про себя)

Ну не знаю....мож мне и повезло с дыхалкой, хотя стаж курения 17 лет (ща не курю), но сначала реально тяжко было, и как-то для себя потихоньку вырабатывается комфортный ритм бега и кстати дышать тоже надо правильно, а это у меня тоже не сразу получалось.

я типа мазохитска, истязаю себя и кайфую

думаю, ты права, а я просто лентяйничаю Ску-учно на дорожке, монотонно, никакой движухи! Ты на счёт дышишь? Раз-два-вдох-раз-два-выдох. У меня так- выходит ещё терпимо, каких полчаса можно пробежать

Туц: достижение последних сентября-октября. Очень горда собой!

Вот так Марита, пока не очень весело.
физическая работа закончилась, а заставить себя заниматься не могу. Чего то не получается. Иногда жим, эллипс, обруч и все. Это максимум на что меня хватает. Сейчас ловлю кайф от работы, и так всегда: зажигаюсь новым, потом начинает приедаться, но разумом понимаю что спорт нужен, без него мое желагие много есть чревато прибавками жира. Давно не взвешиваюсь, недели две уж. Наверное кошмар уже.

уголок ждет своего часа, скоро в отпуск-может тогда пробьет, как в том году. Хотя надеяться на это-думаю маловероятно. Все какие-то отмазы А ты смотрю молодчинка, постепенно вошла в колею. Умница!
Выглядишь прекрасно!
У тебя какой режим тренировок?
Согласна, что нужно просто начать делать, постепенно вводя в привычку занятия спортом. Пусть не будет все время на ура, но должно быть постоянство все-таки. Потому что оказалась слабовата, когда начала допускать пропуски, ссылаясь на перетрен, нагрузки на работе. Результат плачевный. Снова надо себя приучать трудиться, и искать мотивацию.

А ты не хочешь поставить себе фантастическую цель и расписать в подробностях своё план действий. Или придерживайся рекреационной программы (не жиросжигающей или набора мышц) - для удовольствия и здоровья. Побольше активности, танцы, физкультуры, растяжки - что тебе больше нравится!
Ты считаешь БЖУ? Я всё не отвыкну от этой пагубной привычки - это как бросить курить Помогай! Это уже психологическое - не съем ничего, пока не узнаю точный вес и состав БЖУ.
Аналогично! Вроде и собралась опять жиросжиганием заниматься, а весы всё так и стоят - пыляться...
А я практически уверена в этом! Ты же наверняка устала. плюс ещё эта осенняя хандра...
Скарлет, Валькирья, Беловед, Анибрес и другие девочки ушли, и ты стала много говорить о поиске. Помню, ты искала своё идеал женского тела? Нашла?

Оль, я на самом деле очень выбита из колеи. Понимаю, что для сброса жира нужно кардио, а меня хватает только на 15 минут после силовой. Ну просто тянет к железу, я не знаю что делать. Да, бывают домашние интервалки, но они незаметны на общем фоне. И да, ты тоже по-тихоньку к спорту возвращаешься, я знаю!

Кто знает, подскажите: что делать, когда всё тело болит, а по плану тренировка? Я еле-еле могу поднять выпрямленную ногу, спина болит по все длине, трицепс отваливается, бицепс чувствую даже когда держу кружку с чаем. Только грудь норм и пресс. Кардио?

Шпагат просто класс!)))

У меня такая же беда, делаю кардио один раз в неделю и то с таким отвращением, просто не в кайф хоть тресни и думаешь пойдет ли оно на пользу с таким настроем.
Марите, на фотках такая куколка, куда тут жиросжигание то?

А когда была последняя тренировка? Может взять еще денечек на восстановление? Хотя я вчера забила на боль в спине и поперла делать становую, что было наверняка очень глупо, но сегодня как заново родилась, удивительно. В любом случае даже если будет кардио, хорошо было бы попарить тело в горячей ванне, можно с морс солью, можно с травками и потом если есть кому, пусть сделают хороший массаж.

