Мне кажется, что так даже самой проще, не заморачиваешься, а если ещё и нраа, то тогда вообще супер.
Начиталась у тебя про какао, завтра тож на завтрак сделаю

А у меня такой творожок с первого дня как у Мариты прочла, как она эксперемнтирует:) Вкусно!

и я Я вот орехи не очень люблю, и по жирам помогает набрать)) да и вообще - когда день с такой вкусняшки начинается, успех обеспечен

Ооой, а я всё мечтаю, когда перестану лениться и сделаю все твои рецептики А то читаю твою менюшку и моментально вкусно делается)) столько рецептиков, копирую в ворд, сохраняю, бегу за стаканом воды - слюну унять, прибегаю обратно и обещаю себе "со следующего понедельника начать готовить")))
А ещё после такого изобилия фруктов - груши, помело, грейпы, киви и все дела - скромно становлюсь в сторонку и жую свои яблоки

Мне оно конечно приятно:) Но я тоже была студенткой, иногородней студенткой:) и там было совершенно другое питание и ни о каком здравом подходе к питанию и не пахло. А сейчас у меня просто есть возможность:) и у тебя обязательно будет. А помело и грейпы что то в последние разы были плохие. Киви тоже уже усё. Я уже на клубничку засматриваюсь и даже раз прикупила и осталась довольна её вкусом и сладостью. Так что думаю, что у меня со след.недели только груши с яблоками будут преобладать:) А грейпы я покупаю специально в бобовый день, его можно съесть много, т.к. углеводы не высокие в нём и ещё полакомиться бобовыми:) Это так хитро придумано. Чтоб бобовых слопать грамм 50 и полакомиться фруктами. Кстати не все мои рецепты удачны:) некоторые я либо не хочу повторять, как вчерашнее овощное рагу с репой и тыквой, репа в нём мне не понравилось или творожное желе с какао(редкая гадость), а вот желе творожное с цедрой лимона, очень нежное получилось, там ещё надо кол-во желатина отрегулировать, я во второй раз меньше положила и получилось вкуснее. но оно не так сильно схватилось, я даже из формы не вытаскивала:) Либо я уже просто ленюсь:)

Эххх, до спокойной семейной жизни мне чесать и чесать, а пока - вечный бег, вечные занятия, учебники, контрольные даже на любимого времени мало остаётся, но от спорта - ни-ни, никуда не убежишь!

Надо закупить, они такие горькие, нямм. Это как с брюссельской капустой - обожаю её горечь

сделаю на следующей неделе, точно!

ООО, я на этой неделе открыла себя брюссельскую капусту! Что-то я всё на неё посматривала, и тут всё таки купила. Ой как он мне понравилась, но я к 200гр бр.капусты добавила 1 ст.ложку том.пасты и потушила минут 10. Замечательно получилось к омлету. И горечи не почувствовала даже.

Назрел вопрос: у меня пониженный пульс (порядка 55 ударов в минуту), но на треньках всегда вскакивает до 120 как минимум. Пробовала ниже - но тогда никакой тренировки не выходит. Это может быть нормальным?


8:00 хлебцы 3шт с сыром 7,5%, молоко 200 с какао
11:10 орешки
11:25 овощи заморож. 200, хлебцы 2шт
12:15 яблоко 110
13:35 пангасиус 170, стручковая фасоль 200
15:00 кардио час
17:30 заморож. овощи 200
18:00 творог с какао 200
19:20 силовая пресс час
21:15 творог с какао 90
974,6; 110,8-26,5-65,8

У меня 90 в нормальном спокойном состоянии, в основном до 140 доходит, это нормально до 140, но иногда и 160 может быть.

вот у тебя отлично с этим: с 90 до 140.
Я сегодня посчитала после кардио пульс - примерно 95, до - 53. Теперь я спокойна

если имеется повышенная кислотность внутренней среды организма, то надо сдвигать pH в сторону щелочи обычным кальцием (прежде чем лечить суставы). не сдавала анализы на кислотно-щелочное равновесие pH?

Да, на ацидоз проверяли, всё ок. Изжоги нет, обмен веществ не замедлен, фруктыовощи в приличном количестве ем, но единственно замечаю сухость кожи, хотя по весне это норм))
Вот когда сегодня делала на косые мышцы живота, с рёбрами такая штука была, с одной стороны. Еле довела три сета до конца

а у меня 55 в спок. состоянии, а на треньке (кардио) 187.. это ПЛОХО???

У меня также, я думаю это из-за того ещё, что кол-во потребляемых жиров от нормы уменьшено в два раза. В норме 60 гр надо.

ребра заело? ))

это много, пульс выходит в 3,4 раза больше, чем внетренировочный.. Померь после треньки, должно быть на 40-60% больше, чем в спокойном

187 - это неправильно посчитаный =) Онабы тут уже не писала сообщений будь это так. Если больше 160 ударов при физ нагрузке то у человека аритмия 100%. Тахикардия или чето в єтом духе.

ой,и не говори! как буду набирать эту норму - вообще не представляю наловчилась только на тридцатку ) хотя до июня точно буду оставаться на этом пределе, а там попытаюсь на более жёсткую сушку сесть.

не смешно, между прочим ))) меня ведь ждут штанги и блинчики!! я их тоже жду, да вся какая-то неготовая, хрустящая(



именно )) просто тренажеры неправильно подсчитывают, на пульсометры не смотреть - себе дороже

да епона мать, что за отмазы? ждут? вперед и с песней! )))


вполне реальный пульс. на семинарах на Окинаве при довольно интенсивном тренинге поболее 200 было. причем седовласые японские дедки утверждают что пульс менее 200 это халява на тренировке (там не железо, естественно было)

187 - это цифра какая-то странная... Возможно что тренажеры неправильно считают - проверить просто, засекаешь 10 сек, считаешь пульс на руке или не шее и умножаешь на 6. Перепроверь. если 187 точно - надо снижать интенсивность кардио, до 150 хотя бы.


Позволю себе не согласится - это можно применять к ОЧЕНЬ хорошо подготовленным спортсменам, при чем молодым. И только при некой целевой направленности тренировок.

187 - это очень высокий пульс

естественно. обычно максимум это 220 - возраст (формула Карвонена, которая впрочем достаточно условна)