Non, ce n'est pas vrai! Tu est tres sportive et une fille tres epatante sans doute!

mmmm...C'est semble tres appetissant!

Оляшка,
у тебя орлиное зрение На тарелке говяжий стейк, рататуй и стручковая фасоль, плюс тарелка листьев. И хлеб голодные девочки ещё с закусками подмяли, верно заметила Аперитив во Франции - это святое, образно говоря из ресторана выгонят, если не закажешь, или пересадят в тёмный угловой столик, как позор народа. Но невозможно отказаться от этих 125мл бордо, в Риге такого днём со светом не сыщешь! Короче, не пью, а дегустирую 1-2 в неделю... много? Худеть-то не мешает...

Вообще сожительница, но мы подружились Кстати, очень активная, а похудеть никак не удаётся. Ничем не переубедить, что нужно ЕСТЬ, а не пропускать завтраки и перекусывать вместо еды. Хотя вроде и основы здорового питания заложены, и со спротом знакома... грустно

ESTERA,
mais nooon, c pas vrai ca que tu parles francais? quelle surprise!а в штатах также? Всегда мечтала объездить США, интересно, можно ли там питаться вкусно и здорово

melnica,
отлично выглядишь :))

Si! J'apprends la francais dans l'Universite=)))

В Штатах порции в 3 раза больше)))) Ну и вообще здесь много различных видов кухонь, правда традиционные интернациональные блюда все чаще переделывают под вкус американцев, поэтому истинные гурманные изощрения можно найти только в определенных райончиках (китайский городок, например).
Лично из своего опыта: ресторанную пищу не люблю. Перепробовала абсолютно все (чисто из-за интереса) и тяги делать походы в рестораны и кафе быстрого питания слава богу нет. А так, для себя многое подчеркнула, из каких ингредиетов то или иное блюдо готовится, поэтому дома делаю light virgin (по-феншуйски, как у нас тут говорят).
Ну, могу добавить, что стэйки у них здесь улетные. Отличное мясное нежирное филе на гриле!!! МММ!
Вот только не нравится, как они морских гадов готовят (кальмары, креветки, омаров): все жарится либо во фритюре либо поливается большим к-вом топленого сливочного масла...буэээээ
Ну и коктейли в некоторых барах делают по литра полтора (не шучу). Это встречается особенно в курортных городах (Лас Вегас, Майями). Алкоголя в таких коктейльчиках, конечно же, кот наплакал, а вот сахара - пол мешка))))
Была В Пуэрто Рико. Вот там кухня так кухня! Ездили на экскурсию через джунгли. Остановились в какой-то трущобе покушать. Там были и какие-то банановые котлеты и сладкие лепешки кукурузные с рыбной начинкой, рис с черными бобами, запеканки в пальмовых листьях, настоящий кокосовый коктейль Пина-Колада с пуэрториканским ромом. Я до сих пор не могу забыть


я тут тоже одну даму пытаюсь поставить на путь истинный. Тоже завтраки не ест и понятия не имеет про БЖУ)))

я так и подумала потому что ты в том году там была


Маритка я не из-за похудения, а вообще пока считаю что алкоголь все-таки относится к категории бесполезных продуктов. Может ты меня переубедишь? от алкоголя обычно много печали, просто по жизни мне везло с алкоголиками, моя вся родня по отцовской линии алкоголики. Я не говорю что бокал вина-это алкоголизм. Просто интересно почему ты выпиваешь этот бокал, а не съешь например что-нибудь? Или это как кусочек шоколада в виде миничилла? Нет, я себя не убедила. Алкоголь для меня-яд, особенно для людей связанных со спортом. Но ты девочка большая, в смысле взрослая и красииивая! Выглядишь потрясающе!!!
Слушай ты когда на наборе была как питалась, давно хотела спросить тебя об этом?


я так поняла что это все-таки листья салата? а не лягушка?


Я тоже пытаюсь своей подруге помочь, отправила на фитфан, чтоб хотя бы читала. Вроде инода почитывает.

