к несчастью, не ребёнок
Приползла вечером с учёбы и как витязь на распутье: спать или треньку устроить? решила, что во сне мы худеем

Сегодня:
4:00 подъём Эх, шоб эти лабораторные недоделанные...
5:00 овсянка 30, йогурт натуральный 2% 220, отруби 2 ст.л.
6:40 кофе с диет-вафлей
8:20 яблоко 200
11:00 хек 130, овощи 155
15:00 творог 180
17:00-20:30
20:50 творог 180
21:35 хлебцы 2 с авокадо 30
891,4 / 102,8 - 19,2 - 61,2

Сон здоровски сокращает рабочий день))) и удлиняет рабочую ночь))

из той же оперы: конечно устал, устанешь тут - всю ночь не есть и весь день не спать

melnica,
приветик)) 1-ого апреля взвешивание. Ты держишься? не лазишь на весы? я всё вокруг них хожу. а они возле окошка стоят и прямо манят, манят меня)))))))))))))))))))))))

Жуем..
6:35 запаренный геркулес 30, хлебцы 3, сыр 7,5% 30
7:10 кофе с диет-вафлей и орешками 10
10:10 овощи 155, масло оливк. 5
11:10 творог 180
13:10-14:50 силовая: руки, грудь + пресс, 20 мин кардио
15:00 яблоко 100
16:50 салат из креветок и авокадо 200
18:50 хек 80, огурцы 200
19:05 мучительно захотела ЯБЛОКО 100
19:50 творог 180
1045,9/ 115 - 30,4 - 66

На треньке увеличила в два раза веса - так на меня стали мужики неоднозначно смотреть
Ещё смех был - в новой тренажерке на дорожке мили в час, а не километры - нужно было видеть моё лицо, когда я пыталась по ощущениям определить, с какой скоростью иду в горку)) поставила 4,6 мили/ч - оказалось, что это 4,6*1,6 км/ч = 7,3 км/ч то-то я запыхалась, словно кросс на длинную дистанцию бежала


даа, держусь, жду завтрашнего утра, всё неимётся!! ))) весы рядом с кроватью стоят - закаляюсь!
Ухх, завтра отчёт.. как думаешь, сильно похудела? Я вот чувствую, что особого отвеса не намечается(( я упор на силовые делала

неоднозначно это как? запалили в тебе своего? )))

мы с ними тет-на-тет были, и что-то вроде: "во даёт, все бабы прут на степ, а она железо тягает, респеект", "ненененене, девушка, я принесу", "нененене, я не тороплюсь, вы делайте, делайте"

melnica,
Посмотрела твои цели. Слушай у тебя кости узкие? 47 кг это так худенько. И как ты вытягиваешь такие треньки, с таким маленьким калоражем? Я удивлена. У тебя такой жесткач. Еще вопрос-ты была 49 раньше?
И что не устаивает в теле?

Одномоментно? И без напряга? Тогда что за тренировки получались до этого

Привет, Оляшка!
У меня это подготовка к серьёзной сушке (вместо ПОДготовка - смело читаем ГОТОВКА, ибо даже с утра раньше встаю, готовлю на день, а потом ем-ем-ем )
На бОльший калораж собираюсь перейти, когда протеиновые шейки пить буду и исключу всю молочку (пока что балую себя творогом, пахтой и молоком)
А за треньки меня так и так ругают))) Мартин это презрительно фитнесом называет))) сейчас активно подключаю железо (по новой программе работаю), но больше 25кг не беру

И в 47 себя помню, как вчера)) это было худенько, у меня сейчас цели наоборот - прокачаться. Но на это пару лет уйдёт, большая работа предстоит

Спина, грудь и ноги Спину и грудь я сама виновата- мало качаю, а за ноги спасибо маме с бабушкой но всё поправимо


Угу, на жимы, разводку, трицепс, бицепс. И с большииими усилиями, но сделала! за техникой правда уже сложней следить, благо парни рядом поглядывали зато поняла мужиков в зале, которые пыхтят от напряга..
Раньше был "фитнес"

хаха))) завтра 31-ое марта! так что послезавтрашнего)) я думаю у меня тоже отвеса нету. но объемы тают)) посмотрим 1-ого апреля! тогда и поржём

ЗАУЧИЛАСЬ, называется

melnica,
это все лабораторные)) на кого ты, кстати, учишься?))

Аня,
держись за воздух - я только в этом году заканчиваю школу.. в физмат классе,хЫмию, матанализ, физику учу но нас дрессируют так, что мы по ночам не спим, школьные сессии сдаём, проекты пишем))
А собираюсь учиться на Politics and International Relations уже поступила

Офигеть! А я то по своим меркам было решила, что ты в университете курсе на 1-2:)

beloved,
над нами всё старшее поколение смеётся - здоровенные парни 18-19-20 лет за партами сидят, Пушкина и холодную войну отвечают в этом возрасте у нормальных людей семьи, дети, ВУЗ, работа. Ну, да это так, наболевшее семью-детей хочу(

Если получилось увеличить в два раза - то таки да)))
Но если технику будет страдать. то лучше немного снизить веса и увеличивать постепенно. Спешить все равно некуда. и еще: банально увеличить нагрузку при жиме от груди, например, можно просто задержкой негативного движения, то есть при опускании рук. И внизу не зависать и не делать толчка, а просто плавно переходить от опускания к подъему - без "бросания" рук.

нет такого смайлика, которым я могла бы выразить свое удивление))) я тоже думала, что ты на 1-2 курсе)) а я вот 5-ый заканчиваю. последний...)))))))
та будет у тебя всё!!

Потом опять на форум вернется - былые формы восстанавливать. Но уже со знанием дела)))))

Марита, давай))) мы в тебя верим


Ага, они все такие классные там.... вежливые, заботливые, штангами деляться ( со мной один на свою голову сёдня поделился)))) Вот девочки говорят - кууууда подевались нормальные парни, нет нормальных??? Теперь я знаю ответ - прячуться в тренажорном зале

торопиться и не хочется ))) я б в зале жила, обожаю атмосферу, перебарывать себя и отзывчивейших тренеров))

ятут, как смотрю, самая юная и зелёная

Угрожающе

спасибо за поддержку)) отчасти благодаря ей я сегодня выпады с 28кг делала

от девушек прямо в тренажерке прячутся, за железом и наушниками)))