прАльна! и нахрен этот париж! всё у них не по-нашему, не по бодибилдерски

Martin,


я уже зал себе подыскиваю, какой-нибудь бюджетный вариант, но с хорошим тренером, которому "пойдем пожмем штоль иль поприседаем?" можно без страха сказать)))

у меня *дец с кистью, навернулась недавно на руку и коленку, прям на асфальт со всей дури. Вчера отжалась один раз. И свалилась от боли До сих пор болит! Кажется, отжимания и подтягивания накрылись медным тазом. Дома схожу к врачу, узнаю, можно ли тяжелое поднимать (перелома точно нет). А то как же я без разводок и становой-то?

Маритка привет!
Рада тебя читать! Ты скоро домой наконец-то. Дома и стены помогают. Я поразъелась что-то, ты пишешь тоже, но на фотках ты отлично выглядишь.
Я удивилась, что за несколько дней не полезной пищи можно так быстро обрасти жирком, все-таки голова глючит и прилично, ну да ладно, все вернется на круги своя. Наверное для меня это норма, и с этим бороться-бесполезняк. Главное что средство есть, и силы бы нашлись, все вернется, хотя Машуня бьется уже давно.
Надо почаще себя загружать отдыхом-это пользительно!
Возвращайся, я от себя подвигов уже не жду, хоть почитаю про твои Маритка!

Оляшка,
знаешь, хороший отдых обычно всегда означает хорошую прибавку
Отпуск моей мечты - в горы!

Так ибодно, правда? Так долго шли вперёд, чтобы вернуться назад. К счастью, только немного назад... Но мы же знаем, что это очень быстро исправляемо: всё же не мышцы накачать, а просто жирок слить.

Наконец поняла, почему здесь столько толстых людей: ежедневная неправильная еда! Это только в России-Украине-Прибалтике есть овощи, фрукты считается нормой - тут же если ты пришёл в магазин и купил что-то свежее и зелёное, значит ты купил что-то ну о-очень здоровое А наши девушки-парни в большинстве своём стройные, сильные, крепкие и красивые, как минимум потому что с детства более-менее правильно питаются (пока не пристрастятся к зарубежным сладостям, ну или местным аналогам)

Вот прям всё наоборот, как ты сказала! Частенько вспоминаю ТЕ фотографии с ТЕМ прессом, ручками, плечами, спиной.. И думаю: "Почему ж она втихоря качалась-то? И через месец - хоп! - и такую красоту выкладываешь" Работаешь, непокладая рук. Вместе к цели будем идти, ВМЕСТЕ!

********
Вчера сделала раскладку меню по микро- и макроэлементам. Оказалось, что я недобираю (% от суточной нормы):
1) Йода - 20%
2) Молибдена - 30%
3) Цинка - 47%
4) Селена - 24%

Перебираю
1) марганца (ах, этот коричневый рис!) - 217%
2) кобальта (ах, эти помидоры!) - 168%
3) Фосфора - 183%

По остальным показателям более-менее. Кальция 127% - это нормально?
Актуальный вопрос - ЧТО ДЕЛАТЬ?

Этой ночью мой пищеварительный терракт устраивает диарею концерт. Ну ничего, мы тебя быстро приучим к овощам, отрубям, льняному маслу, орехам и рыбе! За месяц он отвык, понимаете ли. Ну-ну!

Вчера и сегодня слегка переборщила с нормой белка. Зато я теперь точно знаю, что 80-100 г мне за уши хватает

Ты как это поняла, Марита?

Спасибо за поддержку, будем мотивироваться друг у друга, обожаю когда реальные люди добиваются успехов рядом, это классно. Ты еще не взвешивалась? Наверное нет, тебе негде, да и не к чему.

Это гораздо проще, ума много не надо. Это факт!
Когда нибудь и набор мм будет для нас простым делом. Уверена на сто!
Марита, а может и не грузиться этим? Ты ведь разбор полетов делала при не совсем верном рационе, или все-таки уже откорректированном?
Ты уже план действий по возвращении домой накидала?
Рада всегда читать тебя!

По вздутию живота, диарее и неприятному ощущению "внутри"

а представляешь, если по одной тренировочной программе заниматься? Я б хотела

Угадала, прям в точку. Хотя знаешь, я осознанно хочу набрать жир (слабонервным не читать! да, я сейчас ем мороженое, хлеб, слоеное тесто, шоколад, сыр - специально. Невкусно это, если честно). КД не было с февраля, мне так страшно, ты даже не представляешь( Осиная талия, костлявые ручки, все дела - это, конечно, красиво.. но я и мамой хочу стать. Если дополнительные кг не помогут - сброшу их нафиг, когда вернусь к творогу и дорожке.

Считала я на "хорошей менюшке", но наверное ты права, не стоит забивать этим голову.

Да)) Правда саму программу не составила, думаю, что с тренером позанимаюсь несколько раз - он пусть и составляет. Заодно с техникой очень серьёзных проблем уже не будет.