Ну бокал вина наоборот полезен,тем более его же можно разбавить водой.

enigma-cat,спасибо!
тогда bon courage! какие ещё языки учишь?
а американцы, что они любят? в основном, любят пожирнее и посолённее?
оригинальный рецепт всё равно не повторишь! Это как с блинчиками - сколько бы не извращались, а бабушкины мучные жирные оладушки никак не повторишь
всё, лечу к вам
хахах, у меня перед глазами девочки из Gossip Girl с крошечными коктейлями в руках... а вина вкусные подают?
как же всё вкусно звучиит а танцоры там какиеее! А латиноамериканские попы! Прямо созданы для зубмы и бачаты!

Ну низнай. Меня, конечно не спрашивали, но вот смотрю на фото и очень сервировка нравится. Для меня алкоголь ассоциируется с красивостями. Бутылки изящные, бокалы сияющие, напитки сочных цветов, искрящиеся, закуска под них красиво уложена, праздничная. У меня это редко бывает, я наслаждаюсь. А если выпить немного, то и видимых последствий никаких. Кроме того, что в сон клонит и устаю быстро нет побочек.
Вот раньше было да, стремно, бухло для того, чтоб набухаться и дурить) пиво литрами, чипсы пачками. Сейчас как-то поменялось отношение к алкоголю.

а худеть хочет? У меня год назад сестра хорошо постройнела, просто стала меньше есть, ничего не считала (для неё контроль над питанием, да ещё и в числа - смерть!)
Хммм... меня переубедили в клинике, когда я кровь сдавала как донор. Сказали на следующий день обязательно бокал хорошего красного сухого вина выпить. При этом читала много статей по поводу вина (на английском), исследования говорят о пользе умеренного потребления. Погуглила на русском, выдаёт что-то вроде http://www.ill.ru/news.art.shtml?c_article=530
Мноооого углеводов, каши с утра и в обед, сухофрукты и фрукты, раз-два в месяц простые углеводы. После силовой в любое время - коктейль в баре (1,5 порции протеина на 1,5% молоке, банан). Белков тоже много, не считала - творог, кефир, протеин, мясо, рыбы, сыры. Вообще правило - ПОБОЛЬШЕ.
Планируешь набор?
именно
сюда уже страшно направлять. Есть Сергей и есть Марина. Пропагандируют обычно противоположное, причем по стилю письма Сергея создаётся впечатление, что автор уверен в истинности сказанного (в чем лично я в большинстве случаев сомневаюсь) и для него это истина в последней инстанции... (без обид, Серёжа, если ты это читаешь). У каждого своя правда...

о даааа! еще не пересаживали?
а у меня бывало) так тихо мило и коррЭктно попросили ахаха

Марина однозначно мне по душе, потому что во-первых она женщина. Во-вторых, ниразу не видела ее в конфликтной ситуации (у Сергея это регулярно). Ее уважают (я тоже, хотя с некоторыми моментами не согласна, но это мои заморочки, к которым пришла опытным путем) Уважаю ее опыт, то что она регулярно возится со всеми нами, и хочется верить что это искренне и она любит помогать людям. Мне она нравиться. Молодчинка!
мне не страшно, потому что этот сайт значительно лучше, чем совсем ничего. Вообще интересно почему Сергей в модераторах, вроде раньше был Василий. Его я обожаю Он помог мне в трудную минуту, если бы я не закрылась опять как всегда в свою ракушку он безусловно помогал мне и дальше.
все зависит от того, достигну ли я первой цели, продержусь ли на второй, и захочу увидеть еще изменения в своем теле. Набор нужно пройти но при соответствующих тренировках (пока я считаю, что занимаюсь баловством). Но вообще знаешь для чего мне хочется пройти через набор, хочу реально прочувствовать увеличение силовых результатов, потому что раньше были попытки, они оказались неудачными, что тоже опыт.


а поточнее, по калоражу как выходило Маритка?

