Яночка, он это говорил как комплимент, да. Только у меня такой poor image of myself, не знаю, как перевести, чтобы правильно смысл дошёл - то ли заниженная самооценка, то ли отсутствие веры в себя. Всегда ищу то подъ*б, то сарказм - вообще никогда не принимаю комплименты всерьёз(((

Я совершенно не умею делать становую и очень боюсь, потому что были проблемы с позвоночником. Мне и без неё хорошо живётся И да, я не знаю, что делать: у меня, видимо, предрасположенность к болезням суставов, уже много лет страшно хрустят косточки, особенно при ходьбе. С анализами и рентгеном всё ок, врачи недоумевают, но до сих пор в растерянности, а можно ли мне "качаться"?

All she can, 2011ого года - всё хочу посмотреть Очень мой случай, особенно с поступлением в универ моей мечты и отсутствием средств.

Ух, бесстрашная

После ножек было 30-минутное интенсивное кардио. Я до сих пор горю, а уже прошло 5 часов! Это от того, что жир горит или я себе придумываю всё?

Поняла, бегать я всё-таки могу. Для этого нужно разогреться на эллипсе И вообще купила БЦАА и решила бомбить кардиозону!
В тренировках многоповторность. Это, блин, трудно и высокоинтенсивно. Дыхание еле восстанавливаю. Особенно нелегко сдержать себя и приседать с 20-30 и не больше, жать 80, а не максимум.

тебе совсем не обязательно заниматься лифтингом )) по счастью сейчас есть бодифитнес и бикини


трейлер ЧПОК

Всегда ставьте себе немного нереальные цели, фантастические цели, которые будоражат кровь, пугают и заставляют идти вперёд
этот ЧПОК - дразниловка! как будто шикарная девушка подошла к парню и чмокнула его в щёку, а потом развернулась и быстро ушла Фильм ещё нельзя скачать(

При подавленности, из двух крайностей - заедания проблем или отсутствия аппетита - я страдаю вторым. Еда превращается в такое мучение, у неё даже вкус исчезает.

не совсем понял что же в данном случае нереальная цель? всё реально. только подумай - ВСЁ реально

Тебе же надо 48 кг! А ты базу собралась делать. Лучше купи лисапет как Гейл.

Было бы желание, да. Может оно появится, когда не будет жира вокруг ног, он просто везде. На весах те же дурацкие 53, хотя мышц заметно прибавилось, и ЖИР. Часто прокручиваю в голове, что нужно кардио, чтобы его сжечь, но эта мысль не реализуется в действие, а остаётся на уровне идеи.
Почему надо снова 48 кг? Потому что сейчас при отсутствии лишнего веса есть жир на ногах, руках, пузе. А что растить поверх 53 кг мышцы, если там внутри жир? Сначала надо похудеть, потом уже растить массу. Не знаю, откуда целлюлит при "маниакально" здоровом питании, в таком возрасте и при тренировках. Ок, есть гормональные проблемы. Неужели от этого?
По поводу силовых - я никогда не чувствую, что занимаюсь настоящими тренировками, что сжигаются калории или мышцы приходят в тонус.

если щас начнёшь худеть, то к лету будешь ходить на "массе"
занимайся силовыми ... но так, чтобы выползать из зала на трясущихся ногах, не жалей себя )

зачем худеть если на массу будешь заниматься?! Будешь полгода сушиться, а начнешь массу набирать и за месяц все обратно вернется.

А давайте все в зиму на массу. Будем жрать и кабанеть:)
Это зимой естественее. Чего против природы переть а весной как сгоним.

вообще-то все так и делают =))

Это нормальные люди делают. А сумасшедшие все еще носятся как сумасшедшие в желании добить остатки:)

Safita,
Оль, так весной и добьёшь, отдохни, расслабься =))

пыс: я имею ввиду от кардио отдохни

Да я уж и так сократила. Сегодня не пойду а сама хоть тему создавай "Самоконтроль. Как не пойти на тренировку":)

Поддерживаю!!!

у меня только-только "французское" желе на руках начало затвердевать, ещё чуток поднажму ещё ведь только осень))

золотые слова!

Понимаешь, я хочу постоянно подтянутое тело! Чтобы не видеть в зеркале плотненькую девушку на массе. И весной чтоб не бегать на дорожке, как угорелая, сгоняя жир. Моё "на массе" - это "набрать полкило мышц за полгода", так чтоб сексуальные изгибы, где надо, а не кучки мышц

И не влезать ни в какую одеждуворота ((

10-12 повторений по 3-4 подхода и 70% от максимально возможного веса-и будет тебе счастье. А после 24 вес поползет вверх по любому, но это не будут пласты жира если будешь заниматься. У меня подруга к 27 годам с набором веса стала выглядеть просто шикарно. Формы идеальные.

Я раньше делала 3 подхода с 10-12 повторами с максимальным весом, сейчас 4 подхода по 20 повторений, вес примерно так и есть - 70%. Это будет работать?
Делаю 30-35-минутное кардио после силовой ("Марита, ты любишь дорожку, ты просто обожаешь бегать! Ясно?!"). Есть ли БЦАА? Как быть с углеводным окном?

Блин, это чертовски приятно, когда мужчины так говорят о тебе А вообще к 27 годам хочу иметь не только фигуру, но и свой фитнес клуб и планы на первенца

Я в 27 только с армии дембельнулся.

ээээ, это как? я думала максимальный вес - это который можешь поднять только 1 раз

прошли те времена, когда этот бизнес имел хороший профит. Сейчас этих фитнес клубов как грибов после дождя, конкуренция большая.