Безусловно :) не без жира конечно, но жир у меня совсем не от мешанины, а от того что когда набираю - я вообще все подряд ем, ну вот все что захочу :) просто так уж сложилось что я не гурман и не имею страстей к сладкому или еще чему то, потому никакими зажорами не страдаю, когда набираю день выглядит примерно так: утро овсянка с кофе + если в этот период хочется сладкого - какая то печенка или яблоко - что дома найду, сразу же с этим яйца или омлет или рыба, далее весь день - рыба/курица/овощи/макароны/рис, вечер - вот тут как приспичит - захочу пельменей будут пельмени, пицца - значит пицца, главная задача моя - белка добрать - плохой аппетит - покупаю протенин, нормально лопается - творог + кефир и в блендер, или запеканка - творог, яйца и в микроволновку. На ночь тот же протеин или яичница или творог, ночью еще и орехи ем - они на тумбочке лежат, просулась пописать - жуешь орех и писаешь

Хотя так как я тетка - я склонна к мнительности как и большинство и временами мне кажется что ниче и не менялось и набираю я сплошной жир - ну я понимаю что это бред но все же )

sergayme,
с этих выходных и начинаю. Пока хвосты в универе подтягивала, получалось спать по часу-два: какое тут похудение? Аппетита не было даже после силовых, в зале мне спуску не дают, держут в ежовых рукавицах, что после тренировок, простите, блевать хочется. И завалиться на кровать - всё. А ещё учиться всю ночь. Сегодня заслуженный выходной, выспалась впервые за долгое время, отошла от стресса.

а как с холестерином?
углеводов не маловато? или ты худеешь?

ааааа, настоящий качок у качков ещё вечно сникерсы в сумках, и у компа пиалка с сухофруктами и орехами! У тебя тоже так?

У меня траблы со сладким )) очень редко в удовольствие идет, обычно в дни женские и то не во все хочется шоколада - потому в сумке у меня бананы и яболки :) одно время считала что без банана впустую занималась ) просто к нам каку везут банан то вечерм бодр то на утро каша в черной кожуре, и иногда расстраивалась когда расчитывала на банан а он подвел, вообщем выход в меде который кидается в блендер с кефиром и творогом и пьется после зала, пока не доехалоь до работы )

melnica,
с холестерином всё нормально, тут даже как то сергееич что то по этой теме писал, яйца это натуральный продукт, в них всё гармонично и усваиваются они лучше всех.
сейчас пытаюсь начать худеть, но потихоньку, хочу попасть в нужное количество ккал.
Leela,
прикольная штука с блендером, а я делал раньше протеин на молоке и мёд туда, тоже ещё та вещь получалась.

согласен с сергеечем

Ну протеин и так просто на вкус сладкий вечно, да и покупаю я его чтоб ом мне жизнь облегчал по максимуму а не к блендеру и его мытью возвращал )) всмысле имею ввиду, что беру его когда окончательно все надоедает и совсем не охото тратить время утренее-вечерние блендеры, меды и их мытье - я его тупо в шейкере болтаю прямо на бегу обычно, когда с молоком а когда и с водой из куллера ленивая я в этих вопросах, мее чем проще тем лучше, давно тренеру говорю - еслиб придумали таблетку которой вообще всю еду и витамины и все все все можно б было заменить что б суточную норму набирать и чтоб сто процентов без вреда для организма и обмена в-в - я б лопала две чтоб наверняка и не парилась а расслаблялась бы на пиве и пельменях иногда и фсе.
А про яйца - сроду ничего не выковыривала и не буду, еще чего не хватало - куры старались - несли, я старалась - работала, чтоб взять вот и пол продукта выкинуть... К тому же я курю (я знаю что это плохо можно не подсказывать) и пиво люблю очень, врят ли меня убъют желтки из яиц ))) а съесть я их за сутки могу много, рекорд был восемь штук за раз - голодная была, яичницу сделала, но такое кол - во все же исключение нежели правило

Leela,
да ты просто раздражитель для вечно считающих каждую ккал, ты им в ужасах сниться будешь : ))))))))))))))))))

Ну я потому тут и не писала ничего, щас чего то вот разошлась ) дневники худеющих они такие дневники...а женщины они такие женщины ))) у меня дневник на другом форуме, там мало пишут и в основном обсуждают все больше по делу - не отвлекаясь на отношения и прочее, за исключением тех тем которые ну прямо таки созданы для флуда или срача :) а сюда давным давно (даже год не помню) зашла поглядеть фото Ирины (Кадиф) ну и оставила в закладках ибо информации много, которая может пригодиться - да она (информация) вообщем то никогда лишней не бывает, как ты ее используешь дело десятое.


Автор дневника, вы уж простите меня за небольшие лирические отступления )

Ооо, тогда обычно на солёное и горькое тянет?
а у меня пакетик сухофруктов под протеинчик - самое то! Как раз до домукафе хватает если не злоупотреблять, не? Но прикольно тебе, у моего отца, например, от цельных яиц очень резко подскакивает холестерин. Причем проверено не раз...
Ох, знали бы тут, как у меня за милую душу пельмешки с макарошками шли! А сникерсы как в меня впихивали?! Ешь, говорят, иначе домой не пустим Нифига на овсянке не наростишь, только похудеешь.

