это святое, не трожте, хоть там можно спрятаться

всё по формуле "вам помочь или не мешать?"))

сегодняшняя тренька (время- час и 45мин)
Спина и ноги
1) Тяга гантели в наклоне одной рукой: 12(6)+12(8)+12(10)+12(12)
2) Тяга верхнего блока к груди сидя, широкий хват: 12(5)+12(15)+12(25)
3) Гребная тяга: 15(10)+15(15)+15(20)
4) Гиперэкстензия сидя: 30(10)+25(15)+30(15)
5) Выпады: 10(28)+10(28)+10(28)
6) Сгибание ног с утяжелителями: 15+17+20
7) Отведение ноги с утяжелителями лежа: 20+20+20
8) кардио 30 минут ходьба на дорожке 5,6 км/ч 10 градусов.

Куясе ! Тока щас на возраст посмотрел. А судя по постам, такая взрослая и рассудительная Комсомолка, спортсменка, умница и - просто красавица! Уважаю ))

Семёнов,
а ещё я крестиком вышиваю

5:05 геркулес запаренный 30, хлебцы 3 с шампиньонами 30 и сыром 10
5:40 кофе с диет-вафлей
8:40 яблоко 115
11:00 хек 150, салат 170
12:40 хлебцы 2, авокадо 45
13:30 творог
14:40-16:25 силовая (с ВСАА) после неё яблоко 115
18:10 творог
18:50 хлебец из отрубей а-ля печенька к кофе
20:00 креветки 120, огурцы 250
1031,5 / 126,4 - 20,5 - 68,1

И с чИго на треньке было "ухх, как прёт!"?
Зато вечером эти угли дали о себе знать - сердце бешено колотилось от одного взгляда на яблочко, думала, с ума сойду, если не съем

Ну всё... Сразили напрочь )))

melnica,
Марите, что-то я почитала твой дневник, что стряслось, ты как-то по питанию выпала,

У тебя, что-то в жизни происходит?

это можно поинтересоваться чем она "выпала"?????

Привет, Марите)) ну что, сегодня первое апреля. взвесилась?)))

Это как? всё по-прежнему вроде))
Анечка,
привет-привет!)) с утра забыла взвеситься, сейчас приехала - на весах 52,6 вес остался прежним, значит. Чуть позже померюсь))

вот тебе и первое апреля)) это всё магнитные бури виноваты

они самые))))

Так, теперь в цифрах:
грудь - 87
талия - 62,5
низ живота - 79
бёдра - 90
рука - 25
Меня это радует

сегодня меня-таки разыграли. Адын раз и тренер. И сразу в яблочко - я ж повелась, дура!

deep99olalla,
Кто мне скажет, если делаешь выпады одной ногой назад, какая нога работать должна, та которая опорная или та которой выпадаешь?

yasha,
Сюды

melnica,
будем считать 90*60*90

deep99olalla,
надо грудь качать, шоб как шарики

Мега-творожный день, завтра вся в воде плавать буду, буэ
5:40 геркулес запаренный 30, хлебцы 2
6:20 кофе с диет-вафлей
8:40 яблоко 100
11:10 яблоко 100
12:00 леденец на сорбите вместо нормальной еды О_О
12:40 творог 180
14:30-15:40 кардио, дорожка в макс. наклон 5,5-6,5 км/ч
17:30 творог 180
18:20 стручковая фасоль 200
18:40 грецкие 20
19:35 творог 180
1015,7 / 120,3 - 20,6 - 82,4

здесь шариками, а попу горкой

вот ты ж, блин, как в тему))
я тут себя по-тихоньку фоткаю, чтоб на память потом осталось, в семейный альбом, какой мамка была сегодня по счёту - попец

Девочки! подскажите, как убрать бугорок мышц между ног (большая приводящая мышца)? очень утолщает... про жимы можно забыть-а что ещё делать нельзя?

а куда фотку дела???)))))))))))))


жимы по-моему как раз оставить можно. а вот тренажер на сведение-разведение ног... но по-моему, несильно-то и утолщает (судя по фотке), а еще и поднаростить надо бы;-)

ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

Везет тебе, природа тебя не обидела