По жирам увеличивала или держала в рамках 30-40 грамм?

Меня, например, все эти теории без практики просто взбешивают, я бы сбежала, зарегистрировавшись на год-полтора позже. Исчезли Василий с Martinом, ушла жёсткость в хорошем смысле слова... Да и форум превратился из дневников худеющих в дневники поддерживающих или набирающих.
я не считала (иногда для контроля только)...
По меню стандарт:
Каша два раза в день (овсянка, рис, макароны),
фруктов несколько штук - до 5-6 (яблоки, бананы, хурма, виноград),
суши,
одна-две пачки творога,
цельные яйца,
курица (не только грудки),
жирная рыба,
орехи,
сухофрукты (курага, чернослив, инжир, цукаты, финики, изюм - ВСЕ), овощей поменьше выходило за счёт каш,
хлебцы (иногда хлеб),
протеин на молоке.
Перед трудными тренировками (становая или приседания) бывали шоколадные батончики и энергетики. Пару раз творожно-сырные тортики Как видишь, жиров было намного больше, чем 30-40. Калорийности выше 2500 не было, в дни особой усталости (мало спала, плохо себя чувствовала) - могла только 1500 съедать.

Сила на таком рационе обязательно вверх пойдёт. Ну и забыть про кардио, как о страшном сне

melnica, я рад что ты есть на этом форуме.
Я всегда готов к диалогу по поводу того что предлагаю, мне всегда интересно когда кто то что то новое дает с сознанием дела.
Василий модератор , но в другой ветке.
: )

начала забеги, минут на 40-50. В итоге болят колени

melnica,
болят колени так как они не готовы были, нужно было делать потихоньку увеличивать время.

Хэйхээй, фитфан!! Я по вам скучала, а вы?
По итогам качалки - ноги по-прежнему крепкие, а вот верх сильно ослабел. Максимальный жим 35кг на 1 раз, смех сквозь слёзы Была сильно расстроена о утерянных результатах, но мы качаемся дальше :)

Зарегистрировалась у местного врача, меня там взвесили, померяли. На весах - ОМГ, я не верю Пошли они на три буквы!! Жира, конечно, очевидно больше, но ношу ту же одежду и не паникую...

Люблю, целую,
Марита.

melnica,
привет Марита, давненько тебя тут не было, рад видеть тебя : )

Я ооооооочень! Наконец-то!
это очень не плохо! Быстро догонишь, организм все вспомнит моментом.
Я потихоньку к старым весам подбираюсь, осторожничаю. Ты давно вернулась?

sergayme,
здравствуй Сережа!Твоими бы устами да мёд пить А ты долго нагоняла?
В зале только 5 тренировок было, сегодня спина по плану, завтра жать буду :) Я хочу невозможного, понимаю! Но уж оооочень хочу!!

Олечка, как ты питаешься?

я такой цели не ставила, работа тяжелая постоянных тренировок было мало, да и из-за спины долго ничего не делала. Поэтому я для себя считаю уже неплохой результат тот, который достигнут. У тебя цели совсем другие-ты же пауэрлифтер у тебя соревы в планах, у меня пока здоровье и постоянство. Хотя конечно немного лукавлю. Хочу жать 50, мертвую 100, присед 80. Но для меня пока это в мячтах...
Зная твое упорство, молодость, хорошую команду которая тебя окружает, думаю пара тренировок на жим и прежние веса в жиме в твоем кармане
а ты как? я пока пытаюсь поддерживать свой вес, хотела не более 54, но в связи с прошедшими днюшками вышла за пределы нормы и пока не снижаюсь, но и кардио вовсе нет и только две легкие силовые в неделю, пока. Ну вроде вкратце все.
Кушаю как обычно, калораж в дни зажоров 2000-2100 (специально посчитала). а так 1600-1700. Вроде нормально.
как твои ребята тебя встретили? почему так долго не писала, настроения не было?
Сейчас читаю путь мирного воина, но как-то не торкает, как фильм посмотренный.