Гейл,

Приму как руководство к действию.

39-й день.

Как быстро летит время... вроде недавно был день седьмой...:)

Safita,

Ага только кг так быстро не летят как хотелось бы.
Софита, жим ногами в пресс машине, оказывается я делаю 95 кг/15 раз - 4 подхода.

сегодня одной ногой пресс машину мучила, или это она меня мучила, или это тренер нам с пресс-машиной мучил. В общем, было жутко(((. Ноги не хотели сгибаться)
А Янчик - молодец:)

Я как гребанный лифтер силовые показатели растиут, а КИЛО СТОЯТ.
А мне худоба надАААААА, а не силовые(((((((((((((((((

40-йень
Настроение ОТСТОЙ, ваще ГАВНО, не знаю почему.

Яна, ты объемы замеряешь или нет? Для тебя наверное не будет секретом, что силовые не способствуют сжиганию жира. Только скульптуированию. Если хочешь видеть снижение цифр на весах-кардио подключай, но для меня это скучно
вообще здорово!!!


Януся, ты просто устала, у тебя все хорошо, ты молодчинка!!!

Подключила, пока результата не видно.
Тут блин КД, это через неделю взвешиваться.
Тогда и посмотрим, а то сейчас не самый лучший момент фигуру рассматривать.

42-й день

43-й день.
ТОСКА.
Сегодня урезала яблоки в НОЛЬ и подняла кашу - 140 грамм.

Чувствую себя как атлет.

сняла замеры с места где у людей талия, печальненько плюсом 8 см.

Когда-то было 70 см, а теперь 78(((((((((

Хорошо было жрать.
Добавила кардио, но что-то пока сдвигов ни каких.

Я продолжаю.

Яш, я надеюсь, это не в 1 приём??
А вообще, такое количество каши при похудании... ну не знаю.

Гейл,

Нет, 80 гр в 8,00 утром и еще 60 гр. в 12,00.

Яна, при 60 кг?
Яна, писани ка еще раз как ты кушаешь? Сколько по калоражу выходит?
Кардио отдельно или после силовых?
Молодчинка!!!!

45-й день

8,00 Каша 80 гр.
10,00 Рыба+капуста
12,00 Каша60 гр
15,00 Рыба + капуста
16,30 ТРЕНЬКА
в 20,00-20,30 если есть хочется капуста, если нет то ничего.

ккл не знаю какой, могу высчитать, но очень приблизительно.

Янчик, у тебя успевает еда перевариться за 1,5 часа до тренировки? Объем-то еды, помнится, приличный...

а по жопе за "после 15-00 не ем" ? хоть пару-тройку яиц каких добавь.

Не уверенна, но заниматься могу.




Данная позиция не принципиальна, я ем когда хочется, если не лезет лишнее не пихаю.

ошибаешься

если последняя еда в 15. потом треня и есть не хочется, то это повод для беспокойства. либо ты лукавишь. Второй момент такой, что не важно что тебе хочется, а что нет. после трени мышцам НУЖНА еда и не какая-то капуста, а белок иначе мышцы будут разрушаться и ты получишь прямо обратное.
Яна, мне думается, что ты стала заложницей цифры на весах, в который раз уже. Тебе любой на этом форуме скажет - перерыв в приёмах пищи не более 3-х часов.

меньше 1200 опускать нельзя иначе тебя ожидает тоже самое

я ей страницы две назад говорила, что у нее перерыв 16 часов в приеме пищи и не хочется ей потому, что она планомерно гробит свою обменку =/

Если честно, я не думаю, что рыба съеденная в 15,00 Раньше 22,00 куда-то девается.

У меня был как-то случай в жизни не буду уточнять какой именно, так что в отношении катаболизма я спокойна.

Галь, я понимаю о доводах про обменку, но я же тебе уже писала,терять нечего, она у меня мертвой и была к сожалению.