Это в тренажере, картинки в гугле поищи

рыбка такая, атлантическая скумбрия

только в виде исключения

Да. Как говорится -


а я про приседания

я тожа хочу не по-детски))) по-мужицки

deep99olalla,
сегодня в тренажерке как раз по теме:
Гляжу как на смита студЭнты штанги жмут, но не зафиксировали положение. Похоже на то, что просто не очень знают, как же это делается плавно перешло на разговор с вопросом "а как же надо?". Их "главарь" радостно отвечал, что так и ну нужно оставить. Я, моргая удивлёнными глазами, намекаю на травмоопасность такой техники. "Главарь" - своим: "И кому ты веришь? Кто [всмысле из нас - я или он] больше жмёт? "
"Ты, наверное"
"А ведь не факт ещё *ржут*"
Такое ещё больше настраивает на работу

))) а прикинь, что через пару лет будет, когда ты мускулатуру нарастишь))))) а я сегодня тоже в мужском зале занималась - совсем другое дело, рабочая обстановка, нет ненужных разговоров типа "...а мой бывший..", "...а я люблю Бэйлис...", "...беременность после 40 омолаживает организм..." - чего только не наслушаешься в женском зале: мне жим надо делать, выдыхать вовремя, а хочется ржать от услышанных разговоров... А мужчины кроме как ора и грохота "снарядов" никаких, сбивающих дыхание звуков, не издают))))))))) коряво написала, да ладно)))

и не говори за что не люблю кардио - бабы там стооооолько трещат, что всю их жизнь успеваешь услышать за 20 минут

Сегодня
6:00 пахта 200, 2 ст.л. отрубей, 1 ч.л. семян льна
6:25 диет-вафля (ураа, закончилииись! )
10:30 груша 95
11:00 творог 180
13:30 яблоко
15:40 карнитин; интервальная ходьба в макс.горку (5,5 - 6,5 - 7,5 км/ч, 2мин-2мин-1мин) 20 + кардио (ходьба в макс. горку 5,5км/ч с ускорениями до 7,5) 50
19:30 форель 145, цв.кап
20:50 творог 180
944,9 / 108,4 - 26,5 - 39,7

Ты специально так угли занизила?

Марин,
если по душам - то нет)) просто кардио вставилось в середину дня, угли - ни туда, ни сюда. Плюс проспала, успела захватить только фрукты да пачку творога
Завтра и не знаю, как отработаю силовую...

ужос нах таких нам в качалку нА нАдА

Martin,
я и сама такой была

Всё, не флужу в дневнике

А углеводов надо за день перед силовой что-ли есть? Я думала в тот же день налегать?

Что такое не флужу? Я часто встречаю это выражение здесь, такое странное.

Флуд - это информативный мусор,разговоры не по теме

Флуд - сообщения не по теме разговора.
Он тебе про сегодняшнее меню и тренировки, а ты ему про зимний отдых в Тайланде =)

Большое Вам спасибо за объяснение!!!

Лично у меня - очень отражается на качестве(( Там уже не то, что 70кг жать, даже половину от этого трудно. Быстро утомляюсь. У меня у одной так?

Сегодня решила ещё один день отдохнуть на кардио. Смещается правда график силовых ((
Вышло 20мин интервалки+час кардио (ходьба в макс.горку 5 - 6,5км/ч 40 мин + бег 9-10км/ч 20 мин). Карнитин, соотвественно, и бцаа.
Я не могууу, мне хочется ещё увеличивать и увеличивать дозу спорта ((( Я на крыльях от него летаю. Как долго можно делать кардио?

Пятница, очередное взвешивание (опять вечером - с утра забыла). 51,8. Ползёт. Медленно, но верно ))

бжу сегодня 115,2 - 24,8 - 54

Одномоментно - до полутора часов.
А по жизни - хоть всю дорогу
Только резко не бросать ни в коем случае.

А что произойдёт?

Организм, привыкший к регулярным "затратным" нагрузкам, для которых требуется всего то лишь наличие запасов гликогена в печени да "под рукой" не может так же резко затормозить. И он будет продолжать делать запасы в преддверии предстоящих трат. А тратиться то им уже будет некуда.

Марина,
Хммм. А вот скажи, если у меня в начале июля намечается, что кардио исчезнет как минимум на 2 недели, когда начинать уменьшать продолжительность тренировок?

Не продолжительность, а количество. Да и две недели - не большой срок. Хотя все можно успеть... А гулять в это время тоже не получится?

Ах да - с июня уменьшать число тренировок - очень плавненько.

Боюсь, что может затянуться

Ходьбы будет много, к счастью только такой, нервной, уставшей и стрессовой
С июля вообще начнутся перелёты, переезды и плотный график, ооой что бууудет(

Поняла

Ловлю момент, пока ты тут : у меня вес медленно вниз идёт, присутствуют в основном силовые, причем программа - час силовой + минут 20 кардио после. Толковое кардио раза 2 в неделю, а то и один раз выходит.
Может стоит оставить 2 силовые в неделю вместо четырех и добавить 2 кардио? Я боюсь тут самовольничать, ибо за 2 тренировки хорошо проработать все группы мышцы мне кажется нереальным... Что посоветуешь? Оставить, как есть? (вес падает, но мееедленно, враскорячку)