melnica,
а где ты живёшь?

главное, что уверена в себе)

В Риге, но у нас не еврозона) Мало того, что инфляция, так ещё и НДС до 22% подняли: строим, так сказать, Замок Света (библиотека такая дорогущая, никому не нужная), а ещё Южный мост за миллиард евро (


Да!)) к лету должна быть в форме 49ти - поеду покорять Париж!)) чтоб "летящей походкой, она вышла из мая")

Сегодня: 1106 ккал, 105,8 Б, 38,7 Ж, 73,3 У

тут вопрос созрел - можно ли после сдачи крови заниматься спортом? гугл слишком противоречиво об этом говорит

Сегодня
Б-126, Ж-41, У-85, 1280ккал.

Всем привет! я тут в отключке была, за недельку всего-то по сантиметру в талии и боках сбавила - это ок?

теперь перерыв в интервальных, только силовые: как ногу потянула - до сих пор болит, бегать не могу!

Это о кей! За недельку и по сантметру
При таких то данных!

А на ноги как делать? Не больно?

Ура!



Смотря что( При приседаниях и выпадах теперь беру только гантельки по 3кг, на разведение ног на тренажере - 25, и то до только на следующее утро тупая боль утихает... с растяжкой вообще атас! Уже две недели только тихонько тянусь, а с левой ногой всё равно проблемы: больше не могу "складываться", шпагата больше нет (боль мешает сесть), хотя в позу лотоса нормально сажусь - непонятные мышцы, значит, потянуты (((

Идти к врачу или ждать?

Показать можно. Если есть постоянная боль. Но вообще не давать пока нагрузку на поврежденную зону. Растяжки долго дают о себе знать.

Сегодня отдыхаю, гуляю, оруэлла читаю.

Не хорошо выходит:
11.00 яблоко 100 г
11.30 овсянка 50 г
12.00 кофе с молоком
(гуляю,чай пью)
16.15 120 г замороженной смеси
100 г болгарский перец
120 г куриная грудка филе
16.45 кофе с молоком
17.45 творог 180 г, болгарский перец 200 г
18.30 яблоко 100 г
20.00 150 мл коктейля
672ккал (ААААА!), Б-72,9, Ж-9,4, Б-68,7 + ни в какие рамки не влезающий коктейль

прошёл месяц с моей первой фотографии :) кое-что во мне поменялось, но скорее в понимании, что можно, а что - нет
Кто видел первую фотку - хвалите или ругайте (но не сильно!). Качество по-прежнему смешное ))



Пс. я только учусь )

не качество )))) ты смешная

ну всё, удаляюсь (

melnica,

Martin,

а в семейный альбом! потом эти фотки внукам показывать! а они верить не будут, что их бабушка когда-то была такой!

Сегодня

7.25 омлет из 2 белков, 50г молока, 3 г оливк.масла, яблоко 40г
8.00 творог 180г
11.40-12.40 кардио 50 мин+10 мин интенсивного пресса
14.10 яблоко170г
14.40 тушеная капуста 150г (+15г том.соуса),белое мясо курицы 130г
16.15 яблоко 90г
17.35 творог 180г, тушеная капуста 200г
18.15 мандарин 60г+яблоко 120г
19.00 тушеная капуста 225г

1092 ккал, 107 Б, 32 Ж, 79 У

Залегла с простудой, с кровати почти не поднимаюсь(


10:00 яблоко 200г
10:30 капуста тушеная 210г, масло 5г
11:30 яблоко 95г
14:15 лисички 50г, яичный белок 2шт, масло 5г, шампиньоны маринованные 50г
14:45 апельсин 200г
16:00 фундук 15г
17:00 минтай 95г, перец болгарский 110г, огурцы грунтовые 90г
18:00 творог 180г
19:30 творог 180г
911 ккал
Б - 94,2г
Ж - 24,2г
У - 68,1г

— Что с тобой?
— Заболел: температура, насморк, горло болит...)-:
— Дыши под одеялом над отварной картошкой. Кстати, если взять туда вилку, грибочки, и водочку, — можно в баню не ходить.

Martin,

iveryq123,

спасибки! (sun)
Я тут не сдержалась, выползла прессик покачать, так залилась таким кашлем,что ухх
Ты писала про свою "одержимость" фитнесом - вот и я поняла сейчас, что я без качалки - никуда. Если б не Теория Большого взрыва да имбирный чай - уткнулась бы носом в подушку и хныкала, какая я овца овца ОВЦА тупая, которую мозгом не наградили да и умом тоже, потому что почесала она домой после баньки в -18 с шёлковым платочком на голове

melnica,

У меня также когда болею, всё равно тянет позаниматься!!!! Я думаю, эт хорошо, когда есть желание заниматься спортом, но всё равно со здоровьем плохи шутки - говорю я после гялядовок

Кстати, фигурка у тя потихоньку делается спортивной, подтянутой!!! правда до фотку не видела!

iveryq123,
вот так и выходит!
Живая неудача лучше мертвого шедевра (с) главное, что этот кошмар закончился)

Вот только сегодня поняла, насколько людям помогают Мартин и Марина, мне в частности точно У меня подруга "худеет", до безобразия мало ест (прям как я месяц назад), теряет килограммы и опять поправляется: как представила себя на её месте, брр

сегодня на кухонном столе - коса на камень:


а в обоих случаях 120 ккал ) до этого форума - не знаю даже, чтобы выбрала



спасиибо, стараюсь))) а то Мартин всё смеётся((