да, подпись классная. стараюсь придерживаться, такой политики, а то слишком долго мной пользовались.... ибо нех...
- 1
- ...
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- ...
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
|
yasha, ну думать полезно... мне иногда помогает....
да, подпись классная. стараюсь придерживаться, такой политики, а то слишком долго мной пользовались.... ибо нех... Сообщение отредактировано Triniti - 29 сентября 2011 17:10 |
|
Сегодня решила отредактировать название темы, думала, думала и поняла, что лучше, чем сказала Аня, я не найду слов.....
  |
|
Треня вверх
Жим штанги от груди 20 кг/12 повт/4 повт Разводка гантелей на горизонт. скамье 7 кг/12 повт/4 подх Тяга верхнего блока за голову 15 кг/15 повт/4 под Тяга гантели к поясу 8 кг/12 повт/4 подхода Тяга блока к поясу сидя (типа гребля) 15 кг/15 повт/84 под Триц (вес не знаю) 15 повт/4 под Биц гантели по 7 кг/10 повт /3 под гантели по 4 кг/10 повт/1 под ПРЕСС РАСТЯЖКА |
deep99olalla ж
30 сентября 2011 01:03 #1304yasha,
а, да)) это да)) мне даже самой понравилось)) Яна, у меня тоже настроение жоповское.. |
|
Цитата: yasha ЯБЛОКИ((((((((((вот скушала бы пару, так нет, сожрала кило сижу как шарик, и говорить мне и уговаривать БЕСПОЛЕЗНО((((((( Это лечиться? Да, это лечится. Мне удалось от яблок полностью отказаться. В день по пол-арбуза съедаю, и яблок совсем не хочется.  И позвольте поинтересоваться, почему тогда уж не "вез шиисяд"? |
|
deep99olalla ж
30 сентября 2011 01:36 #1306 Цитата: Oldman В день по пол-арбуза съедаю хачююююююююююююююююююююююююююююююююююююююю |
Elenochka1988 ж
30 сентября 2011 01:46 #1307Девченки привет!!Принимайте в свои ряды!!!Скучно до ужаса, еще и заболела(((
|
|
deep99olalla,
ну разик-то можно... в неделю. :) Почитайте статью http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/120/Cheat_Mea l_Rules_that_Increase_Metabolism__Help_Yo.aspx , про cheat meals аж на на низкоуглеводной диете (!), это поможет найти повод для самооправдания. :) |
|
Может, низкоуглеводка бывшая когда-то сказывается?
Вот организм на яблоках (персиках, абрикосах - что там еще было до этого??) просто срывается. Сообщение отредактировано Гейл - 30 сентября 2011 10:10 |
|
Цитата: Гейл Может, низкоуглеводка бывшая когда-то сказывается? Истину глаголишь. Oldman, Спасибо! Меню ПОДЪЕМ 6,15 масло 30 гр+2 яйца+какао ЯБЛОЧНЫЙ завтрак длился до 10,20 (всего 8 яблок съела) 9,00 Кофе 10,00 Орехи сегодня 30 гр 11,00 Чай 12,00 Кура 13,00 Чай 14,00 Каша 40 гр 15,00 Чай 16,00 Кура 17,30 ТРЕНЯ НОГИ ВЕЧЕРОМ ТВОРОГ и чаи кофеи ПОЗДНО ОТБОЙ УРАААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!! СЕГОДНЯ ПЯТНИЦА ТРЕНИРОВКА РАЗМИНКА Приседания со штангой 45 кг/12 повт/4 под Выпады 12 кг/10 повт/2 под 8 кг/10 повт/2 под Становая на прямых 50 кг/12 повт/4 под Плие 24 кг/12 повт/4 под Гиперэкстензия 10 кг (блинчик обнимаю)/12 повт/4 под ПРЕСС СКАКАЛКА 15 мин РАСТЯЖКА (мучим шпагат мать его так )Всем удачного дня!!!!!!!!!!!!!! |
|
Цитата: yasha Становая на прямых 50 кг/12 повт/4 под Чо правда? Ну ты зверь!!!! |
|
Цитата: Василий Ну ты зверь!!!! laughing Хорошо, что зашел, Это не мало? Я переживаю, что нагрузка маленькая. |
|
Цитата: yasha СКАКАЛКА 15 мин РАСТЯЖКА (мучим шпагат мать его так) хм. Растяжка после заминки? а я с тренером всегда делала наоборот...  |
|
Цитата: Гейл а я с тренером всегда делала наоборот... no Ключевое слово с ТРЕНЕРОМ. Ты наверное делаешь правильно, я делаю как сама придумала. У меня главная задача всех "деланий" не РАСТОЛСТЕТЬ. Поэтому делаю и делаю....не толстею и ладно. Единственно, сейчас у меня мода, и работа на результат - хочу ШПАГАТ к Новому году и сфотать сие действо А так пришла в зал позанималась на своей волне и поплелась довольная домой. К слову, спасибо администратору зала Александру Анатольевичу, он присматривает, если попросить за техникой и помогает с весами разобраться, но я стараюсь обращаться к нему как можно реже. Сообщение отредактировано yasha - 30 сентября 2011 14:05 |
|
Цитата: yasha Это не мало? МалА! Давай 100! |
|
Разъясните мне приседания и становая в один день это разве правильно?
|
|
Oldman, она ведь делает становую на прямых.
|
|
Цитата: yasha (блинчик обнимаю) так романтично! Цитата: yasha РАСТЯЖКА (мучим шпагат мать его так ) тоже мучаю ножки.... |
|
Цитата: Oldman Разъясните мне приседания и становая в один день это разве правильно? Правильно - приседания ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА, СТАНОВАЯ ЗАДНЯЯ!!!!! Василий, Только если ты страхуешь.... |
|
А, например, поясница разве при такой нагрузке не перегружается?
Сообщение отредактировано Oldman - 30 сентября 2011 14:46 |
- 1
- ...
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- ...
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
