Оль, sergayme в точку сказал

Питалась по интуиции - посчитала сегодняшний рацион, а он на 1300-1400ккал... Перебор?

melnica,
нормально с ккал, а к чему ты сейчас идёшь? какие результаты?

А ты потуси пару ночей в клубах и войдешь без проблем в категорию. Я за выхи 2,5 кг теряю

morbid,
пора уже тему свою открывать - Альтернативные методы похудения

Ну так клубы это самый кайфовый метод похудения. Там и фарма своя Если в зале кардио 40 мин это вечность, то на танцполе 5 часов не замечаешь, если конечно колбасишься под что то активное транс или хаус а не топчешь говно на месте под руки вверх. Под кислоту нормально колбаситься, но в таком ритме танцевать там на долго без пороха сил не хватит. А если в 6 часов не охота уходить домой, то едешь в другой клуб, который работает до часу дня. В Москве обычно туса у меня заканчивается в клубе НЕО. Там офингенный прогрессив хаус, еще и окисью азота можно подышать

пока что результатов ноль. Хочу: похудеть и оставить силовые показатели на прежнем уровне.


никогда не взвешивалась на этой неделе проверю Хотя несколько дней подряд и до утра - скучно же

Вот как быть в такой ситуации:

8.30 омлет (2 белка, яйцо, овощи, курица)
10.30 латте из обезжиренного молока
12.00 яблоко
14.00 курица, овощи, масло
16.00 творог, каппуччино
18.50-19.40 кардио
20.40 омлет (2 белка, овощи, курица)
22.25 обезжиренный кефир (50 гр), творог (30 гр), отруби
23.30 спать

Если после кардио не есть - то еды очевидно мало. Но вроде как после вечернего кардио есть нельзя, а вставить его некуда

Да уж... ппц как скушно

Силовые падают?
Ты не худеешь?

Вы что на метане, что через каждые 2 недели спрашиваете как силовые

morbid,
Просто это вопросы на пост о том что результатов ноль, вот и хочу узнать каких именно, а может и все сразу.

это тебя девочки цепляют, меня - нет... вот и скушнА

Сила в норме (сегодня 40 на два раза выжала, тренер ждёт от меня 45 через 2 недели...). Я не худею и надеюсь, что это вода. Нужно сбросить 3 кило, всего лишь ТРИ кило, а они не даются Вчера такая злая была на кардио, что аж до крови добегалась...

ДЕВОЧКИ, подскажите про кардио вечером?

Если карио, то низко интенсивное.
Как с питанием?

А ужин после вечернего кардио?
Питание вчера было, например, таким:

8.00 каша 50г+молоко100г+яблоко235г
10.20-11.40 тренировка (грудь+плечи)
после трени творог100г+яблоко140г
14.00 котлеты из кальмара185г+овощи+масло
18.00 домашний сыр 4%, 160г
19.40 пряный творог (со специями и сладким перцем), 200г
22.30 пахта и отруби, кофе+сливки7,5г

Жёстко... как попа твоей мечты (с)

А по этому каналу снова о кардио

Изолят через час, через два творог или омлет белковый с салатом. А вечер это во сколько?

melnica,
а какой вес сейчас?
я тоже мечтаю о 3х кило))) блин, а не сбрасывается((((

ESTERA,melnica,
почему у вас мечты о весе, а не о объёмах?
У melnica ещё понятно, возможно для соревнований надо.

блин, да за неделю до взвешивания убери всю молочку и фрукты, за два дня до взвешивания начни бегать в потогонке, и в последний день если будешь не в весе сократи потребление жидкости. если только для соревновашек - 3 кг водой выгнать нефик делать.

у нас пользуются для этого мочегонными,на крайний случай....

Ни в коем случае! На силовые соревнования после диуретиков идти крайне опасно, силы могут упасть очень сильно. У меня лишним был один кг, чтоб попасть в категорию поменьше, ито рисковать не стала. С Морбидом помню тоже советовалась, он сказал лучше не делать этого, если переборщить, может вообще сил не быть чтоб на помост выйти... Этож не соревнования по бодифитнесу, где только попой крутить надо...