Так, так, так! вот это я вовремя заглянула... Никуда я не ушла! Пашу в поте лица, трени каждый день без выходных. Просто реально времени катастрофически не хватает . В сентябре вес очень сильно пошел в верх. Дошла до 58 кг. В середине сентября урезала угли, добавила кардио после силовой , Сейчас 56кг.
Все у меня О.К . Всех цем, цем....

Маритка шпагатик - класс!!! Прям заразила...

просто так или с л-карнитином? С ним так боодренько!
так то на фотках, они всегда искажают, ты же знаешь) У меня ляшки откормленные, икры в жирке, пузико
Вот я так и сделала Разве что полчаса потянулась для души) Как писал Миша - если не знаешь, что делать - качай зад! Накачанный зад никогда не будет лишним. С гибкостью то же самое
А на второй день после рождения не умираешь?
о! прекрасная идея для вечера!

Мииила, ты тут! Ура, ура, ура, я соскучилась! Очень рада, что ты так усердно над собой работаешь, просто умница! Как твои рабочие веса? Растут как на дрожжах?



Нууу.. это не совсем шпагат, ещё тянуть и тянуть но всё равно мэрси боку!

И с л-карнитином и с термоджеником, бодренько приходится в любом случае, иначе смысла нет, просто без удовольствия, делаешь и думаешь да когда оно млин закончится, ну давай еще 30 минут осталось, еще 20, еще, еще немножко, потом фууух алелуя и поползла оттуда. А с силовой уходить не хочется, язык уже висит, ноги в раскоряку а ты жмеееешь)))

Не, ты нас все же обманываешь, у тебя коварный план исхудать до кости и податься в модельный бизнес.

Умираю, вот прям сейчас Сутки прошли и началось перевоплощение в оборотня. Болит аж до суставов, вчера чуть веса добавила и походу опять с техникой накосячила. С этими становыми фиг разберешься и тренера каждый по своему учит, загадочное такое упражнение, что они походу и сами толком не знают как его делать правильно и с какой целью.

Миканоровна, у тебя кухонные весы есть с точностью до грамма?

Есть, вроде точные, но мало ли. А чего такое? Что тебе взвесить?

слушай, взвесь сначала пустую, а потом полную до краев ложку с протеином от Гаспари. Похоже, эти подлецы нас обманывают ))



попу отклячивай и будет тебе щастье )))

Ложка 13 гр, с протеином 48 гр.

Да отклячиваю я. Ща у себя в дневнике напишу че за проблема.

блин, весы что-ли мои новые врут? чорт!

а рубль и 5 рублей сколько весят?

3 гр и 6 гр.

ну надо же, печаль какая. У меня неправильная ложка! ))

дааа, именно так!! Ты подглядываешь за мной, пока я на дорожке, и читаешь мои мысли?
спина? когда она болит после трени, всегда боюсь, а не продула ли, а не потянула ли Мозг не может привыкнуть к новой мышечной боли! У тебя также? Словно каждый день ты сдаёшь школьные нормативы после полугодового прогуливания уроков спорта, а на следующий день чувствуешь каждую мышцу. Хоть на медицинский иди, экзамен сдавать по мышцам

Сегодня был странный день в зале. Ну очень. После того, как я попросила подать мне штангу для жима, один мужик наклонился и тихо так спросил: "А вы здесь работаете? Персонал?" Я поржала Дальше было уже не до смеха - когда тренер (по виду просто нереально похож на Юрия Спасокукоцкого), с которым была ещё незнакома, поинтересовался, каким же я спортом занимаюсь и случайно не пауэрлифтингом, я выпала в осадок. Обидно так стало, что я далека от спорта и всего лишь физкультурничаю

как-то ты неправильно его поняла

вот и я тебе давно говорю - лошара давно пора делом заняться ))))

Где-то читал, что американцы сняли художественный фильм про девочку пауэрлифтера. Из серии мативационных.

На минутку почувствовала себя Гарри Гудини)

Да, есть такое дело))))За спину особенно страшно всегда, но зато знаешь, что если сорвешь то сомнений не будет, гадать не придется!)))
Вот тебе раз! Тут гордиться надо!)))