всмысле таким питанием??

Рассказываю - эту слезливую историю.

Худела в 19 лет, схуднула хорошо, весила как сейчас 60 кг. Но кушала в день 1 огурец и вес гоняла водой, а именно Не пила по жаре 40 градусов, да еще в шубах бегала, вот теперь выгребаю последствия нарушенного водного обмена((((((( С тех пор отекать начала, чуть что.
И вес стремительно набирается если питание А ЛЯ безрежимка и много еще чего((((((

доктор это лечиться?

У меня ко всем вопрос такой.

А может ли организм адаптироваться к нашему режиму питания и начать набирать вес?




Как видишь ДА! И довольно успешно.

Яна скажи мне пожалуйста зачем ты все эти месяцы питалась дробно, правильно...и тд,и тп.?
Ты раскрутила обмен веществ! Даже если ты пару дней покушаешь неправильно, это не отразится на твоем весе. (проверено!! пару дней на выходных - был жирный шашлык,перебор по углям. )
Вес утром и вес вечером всегда у человека разный. Ты же не испражняешься после каждого приема пищи. У тебя уже ненормальный фанатизм слежения своего веса.

anibres,


Согласна, теперь только раз в неделю в субботу утром.

Адаптироваться может он разгоняя метаболизм. Это и будет адаптацией.
А набрать вес не с чего просто. С творога? С кур грудки? С овощей?

Я счас тоже не вешаюсь, хорошо так. Но я боюсь просто пока, но мне начинает даже нравиться. Начала замечать что все меньше и меньше стрессов организму: раньше подсчет БЖУ, калораж, весы ежедневно. Счас пока попроще, посмотрим к чему это приведет. Больше жизни, больше жизни....
Я вот запрещенного поела, И думаю может ли так быть: организм этого не получал очень долго, и решил раз дали значит надо запасти - может так быть или нет?

Короче, опыт срывов и читинг дней говорит, что один день по жрал (но это не кусочек, и не порцию человеческую, это изрядно ПЕРЕЖРАЛ аж до вылазит обратно), по любому привес, отек, кошмар, но если потом опять на нормальное питание, то уходит где-то через недельку.

Если просто скушать запрещенный продукт, скажем в 13,00 То вообще никаких последствий, если еще и учесть его ккл и БЖУ, то есть съел шоколадку 50 гр, прикинул сколько чего, прикинул к своему рациону, если влазишь в норму, не пантуйся всё ок!




Это фобии голодных диет.

Там как- не ешь, день, два, месяц, потом срыв, зажор и кажется жиреешь только от того, что на еду смотришь.

Вчера была скакалка - это конечно, лучше, чем в пятницу, но всё равно еще не то. Буду долбить, мне нравится прыгать. Я ее "победю".

Потом приехала домой живот упражняла, что бы не раслоблялся.

А еще вчера дома света не было, и я себе еды не наварила на сегодня(((( Осталась без второй рыбы,буду жевать творог.

Вчера был хит, мужик из зала, всё рвется в бой помогать уличшать мой внешний вид, короче, вчера, я ему говорю, у нас задача этого сезона, чем худее, тем моднее, выпячиваем кости наружу, делаем на них минимум жира и оставляем какие есть мышцы, главное не заплыть.
А он у меня спрашивает:" Ты после шести ешь?", я честно отвечаю,что ем, он: "Ты не заплывешь, только кушай салат и ничего более серьезного". Он решил, что это я такая худая у мамы родилась, я так в душе поржала, но промолчала, а хотелось крикнуть: "Слышь, брателло, ты не знаешь с кем говоришь связался". Вот такой мультик у меня теперь знакомый, как говорит Аня Бу-га-га....В субботу у меня треньки нет, договорилась с ним встретиться в зале, позаниматься, пусть мужик присоветует может чего интересного.



МЕНЮ 06.05.11

6,30 Каша
10,00 Кофе
10,20 Орехи
11,00 Чай
12,00 Рыба+фасоль
13,00 Чай
14,00 Яйцо
15,00 Творог и фасоль
16,00 Яблоко
17,00 Кофе
18,00 ЗАЛ
Сразу после 2 белка
Как получится Творог, кофе
Перед сном 2 белка

ОТБОЙ

Ты глянь какой настырный и вниИмательный мужчинка тебе попался



вернулась к старому? больше к эксперементам с фасолью и кефиром "нет"?))

Алиса,

Ну фасоль присутствует, сейчас она дешевле капусты)))))))))))))))

А кефир я пока пить не буду, скажем так от греха подальше, то я его в творог добавляла, делала творожную массу, теперь я того же результата добиваюсь добавляю чуть-чуть воды, вопрос: зачем лишнее в себя пихать?

А так всё по прежнему, я уже привыкла, нормально, жить можно.

