Вообще все классно!
Ты просто чувствуешь предвкушение работы над собой, нормальная еда, спокойная обстановка. Все по-старому но уже с новым переосмыслением. Это ли не чудо!
Ты возвращаешься повзрослевшей, помудревшей, уверенной в себе и в своих победах.
Кстати с прошедшим тебя днем рождения! Знаю что было в конце августа, но к сожалению не знаю когда именно!
Пусть все к чему стремишься исполниться!
На фото-красавица! Марита-парижанка

Маритжан, вот что должно было быть на твоей фотке

Согласна! Теперь загвоздка - туда ходить можно только два дня в неделю в определённое время За комплименты спасибо, дико-дико приятно Ещё больше летаю!

Martin,
ничего-о-о, моя фотка будет на фоне Пизанской башни!
П.С. Кадр просто шикарный, спасибо за него ;) Жаль только, что силикон. Ну и кожа сухая :))

Чтож, момент истины настал, с утра встала на весы. 53,7. Думала, что будет херовее Столько килограмм булочек, шоколада, печенек (и прочий сладкий яд) не убили мою фигуру (разве что пищеварительный тракт в а*уе от таких производственных количеств!). Короче, теперь Я в шоке. Значит всё можно. Просто это немного откидывает тебя на несколько ступенек назад. Но я особо никуда не тороплюсь

С утра каша (хоть проспала, но без завтрака не выбежала), кофе в термос и вприпрыжку за автобусом. В перерыве яблоко (спасибо, моей любимой мамочке, которая закинула его ко мне в сумку! Сочное, свежее, невероятно вкусное!) В обед грудка с овощами, натуральный йогурт. Скоро подниму свою задницу из читального зала и схожу за творогом :)) Вот оно - счастье! Чтобы съесть настоящий творог, нужно просто преодолеть силу тяжести, дотопать до магазина и выбрать любимую бело-красную пачку. И идти по своим делам :)))

53, отёки сходят.
И да, жизнь прекрасна :)

Марита, когда в Абердин? Или пока рано?

melnica,
Как здорово!!
Читаю и улыбаюсь!!!

Ram_Bo,
В Латвии осталась Поживём - увидим...
Наташ, приятно-то как читать такие слова!!

52,7

Приобрела хороший шейкер, силиконовые формочки для выпечки, много орехов, кальций, рыбий жир, витамины для глаз, зонт, отруби, творог, ботильоны. Кажется, это было самое странное сочетание продуктов и вещей за всю историю моих покупок. И самое здоровое однако )))

melnica,
какие планы то на будущее?

Ну ничего. С твоим упорством все получится. ТОже хочу поехать в Абердин поучиться..посмотрим как сложится.

Martin,
http://www.yaplakal.com/forum2/topic324831.html
На далёкое будущее? Разобраться со здоровьем! Без детей не смогу. С образованием? Латвия - это не надолго. Со спортом? Подумываю о спортивной академии, только вступительный экзамен пугает. Но, говорят, подготовка там хорошая. А сейчас бы хоть какую мышцу накачать
Ram_Bo,
какое совпадение) Ты по нефтяному делу?
Оставаясь этот год в Латвийском Университете, рискую всем, но надеюсь, что риск оправдан (Абердину-то ответила отказом). Однако, планы наполеоновские Главное, не подкачать, правда?

Ага по нему самому. Хочу получить master degree, правда пока все упирается в финансы.

Не подкачаешь, точнее подкачаешь, но только ММ)))

рада что прогресс со снижением у тебя значительный, у меня вообще медленно, в график не укладываюсь похоже, хотя время еще есть. посмотрим какой фортель организм выкинет
Слушай я тебе завидую, ты можешь изменить свою жизнь враз, ты еще так молода!
а еще круче подкачать где надо и столько сколько надо!
Что из спорта у тебя? с питанием как понимаю все океу?

Поддерживаю. У меня это выллось в проблему номер один (за одно общежитие мин. 400 в месяц!), хорошо хоть образование бесплатное, но и это не спасло Продолжаем репетиторствовать, ждать стипендию, деньги копить...

надеюсь! Кстати, ММ - это ещё и мои инициалы

Ага, сегодня 53,3, вот как. Но учитывая питание, надеюсь, что это и мышца чуть растёт.

