Маритка,привет Рады,рады таким жителям))Вся в учёбе небось сейчас?
а с чем связано?То,что питалась тогда мало и тренировки забросила?Сейчас в своей качалке или снова поменяла место жительства?
таки больше показали?Может сходишь на биоимпеданс?ИЛи это оно и было??Верь глазам(самое главное) и вообще ты ОТЛИЧНО выглядишь

План у тебя реалитичный, я думаю, что у меня такие же цели на данный момент, но пока не решилась
Спасибо за поддержку, Олечка. Это нормально чувствовать себя немного потерянной? Мне тоскливо, не могу расслабиться, очень не хватает близких людей, безопастности, уюта. Даже на тренировки настроя нет, и хочется, и не хочется одновременно.

Корявенько, не считаю совсем. Один день может и 700 быть, другой 2000
Никакого экстрима у тебя, очень рада этому
А я опять переехала Много дел, головной боли, доступа к инету не было и вообще антисоциальность появилась...угадала... ты тоже?
отсутствие качалки сделало своё дело. Как думаешь, мышцы уходят, если их не тренировать? Они же какбы телу не нужны, он их лишними считает и сжигает. Мне кажется, что это так, особенно если питание не высокобелковое.
Ммм, хорошая идея. Если будет стоить по-божески, то схожу не думая, а то уж очень гложет мысль, что жиром заплыла...


Маритка простудилась (недосып, нерациональное питание, стресс), забыла дома обед (овощное рагу) и перекус (морковка), поэтому на утренней овсянке с бананом придётся дотянуть до 17-18, эхх.

блин, выздоравливай!!

спадают объёмы , но есть такая штука как мышечная память.

То есть теория в том что перед ростом увеличиваются ядра в клетках мышц, при прекращении тренировки падает объём , но ядра остаются, достаточно просто возобновить тренировки, чтобы выйти на прежний уровень быстрее чем раньше.

Здоровья тебе .

спасибо! Сегодня уже по-человечески дышу, а не как рыба.
новости радостные... читала такое же, к сожалению, про жировые клетки

****

С ослабленным иммунитетом лучше в зал не соваться, верно? Хотя так хочется

Вот мой список завтраков:
1. Омлет с овощами,
2*. Овсянка пустая или на молоке,
3. Йогурт и яблоко,
4. Лёгкая моцарелла с томатами,
5*. Творог с орехами,
6*. Овсяный блин.
Иногда в пунктах, помеченных звёздочкой, съедаю еще и банан - если нужна сытость надолго.
А чем завтракаете вы?

овсяночка с курагой,прям что-то подсела на нее))либо же блин овсяный,или гречка с молоком, не могу белком завтракать пока почему-то))


отлично!

я вообще не завтракаю если это имеется ввиду еда утром до обеда : )
А первый мой приём пищи далеко не завтрак : )


но нет постоянства, тут как с жировыми клетками, если постоянно поддерживать, то определённый уровень количества ядер будет сохраняться, а значит и возможности мышц потенциально тоже.

В последнее время очень нравится 2 кусочка цельнозернового хлеба с "творожным сыром" (в миске мешаю 50 грамм обезжиренного творога, соль, прованские травы и кунжута граммульку). Такие бутеры и глаз радуют, и мозг (бутеры же!), и желудок))

Иногда если просплю и очень тороплюсь - стакан кефира и 15 гр орехов (10 миндалин). До второго завтрака на работе (много месяцев это уже 200 грамм творога).

Мариточка здравствуй милая!
Ты подросла что ли? вроде 166 была, а теперь уже 167?
Что то разболелась совсем ты? не нервничай дорогая, ты такая трудяжка, а почитаешь тебя и все как-то тяжеловато по жизни. С финансами туго, разъезды, смена друзей, не легко видимо тебе, очень нелегко.
здесь мне не совсем понятно
Я стала замечать, что иногда не понимаю что ты хочешь сказать. Наверное я тупею, но это правда Даже странно как-то. Хотя ты всегда отличалась специфичностью и необычностью, но раньше было как-то попроще. Наверное ты взрослеешь, мудреешь, а я старею

никогда
если каша, то всегда на молоке (пшеничные, 4 злаковые, 5 злаковые хлопья). Знаю что не очень, зато быстро.
летом йогурт, фитнесс хлопья, творог
неизвестное блюдо
никогда
мучно отрубные олашки и сырники
никогда по утрам, да и так не жалую его

Путешественница ты наша
Мариточка тут и без обследования все будет ясно. Встань к зеркалу с утра в труселях и все будет ясно без всякого обследования

очень мало это или спать полдня надо или какую нибудь курсовую строчить без отрыва от стола. Правда сейчас еще только начало учебы, хотя помню было со мной так: очень хотела домой к дочке, поэтому диплом писала просто не отрываясь от стола, не ела не пила. Пришла к подружке (я в общаге жила на заочке) помыться, а она котлеты жарила, залезла в ванну, жарко было, голодно, запах жареных котлет представила? и когда ты голоден - ощутила? Дак вот, чувствую подкатывает, хорошо одеться успела кое-как, открываю дверь ванны и грохаюсь в обморок, очнулась и как в кино, только не с гипсом а на кровати, кое как ее парень меня допер, я тогда еще не очень стройная была. Так что давай аккуратнеей с таким перепадами, думаю органзим не поспешит тебя из-за этого одаривать минусовками. Хотя может я и ошибаюсь. Я любя, ты же знаешь я за тебя ох как волнуюсь, потому что не вижу моей прежней Маритки, чувствуется печаль и усталость в голосе. Поправляйся и быстренько качаться, покорять вершины пауэрлифтерства!

