Красотуличка!!!

Это не укладывается ни в какие рамки ЗОЖ! Жиры по пропорции должны быть 10-15% от всего рациона... И именно углеводы (сложные) - основной источник энергии. Притом у меня всегда грамм так 30 - из овощей, сырых.

самое классное, когда выглядишь так, добившись тела большими усилиями, а не потому что так Бог наградил или родители постарались. И не потому, что ты в платье за штуку баксов или из дорогущего салона, а потому, что чувствуешь себя красивой, изящной и на голову выше других =)
Яночка, так хочется узенькую-узенькую талию! Прям осиную, под корсет, ммм.. А у меня рёбра не дают, вот и качаю плечики со спинкой, чтоб хоть какие пропорции улучшить.

Милааа, спасибо

melnica, зверь!

ну и что ты там свой позвоночник показываешь? мяско то где?

Василий,
спину умудриться сфоткать - это как до локтя носом достать))
Martin,
чуть-чуть есть.
И вообще, я с железом работаю с начала марта Этого года. До этого прыгала в групповых занятиях с бодибарами: откуда ж мясу взяться?))
И что-то с техникой надо делать. Со спиной вооще атас!! Я ж дремучая, неопытная, а ещё и без тренера. Методом тыка, так сказать, в зале занимаюсь)) и ютуба)

вот так и случаются обычно травмы не пугаю, конечно, но толковый человек рядом нужен. имей ввиду, что все, кто ходит больше 2-3 месяцев, считают себя шибко толковыми, но таковыми не являются ))) оптимально это должен быть человек со спортивным образованием направления бодибилдинг и фитнес. остальное всё от лукавого

Хочу! хочу такого тренера!!!

мне тренер как-то рассказал что их гоняют, заставляют аттестацию проходить, писать тестирование по анатомии, физиологии и биохимии. жаловался на несправедливость )))

Martin,
а если такого человека ну совсем нет? Забрасывать?


огооооо дрессируют, как начинающих врачей, я смотрю))

такого не может быть. плохо искала, значит 0)

Зато Martin то есть )))

этим как раз и занимаюсь сейчас. зачеты, экзамены, пиииипееец! )) только добровольно. это реально необходимо для человека, которому доверили свое здоровье клиенты клуба.
а основная масса даже не знает, как оказать первую экстренную помощь...

Конечно, там есть тренера. Платные. А "дежурного" ни в одном зале Риги нет, девочки или мальчики на ресепшне стоят =( Мой зал больше ориентирован на ежечасные групповые занятия, притом он открылся в начале марта, так что у него опыта ещё меньше, чем у меня. А знающих клиентов у них и нет =(
грустная история.


ага, приезжай, Мартин, в старую добрую Ригу, Маритку тренеровать)))

боюсь, что Маритка Мартина не прокормит )))
вот будешь большой и знатной дамой с мУльенами, тогда не вопрос ))) а пока только на фитфане чем могу-помогаю ))

ps у нас сейчас парень из Риги учится ))) Авдей зовут ))) забавный перец, брейк танцует ))

Вы оттуда? Ой как у вас здорово. Была там год назад

Мартин, не думайте-езжайте!!! Красотень то какая)))

Горжусь тобой!!! хорошо когда люди сознательно совершенствуются! В наше время все какие то ленивые стали. Выучились 10 лет назад и все считают себя героями.Я тоже всегда по своей профессии на семинары разные езжу. Хоть сейчас и не работаю. Мне интересно развиваться, новинки узнавать, с людьми общаться.Жаль что здоровье не позволяет работать.

Это всё правильно, вопросов нет, но у тебя гормональный сбой, гормоны которые вырабатываются только при наличии жира. Энергия здесь не причем. У тебя потребность жира в организме не покрывает нужды организма, так что жиры увеличивать можно, они не отложатся. Всё должно быть нормуль. Я увеличиваю жиры, пока все нормально.



А ты кто?



В чем причина?

А ты платье для выпускного шьешь или в магазине покупаешь?Просто если ты шьешь на заказ, то можно сделать так:середину сделать белую, "бока" из темного материала. У меня знакомая подобное шила, платье было просто "отвал башки, и талия осиная,, осинее не придумаешь
Спинка-загляденье!

Эх, Мартин, далеко пойдёшь)))
Я тут подумываю качалку забросить. За суставы боюсь

что-то типа такого?
Моя прекрасная школа =)
А вообще город чудесный! Маленький, уютный, правда одни пенсионеры и высокие цены)))

А не связано ли с индустрией красоты?

Чтож, пробую. Масел растительных побольше добавлю.
lenysik,
я хочу сама шить, потому что в магазинах на свою фигуру не могу найти. Мне нужен 32ой размер (европейский, это XXS), а он или очень редкий, или очень дорогой.
Ты имела ввиду такую полоску? я очень хочу примерно такое, посерединке

а что случилось? острую боль почувствовала??