как же я тебя понимаю... помню, когда проходила через это и как было страшно..
Марит, витамины никакие не пьешь?
мне врач в свое время советовал фолиевую кислоту, да и сейчас я смотрю, чтобы в моих витаминах она обязательно была...
Да, и ты б на рыбку жирную налегала и на орехи ;) все-таки, в мороженом не тот жир =(
впрочем, задача именно в жировой прослойке. Хотя, когда пропали мои КД - она еще была значительная..... =(

Вот это ты молодец! Верно! Я тоже так устала от самостоятельности, что в этом плане наверное сейчас просто тупо бы делала что мне скажут, но увы, финансы подзакончились. План действий себе помесячно накидала до весны, сейчас самостоятельно, а потом надеюсь поднакоплю на трени индивидуальные. А сейчас растяжка, растяжка, растяжка-спина то совсем глючит и глючит, и уверена что из-за этого
А я с удовольствием, хотя понимаю что это удовольствие временное, в голове должно быть удовольствие а не от питания.
вот здесь ты просто умница! Давай пять!
А я наверное просто чтоб не скучно было, люблю перемены в своем теле. И главное знаю что было при худении, при спорте, и знаю что достигну этого вновь, но теперь как-то хочется растянуть удовольствие и привыкнуть к своему телу всякому. Как научиться любить себя и с тоненькими ручками и толстенькими ножками и всякой. Это слабоволие? Это моя психика такая.
мне тоже кажется это лишнее
Вот тут Гейл права, витамины подключи если не пьешь. Я сейчас для женщин подключила витамины. Кстати у Яны КД пришли. У тебя тоже будет, тем более после такого отдыха хорошего. У меня было их отсутствие в течении трех месяцев давно очень, тоже от худения, правда тогда был вообще пипец. Так что как в песне: все вернется, все опять вернется и КД и фигура и спорт и малыш появится. Я все не оставляю мысли о третьем, но так хочется хотеть вместе с мужем, но с этим пока увы

именно.
не просто витамины, а специальные, которые именно "женские". Их много разных, по идее, врач лучше посоветует, какие хорошие...

Здорово! Мне вот тоже жаль финансов, хотя знаю, чем может самодеятельность обернуться

Да, да, да - слова прямо в точку! Я до сих пор не могу осознать, какое счастье мне свалилось на голову в виде фитфана - не каждый может похвастаться, что он знает, как похудеть. По-настоящему похудеть

а какие? из спортивного магазина?

надеюсь))) только мой отдых=35 рабочих часов в неделю

Главное слово - пока. Ещё немного подрастут младшие, глядишь - на работе наладится, самочувствие улучшится, станете планировать и третьего..
Гейл,
а ты какие посоветуешь? Опти-вумен? Просто я никакие не пью.. Но у меня и нагрузок сейчас нет.

На жиры налегаю - это я люблююю Особенно маслянистые салатики и орешки к кофе)))

я пила Витрум-бьюти, не очень понравились. Эффект есть, но кратковременный
Больше понравились Мерц. Есть просто Мерц, есть Мерц Бьюти, как ни странно, первые мне подошли больше. Пила их одно время, теперь вот на Опти-вумен. Очень нравятся, но не знаю, есть ли в них смысл без нагрузок...

на данный момент пью их, до этого пила Dayli Formula. Довольна обоими!

Я тоже пью Опти-вумен. Есть эффект или нет я не понимаю, но пью, думаю хуже не будет
я имела ввиду отдых от спорта, он иногда очень нужен, чтоб понять что без него ты вроде и одиноко как-то. Но пока он есть вроде как так и надо. Да и морально от стремления к цели тоже надо отдыхать. Но это все индивидуально. Некоторым надо пахать и пахать, это от Бога. Я не такая.

Гейл,
Natasha96,
Оляшка,
спасиибо! Кажется, опти-вумен себя прекрасно зарекомендовал Мне грозит спорт через 6 дней!! ДААА!! О, Машина Смита и скамья Скотта, ооо, мои родные
Это мы не такие. Тут ходила целый месяц в депрессии, что вот, всё плохо: спорта нет, хорошее питание слишком дорогое, я вдали от дома, родителей, друзей, любимого... А последнюю неделю так полюбила себя и приняла ситуацию, что каждую минуту чувствую себя счастливой, сильной и уверенной.
Вот она, я..

аааа.а.......у меня чуть глаза не взорвались!!!
красота то какая!!!
я просто в восторге!
какая ты стильная!
прямо обложка журнала "Вог" (как минимум)
я в восхищении!!!!!

melnica,
Маритка, я просто в шоке! Ты меня просто убила... слов нет! Красотень то какая, мамочки

Это называется адаптировалась! Вот так всегда, приезжаешь в незнакомое место-переживаешь до слез "хочу домой!", а потом привыкаешь, а пото-ом бац! и уже уезжать- и опять до слез "не хочу домой! "

Маритка прекрасна, Эйфелева башня прекрасна, Париж прекрасен как всегда, туфли просто божественны Хочу ещё фоток Парижа!

mambina,
Наташка,
Klukva,
yasha,
спасибо, дорогие мои! Согласно поговорке "нет плохих моделей, есть плохие фотографы" Со мной TFCD подписали! Краткосрочный контракт! У меня будет много парижских фоток!

Съезжаю с гостиницы на квартиру к подруге. В холодильнике оставалось 14 яиц И только фитфановец, наверное, может их все утилизировать: 8 белков на протеиновые оладьи, 4 белка в салат на вечер, 1 - подруге, 1 - в мусорку, показался подозрительным))

Мой чемодан трещит по швам. Учитывая, что туда ещё должны войти: банка протеина, тёплая куртка, кожаная куртка, пиджак, сапоги и оставшаяся еда (а это рис, геркулес, полба, масло, чай...) Ой, мама дорогая... Лишние килограммы не только в чемодане, но и на себе. Ой, работы предстоит много =)

Скорее - я просто поняла, что хватит унывать. Может потому что скоро домой? Не знаю.

Мой универский зал Страшненько, но база обеспечена.