Все есть. Но день сидячая работа. Надо же под вечер кровь разогнать что бы не было гемороев и простатитов. И на это пару часов я могу выделить каждый день после работы. Я разгоняю кровь в спортзале, потом сауна, массаж и выходишь из зала как заново родившийся. Это лучше чем плющить жопу возле телика и компа и искать себе оправдания почему я не могу сегодня в зал пойти, ну погода плохая или прочая муйня. Для меня зал-это святое. Когда меня грузили работой или отправляли в командировки-я просто менял работу, только что бы она не мешала тренировкам. А сын и жена у меня тоже тренируются. Пока сын на дзю до я спокойно качаюсь.
Это заблуждение многих. На курсе занимаются на пределе своих возможностей до отказа. Там важны даже мелочи. Культурист за время курса должен взять по максимуму от него. Там строгое питание, сон. Там своя методика тренировок. Основная цель как правило это набор массы, а это достигается только силовыми тренировками. И там надо придерживать коней, потому что мышцы растут быстрее связок. Вообще спортивная фармакология это целая наука, которую мало кто знает. Поэтому из 10 химиков отсилы только одному удается что то на ней нарастить.

Martin,
все качки на массе выглядят толстяками?
П.С. Он дико похож на моего тренера
Это как? С ногами поняла - перед и зад разделить на две тренировки.

Ноги(ягодицы)+грудь
Спина+бицепс
Отдых
Грудь+плечи+трицепс
Ноги(квадрик, передние)+бицепс
Плечи+трицепс
Отдых

Как-то так?


И на троеборье У нас местный мажор выпендрился - предложил от себя 200 долларов той девушке-финалистке в категории бикини, которая в становой тяге сделает 200% от массы тела, а в жиме 100%. Организаторы его тихо послали
Я к тому, что становой не делаю. Не умею. Признаюсь, стыдно(

А если на "не потерять мышцы при похудении"? Не масса, но и рельефить-то нечего...

он похож на чувака из камеди-вумен ))) не более )))


да и нахер она тебе обосралась, если ты не лифтер

Погуглила. Ты ЗЛОЙ по вечерам

Не она, а обмен. И не в нашу пользу, к сожалению...

Марита, мне кажется она особо нам и не нужна. Я тоже ее не делаю, только мертвую тягу на прямых или немного согнутых ногах.
Как настроение? Мне кажется рабочее? Сколько по времени тренькаешься? Вечерами?

Согласна, без этого никак. Только вот... я и мёртвую не делаю

У тебя неиссякаемый интерес к людям! Так приятно, что знакома с человеком, которому не безразличны чужие успехи и падения :)
А я в норме, живу полной жизнью, много учусь, тренируюсь каждый раз по-разному - в зависимости от свободного времени, то утром, то днём. Как у тебя с тренировками? С мотивацией проблем нет - её хватает, в отличии от средств... снова сталкиваюсь с проблемой покупки абонемента И постоянно вспоминаю твой уголок со штангой и стойкой!))

Марита, Оля, а становая и мёртвая это разве не одно и то же ?

аха, всё, нашла, есть небольшое отличие.

А вы почему не делаете-то? Я делаю чота. Мне нравится. Чуть ноги сгибаю.
А вот я его с гантелями делаю это имеет какие то отличия от штанги (она занята постоянно:)

Из становых всегда делала только мёртвую тягу.
Но это одно из любимых упражнений! Особенно, когда стоя на степе - ниже параллели. Главное, удерживать спину. Задняя поверхность бедра просто поёт

Особенно, когда хорошо выложишься на тренировке, то весь следующий день она о себе напоминает, когда аккуратно пытаешься приземлиться на толчок. Кстати, заставить их петь можно и при выпадах. Попробуйте ребята!

Василий,

а у морбида ничего не поёт ) Наверное слишком часто приземляется ))

У меня становая вообще легко переносится. Делать тяжело конечно спина впринципе у многих хорошо идет. И не поет на следующий день если конечно спину колесом не скрутить.

Марита, главное мечтать и желать и у тебя он тоже может быть дома. Я теперь о скамье мечтаю, и знаю что исполнится
почему? Можно просто с гантелями, тоже эффект отличный, я начинала с них, просто сейчас таких гантель больших нет, поэтому штанга. А с гантелями даже больше нравилось.
налаживается
ну это вообще крутяк, я пока до этого не добралась...
вот из-за этого и не люблю когда болит, потому что обычные вещи уже напоминают о себе, а так бы и незаметно села и встала. А так с гримасой и кайф от похода в туалет совсем не тот

Истинно так.
Выпады со штангой на степ (только что писала в Анином дневнике) - и поход в туалет становится определённым испытанием
Я без тренера тоже не делала, а она через две недели уже на степ поставила - вес меньше, зато проработка намного больше чувствуется.
Учись у Морбида, Оль ;) У него вон и мышца прёт и не болит ничо, счастливый человек!

Ой, а вы тоже когда на унитаз садитесь мысль в голове проскальзывает "насколько техничен присед: не клюнула ли, не оторвала ли пятки..." у меня клиника просто:)

речь о том, чтобы просто присесть, какая уж там техника. Не до того )

Для меня это упражнение ад! Я не просто его не люблю и оно не получается правильно, я вообще его мягко ненавижу...

Да это я поняла. Со мной такое раньше случалось, когда с дуру цапнешь чего потяжелее и поделаешь подольше. Сейчас то не так болит, чувствую, что занималась, но хожу хоть как человек.

Просто у всех разные понятия боли...