О! Проходили-знаем =) Умница!

Догоняешь =)) наш человек!!!

Ждём фото, давай-ка, не пропадай. Настрой "я всё смогу" - просто офигителен, особенно - в начале весны! (написала и задумалась - какое начало... >.< Но у нас, северных, пока так))))

Яночка, с прошедшим тебя!!!!! Удачи, силы воли, исполнения мечт и желаний!!!!!!

Кстати и с 100 страницей тебя!!!!! Юбилей таки!

Спасибо большое, очень приятно.

yasha,
привет! Молодец что выложила фотки. Я очередной раз убедилась что когда кто-то говорит что он ну в очень плохой форме, то верить не надо пока не увидишь собственными глазами эту форму))) Короче все не так как ты нам расписывала, вот никак ни 70!

согласна)
не похоже на 70 ну никак) хоть между нами и 6 см роста, но посмотри на мои фотки,добавленные сегодня, у тебя подтянутое тело, а у меня с 68килограммами не маленькая Ж*, и грудь 3+ размером.
вот что значит масса за счет мышц(как у тебя ) и рыхлой соединительной ткани(то бишь жировой) у меня .

yasha,
Где "проблемы" нашла - я поняла))) Если взять старые фото. Но проблем то... Лето впереди, двигаться ногами будешь постоянно. Так что не проблемы это, а так - стимул к хорошему отдыху)

не в обиду Янке,но смотря с чем сравнивать,если я сравню с собой(сейчас 66-67,при росте 173) 70 тут есть,если сравнивать с человеком никогда не занимающимся у которого пузень и холодец,то конечно разница ощутима..Яна вполне еще нормально выглядет..
но что касается спортивных людей ,то складывается впечатление что просто запустила спорт и питание...
Ян не хотела обидеть ..извиняюсь если что=)
Ян ты заниматься начала?

Я и не прекращала заниматься, я питание очень нарушала в период НГ праздников, и с 10 января по питанию и тренировкам, как по моему мнению проблем не было, но вес стоял.

Спасибо, за комментарии буду работать.

В следующую субботу опять фотоочёт.

да ..вообще не понятно почему твой организм не сдается..
удачи Ян,у тебя все получится=)

То наверное меньше себя надо жалеть и будет мне счастье.

Пока изменений никаких, чуть- чуть начали уходить объемы, не значительно, очень медленно, я продолжаю, хожу как можно больше. Регулярно тренируюсь, соблюдаю питание, скоро месяц как вывела спиртное.

yasha,
привет, дорогая)
Объемы начали уходить - это же УЖЕ изменения, разве нет? Пускай медленно и незначительно, но уходят. Не сдавайся!
Сегодня еще раз твой дневничок посмотрела бегло - фотки искала. У тебя УЖЕ однажды получилось слепить то, что тебе нравится. Этот раз исключением не будет. Ты молодец, всё у тебя получится.

Узкие бедра безо всяких "ушей". Мечта

Это да и попа не пролемная, но тяжело уходить жир между ног вверху, в самую последнюю очередь, это тоже очень тяжело убиваться до смерти пока начнет виднеться тот самый третий из 4 просвет.

Продолжаю, не сдаюсь ибо если сдаться то лучше не станет, а на пороге лета надо хотя бы имеющуюся форму держать.

Как говорить одна моя знакомая: "В одежде я выгляжу нормально, надо хотя бы в одежде выглядеть нормально."

+тыщапятцот.Та же проблема,бьюсь как могу.Делайте приседы с широкой постановкой ног,жим ногами тоже с широкой постановкой и носками наружу

lisa olea,

Поняла, приму как руководство к действию.

То бишь плие. Спину держать надо ровно, попа должна "садиться" точно вниз, выполнять упражнение в медленном темпе. Сначала раз 20 на раз-раз присесть, потом на два счета вверх-два счета вниз, потом на один счет вниз-три счета вверх, потом три счета вниз-один счет вверх, потом - "супер-слоу" - 4 счета вниз- 4 счета вверх, потом присесть и задержаться секунд на 30. Можно делать также с боди-баром или гантелей.

Плие делаю с гирей 24 кг, шесть подходов, по 20 повторов, если буду делать дроб сеты просто умру, я и 20 повторов в шесть подходов с трудом вытягиваю, но попробовать конечно можно, огромное спасибо, может сложится такая ситуация. что можно будет по экспереметирвать обязательно попробую.

Эээээ?? Чтобы были бааальшие ноги? Если хочешь убрать объем, бросай гирю и делай просто свой вес, но много разных повторов. Капец.. гиря 24 кг.. конечно, не уйдут никуда объемы

а зачем?...
ШЕСТЬ подходов по ДВАДЦАТЬ повторов - это работа на что?


куда больше-то???
Со своим весом она сделает 100 повторов в 10 подходах. А толку?

Есть мысль, что техника страдает. С ужасом представляю себе СТО ДВАДЦАТЬ повторений плие с гирей 24 кг .........