Можно на e-bay.com заказать дешевые "километро-меры" на велик, и съездить измерить)))

1. Сгибание рук стоя 15+15+15 2х6кг
Разгибание рук в наклоне стоя 15+15+15 2х6кг
2. Отжимания 10
3. Разведение рук стоя 15+10+10 2х3кг
Тяга к подбородку 20+20+20 3кг
4. Отжимания 10
5. Тяга в наклоне 20+20+20 2х3кг
Концентрированный подъем на бицепс 15+15 6кг
6. Разгибание рук из-за головы 15+15+15 6кг
Жим стоя 15+15+15 2х3 кг
7. Жим гантелей на скамье 20+20 2х3кг
Разведение рук на скамье 20+20 2х3кг

Ппц, как отработала треньку В голове назойливо и спасительно были слова Фитвана: "Бомби бицепс беспощадно" с железками в руках забываешь обо всём, остаётся только МНЕ НАДО ЭТО ПОДНЯТЬ. Пусть даже веса смешные

Хочу составить себе отдельную треньку на спину+грудь! А то здесь какая-то каша получается, в основном из рук

у меня карта есть с измерителем, ща полезу померяю, самой интересно стало!

3км до озера, 4 км вокруг озера + 3 назад))) да, разбежаться есть где!;)

Martin

вот и я еду домой прям мимо стадиона и тааааак тянет ))) Уже и красовочки намыленые и в плеер музыки накидала новой, но "ATB - Eсstazy" у меня вне конкуренции!

не оценил чилаут какой-то ))) после тренировки расслабиться с мамзелью какой-нибудь под бочком

Мартин, ну я ж и есть мамзель))) поэтому мне и нра
№2 - Three Days Grace - Never Too Late

А что у тебя в списке №1?

так не во время тренировки же ))


Dope - Debonaire


а из этого иногда вот это:
Three Days Grace - The Good Life
Three Days Grace - Time Of Dying

теперь я точно уверена что я мамзель))))) потомучто для мну это тяжолое !!!

к железу приобщишься и нормально будет ))))

это вообще для кардио идеально)))

Дорогие форумчане, кто-то пробовал интервалку со скакалкой делать?

Я пока не пробовала.Сегодня собираюсь такую сделать: 2 минуты орбитрек в быстром темпе, потом колесик 15 раз и так 20 минут.

А есть какой-нить вариант интервалки в домашних условиях?

так это я дома буду делать...

у меня из подручных средств дома пока только есть две гантельники и интернет и больше ничего

Так с 2-мя гантельками можно тоже интервалку замутить- мама не горюй!!!
Сделай так :минуту приседаний с гантельками, 10 отжиманий от пола, минуту приседаний, пресс скручивание 20 раз... и так по кругу в быстром темпе 20 минут!! Включи быструю музычку и вперед!!! Если сделаешь на совесть- завтра почувствуешь результат!!!

anibres .,
спасибо большое!!!!!!!!!обязательно вечером попробую!. А вы не в курсе видео-уроки по интервалке есть?просто когда кто-то другой задает тебе темп,то не халявить не будешь

Я - двумя лапами за скакалку!! Сегодня так отбомбила интервалку, семь потом сошло))) Даже на дорожке не так выходило. Я примерно по 30сек чередовала: 90-100 прыжков и 25-30 прыжков

Мне кажется, что интервальным кардио должно быть на время похудения А интервалку ещё же на улице можно делать, никакой зал не нужен. Только за временем трудновато следить((

Я таких не встречала. Но по себе говорю - у меня интервалки в тишине проходят, или если в зале музыка играет на фоне тренажеров. Как-то вообще не до музыки

так как раз в этом времени нахожусь. А по поводу скакалки-это ,конеш,хорошо, но дома-то как скакать????????(соседи не обрадуются )

когда потеплеет-да, а сейчас там воды и снега по самое не балуйся

пока соседи не придут - прыгай

Ничегоо, скоро солнце придёт и на вашу улицу! Вот у нас недавно только яркое солнце целый день стало светить, все дороги сухие, да вот беда - ветер настолько порывистый, что никуда не убежишь

ага, только им этого не хватало они люди нервные.Я как-то решила зарядку в 6 утра сделать, они давай по батарее стучать