Да, симптомы совпадают.

Василий,
обратное тоже верно! Не менее 40 минут активных занятий на голодный желудок или перед сном, 6 дней в неделю => считаем за отличное кардио

Народ, во что мне делать? Если ни творога, ни рыбы, ни мяса. Посмотрела на то, что сегодня съелось и что ещё съесться... хоть плачь.

7.00 каша 70 с яблоком 75
8.00 кофе, долька горького шоколада
10.00 яблоко 200
12.00 овощное рагу, льняное масло 10
14.30 яблоко 120
19.00 протеин (ещё хз какого качества, не Диматайзя или bsn)
22.00 протеин

Считать страшно. А есть нечего Белки - просто аут.

melnica, иди ко мне в мой творожный рай!

с 14.30 - голодная сидеть будешь .. - что это протеиновое питьё, просвестит. плохо, что без какой либо горячей пищи. кто это тебя так притесняет ? : )

ты только совсем секс железом не заменяй )))))

А что стряслось то?

давай! а я принесу травок покурить (капусту там, укроп, петрушку), да выпить протеинчику. Party обеспечено

Уже с 12 голодная в универе оказалось, что надо остаться подольше, значит первый протеин задержиться ещё на час. Какая-то замерзшая я.

кто не работает, тот не ест!
Мииш, учитывая, что моё железо - пара гантелек да гиря, то первое уже заменило второе

Жду летней зарплаты! Как у моря погоды - никто не торопится

как-то это слишком сложно для меня

из тренировок один секас и остался

Вечером было не два протеина, а один, и не в 19.00, а в 20.00. Добавились тушеные овощи с ложкой льняного масла. Зашибись. Пора составлять прощальное письмо мышцам.

ааа ))) ну так давай там жару

Martin,
даю, даю

вопрос:
как ускорить восстановление? мои плечи уже очень долго болят после тренировки, несколько дней

Может массаж и банька помогут? Мазь согревающая. Я для себя кое чего открыла недавно в магазинах LUSH есть такая плиточка массажная, называется магия для мышц, отлично согревает на самом деле! и усталость снимает, приятная в общем штучка.

Mikanorovna,
уж больно картинка на черничный пирог похожа Банька - это классно, только надо подумать на чём ещё можно сэкономить
у нас таких магазинчиков нет зато дома валяются всякие массажные щётки и миндальный гель для душа. Надо устроить попе праздник, подойдёт, надеюсь?
Я вот пробовала контрастные души - не помогает.

Вопрос2:
как быстро организм переходит на режим голодовки? Т.е. если нет возможности есть - какое предельное количество времени, чтобы не угробить обменку?

Если в течение дня - то не катострофично. Просто тогда на следующий день просто регулярно, но не переедая ни в коем случае. И тогда "один раз не считается".
Но вот периодически повторяющиеся такие "не получилось" уже будут читаться как система.

а в тот же день? Например, ситуация. Некая Марьиванна проснулась в 6 утра, туда-сюда, да позавтракала в 13.00. Или 15.00. Чем она позавтракала? Что в течении дня ела? Какую калорийность держала?

А в тот же день просто дальше - после этого самого завтрака-обеда обычные приемы пищи. Без наверстывания упущенного до "нормы" калорий.

Марина,
т.е. тогда день без сложных углеводов? Овощи, орешки, творог, отруби...
Чтож, ясно.
Ещё вопрос - как быть с протеином, в качестве которого сильно сомневаешься? Просто как подумаю, что в порошке может быть половина муки, а его пью вечером...

melnica, лучше не пить протеин, в качестве которого сильно сомневаешься. Я как-то в лихие 90-е купил протеин, после которого лимфоузлы воспалились по всему телу. А потом еще какая то дрянь на руке вылезла, которую пришлось вырезать хирургическим путем. Тебе, на твое тельце, белка то нужно не так много. Вообщем нуегонафиг.

прям "Чужой"

Разводится хорошо, на вкус приятный (ванильный), цена была 12 евро за 400 г, относительно недорого. Просто он не такой "клейкий", когда его пробуешь неразбавленным - практически не липнет к дёснам, как предыдущие протеины, которые я пробовала Вот именно это меня и смущает! Или это нормально?
Нашла его в инете

А вот это пугает...

У меня раньше все протеины липли к деснам ибо мешал их ложкой. Щас есть блендер и нифига не липнет.

Похоже в Рашке не продаеццо. Так что ничего сказать не могу