не спорю.
Вот только Морбид убеждён, что он-то точно знает, у кого какая именно и может судить: у кого правильная, а у кого неправильная. А то, что люди могут одно и то же по-разному называть: для него невдомёк, куда там! Главное - стебануть пожощще.

мало, Сафиточка, бережешь себя. Раз по 30 в год у меня эта тема унитазная всплывает.



выпады вообще тяжелое упражнение. Одно из немногих у меня, где пульс достигает максимального

Я стараюсь, чтоб все тело равномерно побаливало, и если что-то отваливается, а что-то не сильно чувствую, значит рано слишком прибавила. Думаю, что все в меру хорошо, я же не лифтерша какая, зачем мне. А так на следующий день напрягаешься с плеч до икр (как собака постепенно отряхивается от воды, вот я так напрягаюсь) и думаешь - кайф. Вот я для этого кайфа в зал хожу. Но если не могу встать (а такое было) думаю, что зря я так.

Существует альтернатива ему? Я так понимаю оно напрвлено на ягодичную и на бедро сзади, но у меня почему то работает переднее, причем так, что я еле двигаюсь в последующие пару дней...

Может с техникой не все точно? Так бывает когда нагрузку распределяешь не правильно, вся опора должна быть на пятку. В смитте выпады технически легче делать.

ему существует различное выполнение. Тогда и разные мышцы напрягаются - от квадриков до ягодичных)

например - наклон корпуса - есть/нет, ногу, которая сзади - дальше/ближе поставить и т.д.

Возможно, колено иногда вперед выходит...но мне хватает 10 выпадов, чтобы уже все болело и настроение было испорчено...

ты попробуй в следующий раз корпус вперед немного подать, начнет работать больше ягодичная мышца

ой спасибочки) ты как всегда щедр мне на дельный советы))

На сильных телочек смотрим трансляцию - world powerlifting championshipтут, у нас в Риге проходит. В пятницу иду смотреть вживую, ура!

Сократила свою спортивную и пищевую сумку: минус кроссовки (теперь тренькаюсь с шлёпанцах), минус одна коробочка (куру с помидоркой и огурцом в пакетЭк)
Сестра заезжала в гости, напоролась на мой протеин. С ужасом в глазах воскликнула: "От него же поправляются!!"
Закинула в приседаниях +5 кг, а на жиме +10... квадрицепсы словно вообще не тренировала, а попа чувствует, ура.
19 ноября Латвийский чемпионат по бодибилдингу - не получается попасть
И последняя новость - я НЕНАВИЖУ кардио

Как я тебя понимаю!!!

забей ты на него, отрывайся на силовых. Что ж ты себя мучаешь то. Ты и так обалденная красотка!!! Главное упорная!

Ноги своди на тренажере. Главное что бы пися была как росянка!

отлично! я вот только не понял почему у них пенисы торчат?

Что делает математик на кардио? Считает, сколько грамм жира могло уже сжечься! А на силовых - дааа, там уже железо и его вес :) Как бы я не любила математику, химию-таки люблю больше
А фигурка-то жирненькая, как жирнююющая, но аппетитная курочка, у которой постная только грудь Я, того, хочу быть и стройной, и сильной, но чтоб ничего не тряслось на ногах, когда иду... Кардио, оно, сцуко, нужно(( как минимум для сердца

morbid, как ты иногда бесишь-то!

ну так ты всех тёлочек пропустил, потом начались мальчишки-юниоры

П.С. а плохим-то и не поделилась. У меня уже 9ый месяц женских "ожиданий" идёт... Я не знаю, как дальше бороться. Врач говорит, что про детей могу забыть, если не получится вылечиться.

вот это уже Марита совсем грустно, но не отчаивайся. У меня подруга только сейчас родила и сразу двоих, детей долго не было, а все напирали, мол надо, так что врачи врачами, но ты не сдавайся. Если потеряешь веру, тогда пипец. И люди годами лечатся, так что не сдавайся.
аналогично, сегодня уже 56,5 , за 12 дней постоянных занятий спортом (не считая выходных +1,3). Ноги просто пухнут, а руки уменьшаются, просто какя-то ж....

Гейл, к тебе это не относится. Ты сидишь на твороге, спишь по 3-4 часа в сутки и при этом за месяц набираешь 4 кг и вывихи за 2 недели заживают. Вывод один-Галя не человек!!!! Она с другой планеты!!!

ух ты, всего одна фраза, а выразила все мои эмоции, спасибо, Марит! Правда слово "иногда" я бы вычеркнула за ненадобностью
А врач говорит что-то, как, собственно, лечиться?
Мне знакома эта проблема, но мне за два месяца вправили мозги и цикл вернулся.

Что с жирами у тебя? Достаточно?

спасибо! я верю, что всё получится, у большинства же выходило, кому напрямую говорили, что беременности не может быть

так то наверное углеводы водичку держат! Главное - что снова режим тренировок Ты же долго не могла заставить себя заниматься... но мы то помним, как ты в 5 утра просыпалась, чтобы поскакать под видео

это к тебе он постоянно неровно дышит, а к остальным так, иногда только постебаться заходит))

Гомеопатически+гормонально... а у тебя это с похудением связано было?

Ага! Миндаль, растительные масла, авокадо, жирная рыба.. грамм 40-50. По принципу: лучше больше, чем меньше

угу. Только "похудением" это было сложно назвать. Скорее - голодовкой =)
Да, я скинула тогда сильно, была стройняшкой, вот только КД пропали и всё. Чтобы исключить беременность, побежала ко врачу. Получила по башке за толщину жировой прослойки. Заодно - научно-популярную лекцию о критическом минимуме в 1200 ккал, различия жиров и пр. - то есть всего того, в чём я была как в тёмном лесу тогда.

При отсутствии должной жировой прослойки, эндометрий в матке не образуется, и отделяться нечему.. потому пропадают КД - ну, так было у меня. Наладили питание и жировой обмен, пропила витамины, фолиевую кислоту и гормоны. К счастью, всё наладилось и теперь как часы! (т-т-т)

всё врено. Но про холестерин нельзя забывать. 1 желток, 5 гр сливочного масла - они тоже должны быть. В мизерных количествах, но должны. Но тут лучше, конечно. только врач подскажет...

Правда, честно скажу, что потом я набрала и потом снова были безуспешные попытки худеть, но уже - старалась делать нормально, правильно, обещая себе, что до такого больше не дойду: лучше лишние кг, чем невозможность иметь детей!!! А потом попала сюда и похудела до прежних цифр, без ущерба для цикла!