06.05.11
ТРЕНИРОВКА

1. Приседания со штангой 30 кг/15 раз
2. Становая на прямых 30 кг/15 раз (штанга из рук уже не выпадает)
3. Плие с гирей 16кг/20 раз
4. На внешнюю сторону бедра 5кг/20 раз
5. Гиперэкстензия 15 раз 4 СЕТА

1. Жим гантелей лежа 6кг/12 раз
2. Сведение рук в тренажере "Бабочка" 10 кг/15 раз
3. Тяга гантели к поясу 10кг/12 раз
4. Жим гантелей над головой (плечи) 5кг/12 раз
5. Разведения рук в стороны стоя 3кг/12 раз
6. Выпрямление рук из-за головы (трицепс) 3кг/12 раз
7. Поднятие штанги на бицепс 10кг/12раз

ПРЕСС
А с животом сегодня засада

ПЕРВЫЙ СЕТ

1. Поднятие коленей к груди в висе (25 раз) - свило стопу
2. Полное поднятие корпуса на наклонной скамье (ноги выше головы) 25 раз
3. Частичное поднятие корпуса на горизонтальной скамье, ноги согнуты в тазобедренном суставе под 90%, - скручивание 50 раз
Начиталась Василя.


ВТОРОЙ СЕТ

1. Поднятие коленей к груди 15 раз (больше не смогла, ситуация ногу свело)
2. Полное поднятие корпуса 25 раз
3. Привет от Василя, частичное поднятие корпуса 50 раз.

ТРЕТИЙ СЕТ

ТОЖЕ САМОЕ,

ЧЕТВЕРТЫЙ СЕТ

ТОЖЕ САМОЕ

Сегодня не делала тягу блоков, порвался трос на тренажере(((((

После тренировки в раздевалке 2 яичных белка съела - начиталась Мартина.

Жду комментов, не мало ли я делаю, достаточные ли веса?????

Если Яна хочет прорельефиться, то вот, что грит фитнес-онлайн: "...продолжайте тренировки с тяжелыми весами, даже во время жиросжигания. Не думайте, что использование легких весов и большего количества повторений поможет вам добиться бОльшей рельефности. То, что помогает нарастить мышцы, то и будет в первую очередь, поддерживать их"


знаешь какое самое эффективное упражнение на трицепс: отжимания от горизонтальной лавки - спиной к лавке, как будто попу опускаем на пол - вот это ооочень эффективно!

У меня аналогичная ситуация была в четверг. Я спину пришла проработать, а там основной тренажер с которым тяги все и все такое тоже трос оборвался. Наверное бум на эти тренажеры и хорошо их загружают не выдерживают
Я теперь изолят стала принимать после трени сразу, правда шоколадный , но эффект реально есть. Плечи стали расти, и я уже не выгляжу такой сухой и узкой. Классно!!! Короче спортпит мне попер, ура!!! Завтра еду на соревы в Архангельск, посотрю наших девочек и мальчиков.

Это хорошо.

Оляшка,



К лету все готовятся)))0

А у нас дождь вчера весь день шпарил.



Ань, для меня и эти веса тяжелые, я же только начала.




Мне мужик то же, про отжимания говорил. Сегодня если получится буду сидеть в интернете, может, что вычитаю.

Хорошо одной жит, мама переехала, только вот за какие деньги я теперь буду кушать.

Так, у меня есть хорошая новость сегодня яйца привезли 3,50 грн десяток. Ура, зимой были по 8,50-9,00 грн, круто и нас цены прыгают.

МЕНЮ 07.05.11

7,00 3 белка
И дальше спать
9,00 Кофе
10,00 Орехи
Продуктами не затарилась, пока приготовила всё думала с голоду умру
11,00 Чай
11,30 Вспомнила, что углеводов сегодня не ела и можно яблоко
12,00 Жрать хотелось....а обед еще варился выпила кофе
12,30 НАКОНЕЦ-То еда Рыба и фасоль
13,20 По чаюю...дальше придумаю

Сегодня целый день будет рыба и фасоль и еще одно яблоко и яйцо по времени раскидаю

Вчера такой дождь шел и в зал надо было после работы, так что я без творога на выходных осталась. Ни ни чего страшного, рыба тоже вкусно.

А вот от меня варианты этого упражнения, по мере прокачанности рук (от новичка до среднего уровня):
1. Выполняется на полу. Руки на полу - под плечи, ноги на полу - под коленками. И вниз - вверх, вниз - вверх.
2. То же самое, только на живот кладем небольшой блинчик, или бодибар, или гантельки.
3. Положение то же, как Аня написала, только ноги согнуты 90 град к полу (как будто сидишь в воздухе)
4. Положение то же, ноги уже прямые, пятки на полу.
5. Положение то же, одна нога на другую, одной пяткой на полу.
6. Две скамьи. Руки на одной, ноги - на другой.
7. Положение, как в 6. Только на живот кладём блинчик. И по-тихоньку увеличиваем его вес :)

melnica,

сОГЛАСНА, УПРАЖНЕНИЯ ХОРОШИЕ И ДЕЙСТВЕННЫЕ, ТОЛЬКО ВОПРОС нафиг зал тогда

БЛИНЧИК МОЖНО И ДОМА ЗАИМЕТЬ)))))))))))))))))))))))

Тебе же не только трицепс бомбить, а все остальное как? Надо тогда и штанги и стойки и гантели на увеличение покупать, а веселые мужички которые к тебе клеются с помощью дома нет. В зале веселее, больше места где разгуляться и поработать. Дома все ограниченно, но поддерживать свое тело можно, а изменить кардинально думаю сложновато.

даа, только это большая мышца (аж три связки!), поэтому..

без зала не обойтись )) дома тогда надо вот это иметь )))

И еще блинчик.