Маритусик, ты где родная? хочется очень читать про твои подвижки, они меня направляют к действию как-то , не дают расслабиться. Если б тебя не было, не знаю чтоб и было. Просто знание того, что ты есть где-то там далеко-очень мне помогает. Я тобой горжусь и восхищаюсь. У нас с тобой все получится, точно точно, я это знаю
Я скучаю, спасибо что хоть в мой дневничок заглянула, а то пропадаешь частенько, впрочем как и я когда-то

скажи, как ты её ешь?? Как делаешь, чтобы было вкусно? А то я сколько не пробовала, какашка выходит))))
sergayme,ты просыпаешься в обед чтоли?)))

Олечка, привет, родная!)
Прежде всего - я тут, задерживала с ответом, потому как в универе русская раскладка шибко неудобная, задом наперёд так сказать))) Чтобы получилась кириллица, надо печатать транслитом
Что могу сказать! Кажется, подросла)) агаа, значит кто-то их всё ещё ест... я взяла 750 граммовую пачку, слопала грамм 70 и выкинула В моем стиле - купить что-то нефеншуйное, попробовать и гордо выбросить
А бывает, в зеркало смотришь мозгом, а не глазами... Ты худой уже, кости торчат со всех сторон, а видишь себя жирной-жирной. Не верю я глазам, ой не верю... помнишь, как я дохуделась прошлым летом?Ого история(( упаси Бог((Я еще на 5 кг поправлюсь и сразу пойду на качели качаться Пасибки, я не могу теперь подвести, когда в меня так верят Очень уж я зависима от окружающих, хорошо ли это или плохо - еще не знаю))у тебя всегда найдутся добрые слова(( я такого не заслуживаю... большое человеческое спасибо тебе, ты мне очень дорога!! Всегда первый делом к тебе заглядываю)

я ее мелко режу, и добавляю в овсянку пока она варится, там она набухает и вкуснее становится, а потом в конце молока немного добавляю и получается вкусно Но тут я думаю еще играет роль и овсянка, ибо есть такая, что в горло не лезет, но я уже привыкла к 2 видам, и всегда их беру!

круто, у меня аж в животе заурчало, я попробую)) я обычно, знаешь как делаю - совсем чуть-чуть варю и ем со всякими полезностями - то ложкой ржи, то льняного семени (но тем, кто боится соли, не советую - без соли бяка ещё та )
моя овсянка однажды стала другой, вот я прям сразу почувствала! При запаривании появился вкус МЕЛА и ничего другого не остаётся, как именно "варить кашу" (пока кофе пью )

Творог продаётся корявый(( 13г белка, 0.4 жира и 4,7 углеводов... что скажете?

По разному : )

я запаренную вообще не могу есть))только варю))

sergayme,
Сереж, я так и не поняла - через сколько часов после пробуждения в первый раз ешь?((а гречку?

:

Сыро, жарко, кровь и пот, кто-то тянет, кто-то жмет.
Бицепс, трицепс, ерунда, первый месяц – без следа.
Силы нет, и массы нет, зал – прощай, кабак – привет…Через месяц – шанс второй, жим и бицепс – вновь застой.»
Тренажеры, фитнес, бег, ты все так же плач и смех.
«Снова ждешь, где результат? Сколько можно его ждать?
Ты устал, а толку нет. Зал – прощай, кабак – привет…
Вновь вернулся, пашешь вновь.
Сыро, жарко, пот и кровь.
Приседаешь, тянешь, жмешь, потихонечку растешь.
День за днем как ритуал, вечер – ты спешишь в подвал.
Штанга, лавка, стойки – есть, и поэтому ты здесь.
Вес. Разминка. Пять по пять. Жать, тянуть и приседать.
Травмы, боль и финалгон. Как лечить? Покой и сон.
Витамины, протеин, нашатырь и креатин.
Колешь, ешь, вдыхаешь, пьешь, тренируешься – растешь.
Связки – в хлам, суставы – в хлам, тут болит, и колет там.
Старость надо уважать, вес поставьте – буду жать!

я по разному просыпаюсь, от 6-10 часов , но ем в одно и то же время, первый раз 14 часов, второй в 18 часов , третий в 22 часа.

гречу тем более варю))обожаю ее слегка недоваренную

так ты на Лингейз?

sindel,
да что то из той степи, пробую, ещё нужно опробовать биоритмическую диету, она оттуда же, всё это ведёт и к лайлу масдональду.