Спина хорошо загорит)))
А при слове "усы" будет несколько нестандартные ассоциации

Ну, и пусть, за то как вкусно

Доброе утро!

Крепатурка сегодня!

ПОДЪЕМ 6,00 (какая я умница)
ФИЗКУЛЬТУРИМ 40 мин
Дальше меню как всегда.
Вечером гуляем по улице!!!!!!!!

22,00-22,30 ОТБОЙ

В меню Рыба (хек), огурцы, творог, яйца, каша, орехи, будет возможность еще чего нибудь докину.

УРА!!!!!!!!!!! Лето

Скорее всего буду переезжать на зел.чай.
Второй день пью (до пиваю случайно получилось, под ноги попала пачка зел. чая.), а потом подумываю прикупить специально зел. чай. Не подумайте не удовольствия ради, а в "фигурных" целях.

А я вот, кажется, совмещать буду... Как-то не пила его никогда.. А сейчас прямо хочется Вкусный зеленый чаек - хорошая веСчь:) Насчет фигурных целей неуверена... Много пить его тогда надо.. (??) А лучше - экстракт в капсулах или как-то так..

Это конечно, я так шучу.

В целях жиросжигания, не много, а ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ крепкий перед аэробной тренировкой и после нее, тогда эффект от занятий ЧУТЬ-ЧУТЬ улучшится.

У меня же в целях поддержания формы, здесь больше психологический момент)))))))))))))))
Но учитывая неоценимую пользу зел.чая, то чего бы и не попить ради разнообразия.



Мне без сахара, если честно, чай/кофе не вкусно(((((

Только каша овсянка утром, как родная хоть и сахар бросать перестала и не солю "естессно"))))))

Да, да, понимаю, и у меня есть такое:)

А я с сахаром не могу ни то, ни то пить - какашкой кажется Особенно кофе (повезло мне )

И не говори, я с тобою согласна (говорю без иронии и сарказма).

Это как мне повезло не быть сладкоежкой!

yasha, у меня другая фишка - к кофе обязательно или конфета или печенька или что-нибудь:) Можно и без - нет проблем.. Но вот с печенькой или сырком или чем-нибудь совсем по-другому день начинается ммм

Сырок не смертельно, а печенька - это скачок инсулина!!"

yasha,
а типо сырок с запредельным, но очень незаметным количеством сахара - ок? со спокойным сердцем можно съесть ооочень горький шоколад

все - грех но я пока от этого не отказываюсь, ибо на снижение веса не влияет.. как вес встанет, перестану баловаться таким

Я думала речь идет о твердом сыре, а сырок (типа детский творожок), конечно, нет.

фюююю....и мне тожа...лучше просто воду уж...раньше фигачила кофе по 6-7 чашек в день с сахЕром))) и молоком. Щас с утра на работе натурально вареный без сахера и чуток молочка...и то чутоооооок
и для того, шоб проснуЦа. А то в клаву (клавиатуру) мордой клевать буду

мне кажется он намного вкуснее того что с сахаром

Tati,
Мasha,

Доброе утро, всем!

Девочки пока вы совещались, не выдержала душа поэта, уже сходила в магазин и купила сахзам.
Выпила кофе, жить стало легче.

А теперь поехали, о жизни, о самочувствии.

Конечно, я молодец, что могу проснуться в 6,00 и делать физ-ру, но вчера я поняла, что или физ-ра утром, но надо кушать днем или не кушать, но тогда сидеть и не двигаться.
Короче, от нехватки еды (углей) типа упадок сил. Давление понижается, руку/ногу поднять не могу. Как говорится: "Огурцом организм не обманешь, кушать надо - это факт". Буду надеятся, что дело в этом, но есть подозрение, что и нет(((((, а вот это (как здесь говорят) не айс, совсем не айс(((

А поэтому МЕНЮ 01.06.11

ПОДЪЕМ 7,00
7,15 Яйцо
8,00 Каша 50 гр
9,30 Кофе
10,00 Орехи 40 гр
11,00 Чай
12,00 Рыба+салат
13,00 Чай
14,00 Каша 50 гр
15,00 Чай
16,00 Рыба+салат
17,00 яйцо
17,30 ДОМОЙ (это ходьба от 30 минут и дольше)
...как доберусь домой - хозяйство (с огородом не успеваю дома дела делать)
Часов не знаю во сколько огурец
21,00 Творог
22,30 ОТБОЙ

По итогам сегодняшнего дня и самочувствия утром физкультурю.

Всех с официальным началом лета! И Днем защиты детей.
Мила, твоему ребенку, привет!

Салат, рецепт.

Огурец (трем на терку, стружка), чуток солим, должно получиться много сока и огурец. ТЕПЕРЬ как огурец пустил сок, мелко режем укроп, петрушку, перья лука, чеснока, перемешиваем. (так сегодня сделала я, но можно еще добавить измельченный яичный белок, а в качестве заправки н/ж кефир или йогурт или оливковое масло или ВАШ ВАРИАНТ )

Будьте здоровы!!!!!!!!!!!!!

Удачного всем дня!

yasha,
приветик!! Поздравляю с первым днем лета!!! Таки Янусик встречает его во всеоружии с классной фигурой!!!! ураааааааааа)))))))))

Яна, мне тут тренер мой давеча сказал, что будем меня по ходу до 60 кг худеть... Я уже столько скинула, что мне кажется цифра 60 чем-то фантастическим! Как это психологически приспособится? как ТЫ приспособилась??

ага...тоже тянет на кухню???
попробую нынче твой салатик)

Тяжело, страшно, внимание сакраментальное признание. я ВАЩЕ не приспособилась еще(((((

Не могу понять как выгляжу, не вижу себя со стороны, воспринимаю тело в весе 70 кг, все говорят, что я уже сильно похудела, можно сказать высохла, что уже хватит, а я не вижу этого (я не кокетничаю, не набиваю себе цену и не выделываюсь, не играю на публику).

Мне не верится, мне кажется - это скоро закончится, что это не на долго,что отнимут, отсюда патологический страх заплыть жиром.

Я пытаюсь свыкнуться, я пытаюсь себя адекватно оценивать, но поняла я это совсем не давно, так что впереди лето, может получится, первые шаги в этом направлении я уже делаю.




Понимаю как никто. Но как мозг перепрограммировать не знаю((((((

Может время надо?




Лид, я его уже почти съела



Это правда, а еще подзагорела, так что ножки офигеть))))))))))))



Не тянет ВАЩЕ - это вынужденный шаг, жизненная необходимость.

Яна я прочитала,что ты купила себе сах зам...подскажи какой - я в них не разбираюсь...дочура доела последний сахЕр и я решила перейти на сах зам...посоветуй пожалуйста)

До боли знакомое чувство. И вот вроде сама себе нравишься в зеркале, а в голове все равно одна и та же “мелодия играет”: что этот вес не "мой". Понимаю что надо настроиться психологически, но как ....Яна, если найдешь какие-то психологические книжки на эту тему, не забудь поделиться у себя в дневничке....