С этим проблемы. Если беру рубашку по плечам, то она на мне как халат сидит. Если по талии, то руки в рукава не влазят и приходится просить помощи что бы с меня рубаху сняли после примерки, что бы не порвать. Такое ощущение что все на карапузов шьют. Костюм беру по плечам, то в брюки в талии два меня влезет. Приходится на заказ шить.


С этим проблемы. Если беру рубашку по плечам, то она на мне как халат сидит. Если по талии, то руки в рукава не влазят и приходится просить помощи что бы с меня рубаху сняли после примерки, что бы не порвать. Такое ощущение что все на карапузов шьют. Костюм беру по плечам, то в брюки в талии два меня влезет. Приходится на заказ шить.

morbid,
так и думала обидно, конечно, что хорошую брендовую одежду не купишь...

ИСПОВЕДЬ.
Ела сегодня сухари с изюмом, жесть, и марципановую булочку (это без тренировки!) До сих пор в сладкой Нирване Дайте веником под зад, чтобы я оттуда вылетела и больше не залетала... я больше не буду
Креатин убрала, реально от него заплыла, а в жиме вес замер...

В 6:45, когда прозвенел будильник, прокляла свет на чем стоял. Вернее, его вчерашнюю реинкарнацию в булочку и сушки. По дурости своей повела себя как собака, которая ест всё, что дают? Получай: собак выводят на утреннюю прогулку, он же бег холодным солнечным утром. Привет, БЦАА, привет, кроссы, here I come!

melnica, ты все еще стоишь на своих 35кг в жиме?! И на сколько раз? Хочешь толкать больше?! Есть отличные, двухмесячные, силовые циклы, в которых ты стабильно поднимаешь свой максимум, как минимум на 5%.

Василий,
а смысл увеличения силы?
Рост силы не ровно росту объёмов мышц.

sergayme, прости, не понял что ты написал.

Зачем?

Да я тут почитал ее сообщения двухнедельной давности и понял что melnica, стремится к увеличению силы.

Василий,
Тогда к melnica вопрос, зачем увеличивать силу?

35 на 3 раза, в субботу 37,5 на один раз НЕ сделала, была расстроена... в гугле поискать про циклы или расскажешь? Мне это было бы очень полезно!

в планах жать 40кг к 12.05 с прямой спиной, чтобы достойно выступить на соревах. Там, надеюсь, попроще будет - за счёт прогиба в спине + со стоек подадут.

melnica,
лифтеровские программы все рабочие, их много, основная это 5x5

sergayme,
спасибо!
вот это пробежала взглядом. Стоит изучить повнимательнее?
Надо выделить мои особенности:
1. наличие кардио несколько часов в неделю;
2. я девушка;
3. невысокая калорийности питания.

От креатина жидкость скапливается в мышечных тканях, считай тот же пампинг, только не кровью, должен был рельеф прорисоваться еще больше. А я вот месяц попила, вообще ничего не дал, не в весе прибавки не в силе.

Если ты к соревнованиям готовишься и вообще лифтингом решила заниматься, то лучше сейчас уже начинать жать с мостом Даже если сейчас с прямой пожмешь 40, с мостом ты их можешь не пожать и наоборот , разные мышцы работают. Начнешь делать с мостом, даже может быстрее пойдет прогресс. Отдохни пару недель и начинай по любой лифтерской проге заниматься. А что за соревнования?



А это не вписывается в подготовительный процесс. Силенки где будешь брать? Еще креатин убрала..

он и не даёт видимых результатов никогда
melnica,
Тогда зачем сейчас работать на силу?
Закончите с похуданием и вперёд в работу на силу.
По ссылке, информация интересная, можете спокойно работать по программам, это не мешает, но так как вы худеете, то результат будет не столь эффективным каким мог бы быть.
Если что спрашивайте, да и советы Mikanorovna будут очень полезны, так как она выступает .

А Маритка заплыла! Я тож хочу)

Кто бы мне посоветовал... как я выступаю, лучше не выступать.... Жалко у нас тут нет лифтеров, с кем пообщаться можно было бы. У меня ктстати с жимом тоже очень печально все, 47,5 был мой предел месяц назад, потом долго не жала и сейчас больше 45 не могу.

Нашёл вот такой вариант

Вот здесь ты Марита сама себе противоречишь С жимом то напрягаешься Подзастряла и в огорчение. Я прямо себя вижу. Тоже ведь в жиме застряла,а теперь отпустила. Стало проще, кайф главное и восстановление. По 2-3 часа треней-это ты на адреналине фигачишь, год назад такой же фигней занималась. Сейчас все спокойнее. Правда я на соревнования не готовлюсь. За тебя реально рада. Но Марита без еды, сна, холодного разума-вряд ли успехов достичь. Хотя может я и ошибаюсь.Ответь честно: что тебя мотивирует? Ты сама или твое окружение? Если окружение-то это внешнее и зависит не от тебя. Если ты сама-это то, что ты можешь контролировать. Хотя кому какое дело-лишь бы работало. Я за тебя реально рада, рада и очень рада. Ты молодечик!!!!

Маритка, как у тебя с объемами? похвастайся


Очень хочется чтоб сразу за двумя зайцами и сразу двух заарканить

Хрен ты угадал. Дает и еще какие, особенно первый год приема. Результат начинаешь ощущать уже через два месяца. Идет прибавка и в силе и в массе. Первый год приема креатина я набрал 12 кг без всякой химозы и веса скаканули очень круто. Просто надо брать нормальный креатин. Я беру обычный моногидрат Twinlab. Они его уже болеее 15 лет производят. Еще реально работает Cell Tech. Остальное все х..ня.


Для силовиков это не так уж и плохо. Особенно в период работы на массу. Я даже в химические массонаборные курсы обязательно включаю препарат который задерживает воду. Смазываются суставы хорошо. Это способствует росту силовых показателей и росту мышечной массы. А на сушке наооборот веса сбрасываю на 30-40 %, что бы не травмировать связки и не порвать мышцы. Вы посмотрите на силовиков какие они заплывшие. А сухой бодибилдер только штангу возьмет, уже все рваться начнет. Прочувствовал это на себе.


Купи Jack 3D. Будешь сохнуть и веса рабочие при этом стартанут вверх, при чем после первого приема. В его состав кстати входит моногидрат креатина.


Я сегодня вообще еле занимался. Но я не расстроится. После обычного клуба тяжко заниматься, а после свингер клуба тяжко вдвойне!

Мне отец покупал, я и сама в нем нихрена не понимаю, сказала обычный моногидрат, он принес Prolab или правда фигня или принимала мало.

Во, я так и хотела. Не знаю какой эффект ждала Марита.

morbid, сколько надо принимать креатин и когда?
Могли бы привести в пример свой опыт?