А с другой стороны - стабильность, это же так здорово. Да и всему своё время Моя тётя в 19 уже ребёнка ростила, мама - работала, самостоятельно жила и на n-ом курсе была. А моё поколение всё ещё цацкается, мечтает да на шее у родителей сидит.

Из спорта у меня физкулькрепатура, детский сад, одни домашние силовые. Всё плечи, спина и попа, реже - руки, ноги, пресс. Страшно показатели упали, работаю сейчас многоповторно с небольшим весом, до отказа. И только базу. Побыстрей бы денежек, да в зал, буду навёрстывать
А питание убойное. С деньгами опять напряг, ни творога (совсем чуток, раз в день максимум), ни курицы, ни рыбы. Овощи, яблоки, виноград - домашнее, плюс яйца, протеин, крупы, орехи. Пропорции БЖУ наверняка корявые, но в пределах допустимого

melnica - ты не могла бы скинуть мне в личку свои тренировки? У меня просто такая же ситуация, нет зала пока что. Приходится гантельками маленькими обходиться.

Дома Марита и стены помогают!
Это все временно, наверстаешь!
А сегодня не взвешивалась? У меня то минус, то опять плюс. Строжить сильно так себя не хочется, вот и черепашьми шагами двигаюсь. То вверх, то вниз.
Я стабильность не люблю, всегда ищю приключений на задницу. Единственная стабильность-это дом и семья, здесь хоть и бывали соблазны, пришло со временем, от добра добра не ищут. Поэтому тут спокойствие иногда все-таки нарушаемое мной

Ура, наконец добралась написать У меня всё супер, питание хорошее, мышца заметно растёт, крепатурит, за весом не слежу.

Так и сюда могу :)

№1 ноги
приседания (чередую с плие)
румынская тяга
выпады на степ
подъёмы на носки
пресс

№2 плечи+бицепс
Жимы сидя
Разводка стоя
Подъёмы рук перед собой
Тяга гантелей к груди
Попеременное сгибание рук на бицепс

№3 грудь+трицепс
Жим на скамье 40 град
Разводка на той же скамье
Жим лёжа
Чередую простые отжимания с отжиманиями - трицепсовый вариант
Разгибания рук в наклоне
Разгибание рук из-за головы

№4 спина
Тяга гантелей к груди в наклоне
Тяга гантели одной рукой
Пуловер
Гиперэкстензия (чередую с наклонами)
Пресс

У меня практически везде 5 повторов по 30 раз. Программа не сложная, 2 дня тренируюсь, 1 день на восстановление, 2 тренируюсь, 1 отдыха и так далее :)


Это неважно ведь! Главное, чтоб в зеркале не было "шире-уже" То вода задержалась, то жира чуть больше, то чуть меньше Ты ведь сушишься! Результаты ощутимые?

Это лучше, чем если бы они тебя сами находили, правда?

melnica,

Привет!
Очень рада, что зашла в твой дневник.
Дома трени, это очень хоошо, мне после домаашних тренировок так тяжело в зал ходить, там люди они меня напрягают, снаряды заняты, короче ЖЕСТЬ.....

Программу составила, МОЛОДЦА!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ты где после Франции хоть находишься-то?

yasha,
так у тебя веса немаленькие, а ты ведь недавно начала! Крепкий мышечный корсет, сильные, хоть и тонкие, руки-ноги Вот все в зале и смотрят на тебя такую хрупкую, но ты быстро привыкнешь, знаешь ведь, что такое быть в центре внимания
А программка очень индивидуальная. Согласно литературе, неверный порядок, но мне именно так удобнее

Я в Риге сейчас, учусь, тусуюсь, качаюсь, бездельничаю и безобразничаю. Всё как всегда
Вопрос: мои силовые обычно заканчиваются около 21-22, и я не знаю, нужно ли вообще закрывать углеводное окно. Даже учитывая, что я на массе и так и так углеводов много, съедаю крошечное яблоко, когда такое есть, потому что кажется, что эти углеводы нужны для восстановления => для роста мышц. Я права или нет?

как сказала моя клиентка - хорошо, когда смотрят, а вот когда уже не смотрят, значит всё совсем плохо)))


мало углей после трени, яблока недостаточно

)))) точняк