как у тебя еды мало.

После обеда с 12,00 до 13,00
В 15, 00 - нормально еще один прием пищи белок(в смысле мясо/рыба)+овощи,
в 17,00 лучши каши (овсянку) перед силовой тренировко, ни фрукт, а именно медленный углевод.
19,00 ТРЕНЬКА СИЛОВАЯ
Потом дома с 20-30 до 21,00 ТВОРОГ
перед сном 2 яичных белка

Мышцы будут восстанавливаться,а жир таять.

Хочешь убрать жир, можно пока минимизировать силовые и увеличить число кардио нагрузки, только питание надо будет скорректировать и уберешь живот и руки.




Я ем орехи,по 25 гр.

а я по 30 и ручонка тянется еще ухватить!!

Я на выходных чуть-чуть ухожу.
Хочется, но пока нет возможности, а результат есть. (А если система работает, то за чем ее менять????)

Я ж вам не рассказывала "Как я дошел до такой жизни".

Я когда начала худеть, ну думаю всё последний раз ныряю, была уверенна, что не получится, и совесть будет чиста и я буду кушать и не о чем не думать, а оно собака взяло и получилось, теперь пенять не на что, теперь только продолжать, так как путь стройноты известен.

После выходных уходов в сторону у меня привес, потом до пятницы уходит((((((


А вообще жду лето, оВАЩЯ разные, ФРУКТЫ, ягоды,

Мое любимое блюда КЛУБНИКА

Тушеный перец в томате, баклажаны, кабачки,огурцы, помидоры, капуста цветная не по 40 грн/кг, а дешевле.

Дело в том, что в день силовых занятий я на завтрак съедаю овсянку на воде (хоть занятия вечером). Вот думаю если еще вторую порцию каши съем после обеда, то уже будет перебор по углям

Спасибо большое за советы!

это Я такое писала???????????

Девочки присоединяюсь к теме углеводов перед силовой тренировкой...
Я только вчера прочитала об этом Ко мне на страничку почти никто не заходит уже(((
Много говорилось о том что овсянка хороша на завтрак, а потом мы питаемся белком и овощами фруктами. Вот хочу узнать что подразумевается под силовой тренировкой?
Я по вечерам качаю пресс, делаю приседания и выпады с гантелями по 3 кг каждая, и упражнения на руки. Это составляет основной комплекс моих занятий. Вот хочу уточнить как мне все таки нужно питаться. Вес у меня опять 66,7 кг. Но я чувствую как я становлюсь плотнее, обрастаю мышцами ))

Сайт глючит




Замени на омлет и овощи.




Настя, сама делаю, хрен пойми что, поэтому сказать ничего не могу путевого.




Руки шаловливые...ногти крась, диплом пиши, самое верное средство от еды - музон и клипы....Я могу часами музыку слушать, это у меня отдельный вид занятия.

Только времени нет.

Насколько сильно в выходные уходишь?