Марит , привет : )
Рад что ты тут : )

Марита,с возвращением:)

melnica, с возвращением! А чего это там у тебя в чашке на постели?

Маритка, тебя не хватает! Быстрее бы осень, будешь опять нас радовать своими результатами и новшествами! Жду твоего возвращения, с нетерпением!
ты как то скромно про чашку . По-моему тут целый тазик, наверное для воды, чтоб жарко не было. А может там фрукты спрятались? или еще какая вкусняшка?

Привет-привет всем-всем! Очень приятно, что не забываете!
Взвесила меню на сегодня, для контроля:
10:00 овсянка 50
11:00 яблоко 135
12:00 груша 300
13:15 кешью 35, кофе с молоком 30
15:00 индейка 130, салат 175
18:00 индейка 130, салат 175
20:00 сметано-творог 200 (7,5 белка на 100)
Вроде окей, может 1 белок добавлю перед сном
Посмотрим, я сейчас без зала и форму теряю

Хаха, там просто вода была это вообще терраса, я по-русски развалилась на одеяло, даже подушку притащила
8 утра в Париже, мы гуляем по мосту любви:)

А ключик, стало быть, в воду?! Поздравляю кстати, с фотоаппаратом. Раньше ты нас радовала тока темными, размытыми фотками с мобильного. Правда, были желтые труселя...

Эх.. Тепло теперь в Париже? ©

Семёнов,
блин, прям как-то неприятно разочаровывать... но это та же самая мобильная камера Только освещение хорошее

Ну даёшь, помнишь ещё! только куда ж я их засунула? Надо будет найти и сделать фото :))

Вот, блин, облом!

Как-же, как-же! Такое незабываецо. Мартин, думаю, тоже помнит ))

Отличная МЫСЛЬ! Тока с освещением не прогадай ;)

А замочек держит девочка, а ключик мальчик?

через месяцок будет я наверное пошлая

9:00 овсянка 50, сухой яич белок 5
10:00 кофе с 1,5% молоком 30, кешью 13
13:50 индейка 145, струч фасоль 200
15:00 яблоко 150
18:50 индейка 145, салат
22:00 протеин 25

Даже тремя эспрессо с 10мл 3,2% молока не гу-у-усто

melnica,
привет, приятно тут тебя читать и видеть : )

Спасибо, Серёж Приятно, что не забываете

Сегодня было. Лол.

8:30 цельнозерновые макароны 50, сл.перец 35, огурцы 35
10:00 кофе с молоком 30, сыр 14% 25
11:00 яблоко 300
14:00 миндаль 20
16:00 индейка 135, салат
18:45 индейка 135, салат
1:00 протеин 30, молоко 40

И сон мне только снится

melnica,
привет)))))))
а у тебя цель похудеть????или поддержание? просто рацион такой скудный

Яна, доброе утро :) Я даже не знаю, какая там калорийность, правда за количество белков и жиров волнуюсь Но этого точно слишком мало для поддержания, так ещё выходит, что ограничена в средствах (качественные продукты особо дорогие, но эт везде так) и график работы очень плотный. И раз уж так карты легли, то хорошо бы похудеть и войти в категорию до 52. Правда ни измерительной ленты, ни весов нет - в сентябре отчитаюсь
П.С. Серьёзно, дневник помогает не уходить "налево" даже по мелочам и здорово тренируется дисциплина.

оооо...на соревнования снова?????? классно

staket,
ага однако с каждым потерянным кг прорционально и сила уменьшается, опытным путём узнаю насколько

Меню
8:30 овсянка 50
9:30 кофе с молоком 30, сыр 5% 50
11:30 яблоко 170
13:30 кешью 20
14:30 грудка 110, овощной салат
18:45 грудка 110, листья салата
20:20 "Творого-сметана" 150, отруби 10
22:30 протеин 30

3 нормальных приёма и 5 перекусов. Перебор?

не, нормально. но я б еще всунула яйца или творог между овсянкой и грудкой

вообще с потерей веса сила не должна падать, иначе нет смысла в переходе в низшую весовую

melnica,
нет разницы сколько раз ты ешь, есть разница сколько за день ты съедаешь вообще.


с потерей веса падает и сила, масса влияет на способность выжать больше

это если потеря веса идет за счет мышц, но цель то не в этом.
или что тогда происходит с худеющими дамами, у которых вес падает а силовые показатели растут?

sway,
у Мариты специфика спорта построена на одном рывке , жиме , толчке, тут нужен придельный показатель силы 1ПМ, дамы у которых как бы растут соловые, за частую просто до этого были не на максимуме, а ещё растёт силовая выносливость, а это не одно и то же, сила одного повтора это предел возможности на данный момент.