Смотря на чем сушиться. Если кардио + диета то дохренища мяса сгорает. Профи сушатся на ДНП и практически все мясо сохраняют. У меня руки - это показатель сгорания мяса. Они у меня сухие.
Есть, но он значительно сдвигается. Иначе бы уже были бы дяди по 500 кг. А так средний вес химического качка 130 - 150 кг.
Откат будет полюбому. Этому способствует ряд факторов. Но даже после отката результат того стоит что бы курсить. У меня курсов всего 2 за спиной. Из набранного теряется 50%, из которых половина вода ну и повышенные кортизол съедает солидно мышц. Есть конечно способы свести потери к минимуму, но это дополнительная не дешевая фарма. Хотя дело даже не в деньгах а в здоровье. Одно дело просто тестостероном побаловаться, а другое дело влезать координально в работу желез. Проблемы со здоровьем у профи возникают не от применения стероидов, а от применения сопутствующих препаратов.

А у меня перед глазами ежедневные обновления Sasha Brown на FB: кардио, кардио, кардио... И ведь она профи (:

Третий день просыпаюсь от головной боли, и в течении дня ничто не спасает - только хорошая тренировка. Надеюсь, что это последствия строгого поста (никаких белков в рационе - только каша, фрукты, сухофрукты, орехи, овощи), а не проблемы с шеей или спиной.

За месяц в жиме планирую дойти до 42,5, если получится - 45. Тренер говорит, что 37,5 делаю правильно. Самое сложное - это задержка в нижней точке.

Когда назначают встречу "у турников, с собой велосипед и перчатки", настроение само собой поднимается

>.<

КАК можно не есть белок и тренироваться?............ И ещё о росте силовых показателей думать!
Марит, ты - Терминатор, не иначе.

Гейл,
может потому что "по вере вашей дастся вам"? Тут налицо эффект плацебо - как в медицине, потому что сила всё-таки выросла (:

Арнольд Шварцнеггер?

melnica,
Объемы мышц и сила нк завязаны линейно.

Не прямая пропорциональность, конечно, но уж точно линейная зависимость
Есть сила => есть мышцы, а вот обратное не верно Только мне не мышцы сейчас нужны, а СИЛА...

Все качки профи в интервью говорят что натуралы и против химии. От кардио только мясо горит.

melnica,
При росте силовых показателей не обязана происходить гипертрофия мышц, гипертрофия мышц не обязательно вызывает рост силы.
Можно сравнить билдера и тяжелоатлета, у билдера мышцы на порядок больше чем у ТА, но он не сможет толкнуть столько же как и ТА или как лифтер.
В физиологии читал, что проводили эксперименты, и выяснили, что линейной зависимости от увеличения мышц и силы нет. Есть зависимость силы и веса спортсмена, но эта зависимость опять же не прямая.

В межсезонье на массонаборном курсе сможет. Тут все зависит от того, кто на чем сидит. У лифтеров мышц не меньше, чем у билдеров, только они залитые и заплывшие. Лифтеры сидят исключительно на массонаборных препаратах. Им заботиться о качестве ни к чему. А при работе на качество, при сушке силовые показатели сильно падают в силу целого ряда факторов.

sergayme,
я поняла о чём ты и полностью согласна (: Сразу в пример просится количество повторов в подходе: 4 для силы, 12 для гипертрофии, 20 для рельефа. Просто я имела в виду, что на каком-то участке графика "зависимость количества мышц от силы" функция ведёт себя как линейная
а ты всё про препараты Мы же говорим про простых смертных, а не чемпионах

Сегодня приседала и делала выпады с 60кг, мой маленький рекорд Рабочие веса по-тихоньку, но растут.

Кстати, загадочный факт - тренировалась на углеводах из 2-х яблок и без читинга. Наверное всю первую неделю после поста буду есть ОМЛЕТЫ, как же я по ним соскучилаась

В смитте? 60 кг блинами или вместе с грифом? Хотя в смитте гриф нулевой =)

MbIw,
обыкновенная штанга (гриф 20кг + блины 40кг)

ТОгда смысл какую то силу обсуждать?! Фигач аэробный тренинг на рельеф, кровь гоняй по телу и не парься. Занимайся физкультурой а не качем. А фигачить на силу без хорошей поддержки в спортпите - это издевательство над организмом. Это все равно что пытаться завести машину с пустым бензобаком.

morbid,
я тут на днях прочёл такую мысль, она в ответ на соображение, что на сушке надо работать так же тяжело как и на массе. В ответ было сказано, что при сушке воды мало и страдать будут суставы как минимум.
А потом вспомнил рассказы на форуме старых лифтеров, которые без метана приседать толком с весом рабочим не могут, из за болей в коленях, а метан я как помню жидкость задерживает кроме анаболического эффекта.
Так что получается, что нужно соответствовать тем целям которые ты хочешь достигнуть, и понимать что ты можешь получить при этом, но нужно помнить , что на выходе может быть как плюс так и минус.

Тут речь идет прежде всего о профессиональной сушке. Без фармы организм не допустит обезвоживания до такой степени. И организм в любом случае будет пытаться сохранить определенный процент жира, который нужен для нормальной работы организма. А лифтеры действительно сидят на метане и деке, которые именно воду держат. Это защищает суставы и дает прирост в силе.

morbid,
Предположим если действительно работать так же на сушке как и на массе, как ты думаешь это может как то отразиться на суставах?
Если учесть что фармы нет.

Разницы никакой если без фармы. Обычным тренингом и нормальным питанием не добъешься необычного обезвоживания.

В основном физкультурой и занимаюсь, а "силовой тренинг" - это так, баловство, хобби, развлечение

На деске стоит фото:

Помогает не забывать, куда я вообще иду в своей спортивной жизни. Весы спрятала с глаз долой, чую, что там много. Через недельку взвешусь - если в свою категорию не помещаюсь, придётся молоко убрать, соль почти совсем сократить и пуститься в бега...

Марита почему такая погоня именно за той весовой категорией? Там веса меньше для разряда? Или в чем причина? Я просто не совсем понимаю....

Чем больше весовая категория, тем больше веса будут на снарядах, а для этого вырасти надо, оптимально находиться по весу у края верхней границы веслвой категории.