Тогда я в однозначном восторге!!!! Кадиф-умница! Конкретная натуралка!
Успех будет, просто к питанию надо будет подходить несколько строже. Кадиф же может! И даже ваыступает! Если бы я знала что она натуралка в этом деле-тогда даже сомнений никаких-она молоток! И спина у нее очень красивая!

я тоже жду 15 августа

Марита привет!
Как ты? Как твои дела? Я соскучилась, приезжай быстрее, что новенького для себя вычитала?

Всем солнечный привет!
Я ещё тут, правда живу не по-фитфановски, скорее сказочно. "Зимняя" публика фитфана сменилась на новую, назовём её "летней" - очень необычно, но будет интересно почитать


Сегодня отметила получение зарплаты двумя банками протеина - гуляю на все)) Осталось 20 дней до приезда домой, а значит до творога и качалки. Питаюсь всё также коряво - французская выпечка, сыр, вино и шоколад - это зло, похлеще Волдеморта. Потому что они божественны. Ну правда! Каждая из "макарон" (изумительная французская сладость) стоит как минимум пачки творога (исходя из получаемого наслаждения). Или 120-килограммового жима. Или новой стрижки. Или уикенда на море.

Martin, я почти осилила Михалова!!
Оляшка, дорогу осилит идущий! Скоро буду догонять тебя в жиме и приседах Тоже скучаю.

Была проведена "силовая" тренировка (две 2 литровые бутылки с молоком, быстрый темп и много повторов), мои любимые руки-спина-плечики. Я, мягко говоря, в ауте. Это Марита поднимала на бицепс 12 кг? Приседала с 55 на плечах? И жала пресловутые 120? Мамадорогая, как я порастеряла силу! И мышцы Кажется, придётся заново начинать. Две бутылки меня доканали

Aaaaa!
У меня страшная дрожь в руках! Они очень-очень трясутся, особенно, когда поднимаю что-то, даже пакетик с отрубями Ещё волнение, как перед экзаменом. Что это такое?

мАлАдЭц, Маритжан
осилить то пол беды, а вот что ты из этого всего запомнила и какие сделала выводы - вот в чем вопрос

В старшей школе у меня был курс химии, эт не так давно - так что одни знания на другие наложились) Хотя.. находила некоторые сомнительные моменты
Самая крутая часть - ресинтез АТФ, и МПК - долго искала ответ, почему поначалу "трудно бегать", а через несколько месяцев кардио ситуация меняется. В общем, достаточно много запомнила.
И в целом, очень-очень довольна

Миш, как ты там? Свой диплом как-то используешь?

*
Я знаю, ныть нехорошо, но...
У меня такое ощущение, что я за эти два месяца набрала каких 10-15-20 кг, чувствую себя такой кобылкой Слишком большие перерывы в приёмах, порции как у коровы с двумя желудками, мороженое в жару - вместо еды, шоколадки или выпечка к чаю Пахнет дИпресняком. И фруктовым чаем. И круассанами.
Если по приезду домой увижу на весах больше 55 кг - стабильно разочаруюсь в себе. А в зал зайду - так со слезами на глазах к штанге подойду. В зеркале уже попрощалась с кубиками - жалкие две штуки еще виднеются наверху Икры ушли, бицепс, трицепс, плечики, спинка туда же, разве что квадрик жив...
Грустная музыка и настроение. Намечающийся день рождения встречу с бутылкой шампанского под эйфелевой башней плак-плак
П.С. Спасайте.
*

не совсем понял про диплом работаю не покладая рук )))


с местными бомжиками?
ты давай домой лыжи разворачивай, хватит уже обжираться, пора спортом заниматься

та я и имела в виду, как работается после диплома))) у тебя весь питерский фитфан небось занимается?

Сегодня у меня спросили, каким спортом занимаюсь. Мелочь, а какже, блин, приятно


Так на носу осень - сам Бог велел массу набирать качаться

Моя черновая менюшка на завтра
9:30 овсянка 45
11:00 омлет из яйца, 2 белков и цв. капусты 200
13:00 творожная паста 200, отруби 300, семечки льна 10
15:30 протеин 36
18:00 тунец 140, овощной салат, льняное масло 5
21:00 домашний сыр 200
23:00 2 белка

1150 ккал, 142 - 28 - 67

Маритка, перестань. Все вернется. Прошло-то всего ничего. ну вот, видишь, не все так плохо


Блин, я б кого-нить съела бы при таком раскладе.

Господи, это же не меню, это бухенвальд какой-то
Ты же не худеешь больше???? Или я путаю?

работы много

не заработали еще, копят бабосы

разумом понимаю, что начать лучше поздно, чем никогда, а в спорт уж точно вернусь. Но так обидно за потраченное время(( не то будет. При весе 48-49 у меня был хороший мышечный корсет, сильные ноги, средненькие руки и слабая спина. Нагоню только к НГ зато навсегда!

ну так 1200 ккал воздухом сыт не будешь ну и голоден тоже(( хотя я ем за семерых и уже чувствую, как мне будет голодно с этой менюшки

Худею, Галь, худею отражение в зеркале говорит, что худеть надо. Только при моем росте и активности "похудательная" норма - 1200-1300 ккал. Учитывая, что взвешиваю продукты я глазами, то плюс-минус ккал к овощам и каше,.. а вообще да, побыстрей бы тренькам приступить - я есть люблю )))


кто работает, тот ест

так ты ж в буржуйском клубе, тоочно))) с фифами персоналки проводишь) они там тебе гламурных собачек на тренировки не привозят?

да не, бизнес-класс

нет, не привозят ))

и трикошки у них наверное все такие розовые и в стразах

Да не, ну народ, я думаю там нормальные люди. Такие гламурные фифы тусят в своих более гламурных клубах, где годовая карта стоит под 100 тысяч более, где целая гряда-бассейнов-саун-залов и т.д. И как работать с такими непонятно.
В спортлайфе цены вполне приемлемые, более-менее.


Марит, не вешай нос, я это вот также прошла - наев себе за 10 дней лишние сантиметры и сорвав обменку, что вес тупо встал 52,5 кг и стоит 2 месяца.
Я тоже сейчас очень корю себя и ругаю но ничего не могу сделать. так что пока не поздно завязывай, по себе знаю как это все тяжело.

определенно не космос, фактически любой работающий человек может себе позволить

с бизнес-обедами?

Посидел в сауне, окунулся в джакузи, постоял в очереди в солярий, поболтал с кем-то, потом на маникюр и не заметил как день прошёл)) потом вечером подружкам по телефону хвастаться, что ничего с утра не ела и весь день в тренажерке была))

Знаешь, как попробуй? Углеводным чередованием, пару-тройку циклов - мне помогло! В углеводные дни - тренировки просто убойные))

уже завязала вроде, мозги себе на место поставила)) перекус наконец вкусный, полезный, свежый и яркий:

Проснулась я сегодня в час дня А чё, мне понравилось

Меню
13:45 омлет из 3 белков, цуккини, цв. капусты
14:00 кофе с молоком 40
14:45 творожная паста 200, отруби 25, миндаль 10, семена льна 8
16:30 овощной плов (рис 63, морковь 25, томаты 100, перец 25), салат из огурцов и помидоров
19:00 грудка 200, салат из огурцов, помидоров, латука, льняное масло 5
21:00 протеиновые оладьи
1140 ккал, 126 - 27 - 98

15 дней до Риги!! Ура, товарищи!