Epic fail: проснулась в полдень какое тут кардио, когда ещё и льёт, как из ведра?


дык фитнессистки-домохозяйки всегда есть, о чём потрепаться! Особенно хороши для этого творог и отношения!
всю зиму-весну билась над квадриком и икрами, осталось подсушить:

melnica,
ой какие икорки!! Особенно на первой фотке на левой ноге хорошо видно!

Ребят, а вы угли+жиры называете гречу с грудкой? Ну смешно же. Какие там жиры? Это по сути просто медленные угли с белком. Жареная картошка+свинина, бутерброды с сыром или грудинкой, оливьешечка с майонезом, торты - вот жиры+угли. Вот если бы вы такое ели и при этом сушились, это было бы что-то новое.
Ну а потом сравнивать питание человека без лишнего веса с 3-4 тренировками в неделю и питание некого человека с ожирением 2-й степени, с нарушениями обмена и "слепой" поджелудочной не совсем корректно, правда?
И опять же лишний вес лишнему рознь. У кого-то это 30-40 кг жира, а у кого-то пара кг чтоб в категорию влезть.


питание стандартное на сушку, не раз сталкиваюсь именно с такой схемой. Тут важно не игнорировать добавки и витамины. похожее было у misseventy перед её подготовкой к конкурсу. вот только ей жать ничего не нужно было, а просто по сцене в купальнике походить.


хм...напомнило кое-кого тут

а, кстати, сегодня читала статью про футболистов "что у сборной на обед?"
электронная версия

угли отдельно, жиры отдельно.

Клюква, пфф - "гречка с курицей" я могу когда пытаюсь набрать и свинину с картофаном и бутеры из хлеба и сыра и колбаски )))

Тут как бы дело в том, что мне просто немного фиолетово заплыву или нет, заплыву - сброшу - ну как объяснить то? Не загоняюсь вообщем.

Самое любимое и то на что меня тянет это пельмени со сметаной - вот их бы ела вообще круглосуточно, жаль что когда хочется все таки лишние скинуть ими не увлечешься :)

Но я как бы и не футболист и да и вообще не спортсмен )

И да, конечно пельмени и свинина с картошкой и все под пиво это очевидно не сушка, ну тут как бы кто что под самим этим словом понимает, похудеть на этом я впрлне худею, естесственно надеюсь не нужно пояснять что из этого не состоит весь рацион, но если добавлять кардио то вполне хоть каждый день могу себе это все позволить, если без кардио, то раз - два в неделю хоть свинину с шоколадом :)

Но те процессы которые у меня протекают называть логичнее похудением либо просто избавлением от лишнего набравшегося за зиму, сушкой не вполне корректно.

так о том и речь, что на таком все наберут

Leela,
То есть банальный дефицит ккал в питании по отношению к затратам.
Это самое главное, и толстеют все именно на переборе с ккал.

тут как бы дело в том что я не знаю что для тебя "заплыву" и твоего максимального веса и вообще твоих параметров. 120 кило для женщины ростом 170 уже можно начинать загоняться по поводу жареной картошки и мяса?


об том и речь


и тем не мение тренер присутствует, может я не так что поняла.

а если без кардио? вот нет вообще нагрузок, никаких.


точно, а знаешь чем проще всего перебрать ккал? угли+жиры. пакетик сухофруктов+орешки в 200 грамм это почти 900 ккал, кому-то на раз такой пакетик.

Клюква, ну я понятия не имею, как без нагрузок вообще, почему вы меня спрашивате о том как людям без нагрузок худеть ? ну вот честно не знаю ) наверное без нагрузок вообще надо каждую травинку взвешивать - кто ж знает, я вообще о похудении людей кроме себя ничего не знаю, а когда кому начинать загоняться - ну тут тоже личное дело каждого.

Не уловила сути об чем мы спорим то? Или мы не спорим ? Вы спросили что подразумевается под жирами + угли, вот и отвечаю :)

А тренер разве только у спортсменов есть? Та у любой кукушки же у которой денег на персоналку хватило ) я для "не стыдно на пляже раздеться" занимаюсь - спортом это нельзя назвать, профессиональным тем более, потому и придерживаться жестких диет смысла не вижу, понятное дело когда речь идет о большом количестве изботочного веса и каких то проблемах со здоровьем это совсем другая история, а то так и до диабетиков можно же договориться - ясно же дело что то что подходит мне подойдет не каждому встречному поперечному.

Leela,
тренер также может быть в голове, так как сейчас много литературы, можно взять готовое решение, а можно вывести самому, как теоретически так и эмпирически.

sergayme,
Ну это безусловно, но вполне совмещать можно и того что в голове и того что в зале

Leela,
а как же, я с опаньки начинал читать как не странно, инфа сразу расширилась, а там уже сам начал находить и практиковать.

sergayme,
А чего странного? Опаньку читать позновательно и всегда интересно )